Si vous êtes en surpoids, vous vous demandez probablement quelle est la meilleure façon de perdre du poids. Puisque vous avez aujourd’hui accès à différents programmes de nutrition, ce n’est pas un problème de tous les essayer et de décider par vous-même. Récemment, le mouvement pour l’annulation des dîners a gagné de plus en plus d’adeptes. Les personnes en surpoids commencent à pratiquer cette méthode de régime, non seulement,perdre du poids, mais aussi pour être en meilleure forme, se débarrasser des problèmes et maladies cardiovasculaires et paraître plus jeune. Nous vous expliquerons ce qu'est exactement l'annulation d'un dîner et comment cette méthode vous aide à rester en bonne santé et à perdre du poids.
Annulation du dîner : à quoi ça sert et à quelle fréquence le faites-vous ?
L’annulation du dîner est une méthode nutritionnelle qui est l’un des modèles du jeûne intermittent. L'horaire sur lequel il se base est le 16-8 : 16 heures sans manger et 8 heures en mangeant normalement. Le dernier repas doit être pris à 17 heures, au préalable il y a une petite collation qui permettra de ne pas avoir faim le soir. L’objectif est de laisser s’écouler au moins 2 à 3 heures entre le dernier repas de la journée et l’heure du coucher.
Pendant le Carême, les boissons sans calories comme l'eau ou les tisanes, sans sucre ajouté, sans édulcorants ni lait, sont autorisées et peuvent être bues avant que la sensation de faim n'apparaisse. Vous êtes autorisé à manger une pomme aigre ou un autre type de fruit au début du régime, mais pas plus de 100 grammes.
Cette méthode peut être répétée 2 ou 3 jours par semaine. Vous pouvez perdre 5 à 6 kilos en 15 jours et répéter la méthode pendant plusieurs mois voire un an pour stabiliser le poids.
Perdez du poids avec succès et restez en bonne santé en annulant le dîner
Le principal avantage de l'annulation du dîner pour vous est que vous n'avez pas à vous limiter au petit-déjeuner ou au déjeuner : vous pouvez manger ce à quoi vous êtes habitué, dans des limites raisonnables. Le corps brûle beaucoup plus de calories le matin que le soir, c'est pourquoi cette méthode saute le dîner.
Non seulement une perte de poids, mais aussi un effet anti-âge
L'annulation du dîner fonctionne. Elle a été considérée par de nombreux chercheurs comme l’une des méthodes les plus bénéfiquespour perdre du poidsconfirmé. Les autres avantages de l’annulation du dîner incluent le rajeunissement de la peau, un meilleur métabolisme, un meilleur fonctionnement de nombreux organes du corps et une réduction du stress sur les articulations.
À mesure que nous vieillissons, le corps produit de moins en moins d’hormones mélatonine et somatropine. Si vous sautez le dîner, votre corps réagit en recevant moins de nutriments. De cette façon, il produit plus de somatropine, ce qui a un effet rajeunissant.
Comme déjà mentionné, en utilisant cette méthode, vous pouvez perdre du poids assez rapidement et avec succès. Cela vous aidera à perdre 2 à 3 kilos par semaine, selon les caractéristiques de votre corps. Tenez-vous-y si vous souhaitez perdre du poids la semaine prochaine.
Expériences positives – le cholestérol est réduit
Que se passe-t-il lorsque vous sautez le dîner : le cholestérol nocif est naturellement réduit. Normalement, les aliments que nous mangeons au dîner ou après le dîner se déposent dans notre corps sous forme d’une couche de graisse et obstruent les vaisseaux avec du cholestérol nocif. Il a été démontré que sauter le dîner a un effet positif surAbaisser le taux de cholestérolchapeau.
Les avantages de cette méthode sont nombreux : augmentation de la concentration et de l'énergie, diminution de la tension artérielle et du taux de sucre dans le sang, augmentation de la sensibilité à l'insuline, prévention de la maladie d'Alzheimer, augmentation de l'espérance de vie grâce à la réduction des processus de vieillissement, réduction des processus inflammatoires et amélioration de la qualité du sommeil.
Il faut en tenir compte
Sauter le dîner n’est pas un régime dangereux pour la santé car il ne dure que quelques heures. Cependant, le jeûne intermittent n’est pas forcément recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes souffrant d’insuffisance pondérale, aux personnes malades, aux personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire et aux enfants. De plus, il est bon de prendre en compte que l'annulation du dîner ne doit pas être considérée comme un miracle alimentaire qui vous permettra de perdre du poids sans activité physique, mais comme un outil supplémentaire qui renforcerait les effets positifs d'un mode de vie sain.
Comme pour toutes les méthodes de perte de poids qui fonctionnent assez rapidement, il est extrêmement important de rester hydraté à tout moment. Dans le même temps, vous devez faire attention à l'effet avant et pendant le processus de perte de poids et essayer de consulter le nutritionniste ou votre médecin. Il peut arriver que vous ne puissiez pas utiliser cette méthode en raison d’autres problèmes de santé. Il peut également être utile de tenir un journal de perte de poids dans lequel vous devez enregistrer votre régime alimentaire, votre poids et les résultats prévus. C’est une astuce très utile pour organiser le processus.
Sauter immédiatement le dîner permet de perdre du poids car cela amène l'organisme à rechercher les nutriments nécessaires non pas dans les aliments consommés, mais dans les réserves. Cependant, cette méthode demande beaucoup de discipline : les crises de faim sont très probables, tout comme les troubles du sommeil, car la faim peut rendre plus agité la nuit.
Le schéma suivant vous aidera à annuler le dîner
Vous pouvez mettre en œuvre la méthode d’annulation du dîner comme ceci :
- Lundi, mercredi, vendredi, dimanche : dîner
- Mardi, jeudi, samedi : annulation du dîner
Mais si vous ne vous sentez pas bien et pensez que vous ne pouvez pas maintenir l'annulation du dîner en tant que régime amaigrissant, vous pouvez toujours préparer un dîner léger et sain avec peu de calories.
