Votre qualité de sommeilpeut influencer considérablement votre vie quotidienne. Il est donc très important de régler l'horloge interne afin de dormir et de commencer la journée. Une routine matinale peut aider. Si le corps s'habitue à une certaine routine et à un rythme de sommeil, se lever est également beaucoup plus facile. Cependant, il y a une erreur que beaucoup s'engagent et qui peuvent avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil. Les chercheurs expliquent pourquoi ils devraient certainement s'habituer à la fonction de répétition.
Deirdre McSwiney, spécialiste du sommeil, explique que peu importe à quel point vous dormez, vous devriez toujours vous lever tous les jours en même temps. Allonger au lit ou appuyer sur le bouton de répétition plusieurs fois n'est pas une bonne décision, selon l'expert.
Pour bien commencer la journée, vous devriez à la fin d'unAwakening du cycle REM. Pendant le cycle REM, le corps est profondément détendu, mais le cerveau fonctionne activement et nous prépare pour la journée à venir et se réveiller.
La plupart des téléphones portables ont une durée de répétition préprogrammée de 9 minutes. Donc, si vous choisissez cette fonction, vous vous endormerez à nouveau et recommencerez un cycle REM. Lorsque l'alarme commence, vous serez probablement au milieu de la phase REM. Pour vous reposer, vous ne devez donc pas utiliser la fonction de répétition.
La lumière naturelle du soleil est le meilleur réveil. Le lever du soleil enverra à votre cerveau les bons signaux et vous assurera de bien vous réveiller.
Si vous vous sentez fatigué le matin, cela pourrait être dû à un trouble du sommeil ou à un manque de sommeil. Vous avez besoin de sept à huit heures pour que vous puissiez vous reposer.
Essayez de vous habituer à la fonction de répétition et si vous ne pouvez toujours pas vous réveiller, vous devez contacter un médecin. Il pourrait également y avoir d'autres raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas se lever le matin. Les spécialistes du sommeil peuvent également aider s'il s'agit d'un trouble du sommeil.
Comprendre leSommeil sainNon, car il renforce le système immunitaire et nous maintient en forme.
