Une nouvelle étude montre que la réduction des calories est plus difficile pour certaines personnes, car leur propre corps peut ralentir leur métabolisme. Selon les auteurs, cela est dû à ce que l'on appelle l'adaptation métabolique qui se produit en cas de pénurie alimentaire et pourrait donc rendre la perte de poids plus difficile. Il s'agit d'un processus préhistorique qui, selon les experts en nutrition, implique un...des changements alimentaires appropriéset l'exercice peut être évité.
Pourquoi une perte de poids excessive pourrait ralentir votre métabolisme
De nombreuses personnes ont éprouvé la frustration de ne pas pouvoir perdre de poids supplémentaire après avoir perdu quelques kilos initiaux. La raison en est peut-être des changements métaboliques dans le corps, appelés adaptation métabolique. Il s’agit d’un mécanisme de survie qui se produit lorsque le corps perd une quantité importante de poids. De plus, les auteurs de l’étude ont conclu qu’une telle adaptation métabolique nécessite plus de temps pour atteindre la perte de poids souhaitée. Cela peut expliquer pourquoi certaines personnes peuvent avoir plus de mal à perdre du poids. Dans leur étude, les chercheurs ont examiné des femmes préménopausées et dépassant la fourchette de poids santé indiquée pour l’indice de masse corporelle. Les participants ont perdu en moyenne 16 pour cent de leur poids corporel sur une période de 5 mois. Les participantes à l’étude comprenaient deux groupes de 65 femmes en surpoids proches de la ménopause. Les deux groupes ont suivi un régime de 800 calories jusqu’à atteindre un certain indice de masse corporelle.
L'adaptation métabolique se produit lorsque le corps s'adapte pour réduire le taux métabolique au repos (RMR). Un corps plus petit a tendance à utiliser moins d’énergie au repos. La nourriture nécessite de l’énergie pour être digérée. Ainsi, lorsque la consommation alimentaire et le poids diminuent, la quantité d’énergie utilisée chaque jour par le corps diminue également, affirment les chercheurs. De plus, la nouvelle recherche montre que perdre plus de 2 à 3 kilos par semaine indique au corps de ralentir son métabolisme. Il est donc important d’ajuster le bilan énergétique. Cet objectif pourrait être atteint grâce à des activités sportives et à des changements alimentaires appropriés. Le butcette étudeCependant, l’objectif était de mesurer l’adaptation métabolique en termes de perte de poids. Le contexte est donc quelque peu différent des régimes standardisés que suivent de nombreuses personnes aujourd’hui.
