Améliorer votre sommeil profond pourrait avoir un impact sur votre espérance de vie, suggère une nouvelle étude. Le sommeil paradoxal se produit lorsque les rêves se produisent et que le corps récupère des activités de la journée. Pour chaque réduction de 5 % deLe sommeil paradoxal augmenteLes taux de mortalité chez les adultes plus âgés et d'âge moyen ont chuté de 13 à 17 %, selon les résultats de l'étude.
Comment améliorer votre sommeil profond ?
De nombreuses études ont établi un lien entre un sommeil insuffisant et des conséquences importantes sur la santé. Cependant, de nombreuses personnes ignorent les signes de problèmes de sommeil ou ne prennent pas suffisamment de temps pour y réfléchir.dormir suffisamment. Dans des vies trépidantes et trépidantes, le sommeil peut sembler une nuisance qui prend beaucoup de temps. Cette étude a révélé qu’un sommeil paradoxal plus faible était associé à des taux de mortalité plus élevés dans deux cohortes indépendantes. Cependant, les chercheurs ne peuvent pas encore déterminer exactement comment le sommeil paradoxal est lié au risque de décès. Cette étude n’a pas non plus pu prouver qu’un mauvais REM provoque la mort, mais seulement qu’il est associé à un risque accru de mourir prématurément. La fonction du sommeil profond n’est pas encore bien comprise. Cependant, savoir que moins de sommeil paradoxal est lié à des taux de mortalité plus élevés ajoute à la pièce du puzzle.
De plus, il est encore trop tôt pour formuler des recommandations pour améliorer le sommeil paradoxal sur la base de cette étude. Un mauvais sommeil paradoxal était lié à une mort précoce pour des causes inconnues ainsi qu'à des décès dus à des maladies cardiovasculaires et autres, ont découvert les chercheurs. Les associations entre le sommeil paradoxal et la mortalité étaient similaires dans les deux groupes. Le sommeil paradoxal semble donc être un prédicteur fiable de la mortalité et peut avoir d’autres mesures prédictives de la santé. Les stratégies visant à préserver le REM peuvent influencer les thérapies cliniques. Cela pourrait améliorer le sommeil profond et réduire le risque de mortalité, en particulier chez les adultes ayant moins de 15 % de sommeil paradoxal. Des études antérieures se sont concentrées sur la durée totale du sommeil et ont montré qu'un sommeil total insuffisant ainsi quetrop de sommeil totalsont associés à un risque accru de mourir prématurément.
Résultats de l'étude
Cette étude montre que non seulementune bonne nuit de sommeilpeut être important, mais aussi le bon équilibre entre les différentes phases du sommeil. Les neurologues doivent rechercher les affections qui affectent les patients, telles que l'apnée obstructive du sommeil, qui peuvent réduire le REM. Les médecins doivent également savoir que certains médicaments qu’ils prescrivent peuvent réduire le REM.L'étudeouvre également des opportunités supplémentaires pour la recherche. Cela permet aux scientifiques de déterminer s’ils doivent se concentrer sur des traitements qui affectent non seulement le sommeil global, mais également l’équilibre des phases du sommeil. Les recommandations pour les adultes sont de sept heures et un équilibre des phases de sommeil. Toute personne ayant des difficultés à dormir ou des ronflements bruyants pourrait en discuter avec son médecin.
