Tout le monde veut avoir un corps mince, et l’une des méthodes les plus connues pour perdre du poids est le régime. Il existe différents types de régimes qui aident de nombreuses personnes à perdre du poids. Les régimes traditionnels sont familiers à tout le monde. Mais il existe de nouvelles tendances alimentaires intéressantes qui n’exigent aucune restriction en matière d’alimentation. Cet article concerne le régime piège au glucose. Lisez la suite pour découvrir comment ils fonctionnent et leurs avantages.
Pourquoi le glucose est-il important ?
Le glucose est la principale source d’énergie du corps et il convient de noter que notre corps peut produire lui-même du glucose. Nous avons besoin de niveaux de glucose stables. Cela affecte les niveaux de fructose et d’insuline et si nous avons une courbe de glucose non régulée, cela pourrait conduire à l’obésité, à des fringales régulières et à de la fatigue. Des troubles du sommeil et des problèmes hormonaux peuvent également être attribués à cela.
Qu’est-ce que le régime Glucose Trick ?
Il s’agit d’une nouvelle tendance alimentaire. Il suppose que si vous mangez différents composants du repas dans un certain ordre,diminue tout simplement, en maintenant la glycémie à un certain niveau. L’astuce du glucose consiste à manipuler le taux de sucre dans le sang et ainsi à perdre du poids.
D’où vient le régime piège au glucose ?
Le régime glucose trick a été décrit dans le livre de la biochimiste Jessie Inchauspé « The Glucose Trick ». L'auteur donne des conseils sur la façon de réduire le taux de sucre dans le sang, et cela peut être réalisé sans régime. Elle explore les effets de certaines combinaisons alimentaires, de l'exercice après avoir mangé et des ingrédients secrets qui équilibrent la glycémie.
Et notez que la révolution du glucose fait également de la poursuite d’un taux de sucre dans le sang un objectif réalisable. Inchauspé souligne que son message ne consiste pas à restreindre la nourriture, il suffit de bien manger.
Les conseils les plus importants de la nouvelle tendance régime
L'auteur recommande quelques astuces et astuces,ce qui peut contribuer à la perte de poids. Ils ne sont pas difficiles du tout et n’importe qui peut les faire sans trop d’effort. Nous vous présentons ici les conseils les plus importants.
Astuce 1 : Faites attention au bon ordre
La première astuce de ce nouveau régime est le « bon ordre ». Il suffit de manger les composants d’un repas dans un certain ordre. Viennent d’abord les fibres, puis les protéines et les graisses et enfin les féculents et le sucre. Selon l’auteur, cela entraîne une réduction de 73 pour cent du pic de glucose et de 48 pour cent du pic d’insuline.
Astuce 2 : Buvez du vinaigre avant de manger
Cette astuce consiste à boire du vinaigre avec de l'eau 20 minutes avant un repas pour aider à réduire votre taux de sucre dans le sang. Une cuillère à soupe de vinaigre dans une tasse d’eau suffit. Eh bien, même si cela ne semble pas être la boisson la plus tentante qui soit, un mélange d'eau et de vinaigre peut faire des merveilles. Les fringales sont freinées, la faim est maîtrisée et davantage de graisse est brûlée. Que demander de plus ?
Astuce 3 : Mangez une « entrée verte ».
Vous devriez avoir une « entrée verte » avant votre repas. Cela entraîne un pic de glucose plus faible et moins d’insuline est produite. Vous pouvez manger de la laitue, des légumes (crus ou cuits), des légumes marinés (sans sucre), des cœurs d'artichauts, des tranches de concombre au guacamole et des carottes.
Astuce 4 : Réduisez la courbe du petit-déjeuner
Inchauspé recommande un petit-déjeuner copieux plutôt que des céréales sucrées, car cela crée des radicaux libres dans le corps et surcharge le pancréas.
Astuce 5 : Vous devez éviter le sucre ou le manger correctement
Tous les types d’édulcorants sont constitués de molécules de glucose et de fructose. Il ne faut consommer du sucre qu'avec modération et éviter les fruits secs. Et autre chose importante : nous ne sommes pas obligés de manger du sucre l'estomac vide, car cela entraîne une forte augmentation du glucose et du fructose. Mangez des sucreries après le déjeuner ou conservez-les pour le dîner. En programmant votre dessert avec un repas, vous éviterez cette sensation de fatigue et de paresse que vous ressentez si souvent après une gâterie coquine.
Astuce 6 : faites de l'exercice après votre repas
Ne restez pas assis après un repas car cela entraîne une accumulation de glucose dans notre corps.Quand on bouge, le glucose est utilisé par les muscles et la valeur reste donc correcte.
Astuce 7 : Ne mangez pas uniquement des glucides
L'auteur recommande de ne pas manger de glucides seuls, mais de les combiner avec des graisses, des protéines ou des fibres. Cela signifie que le glucose est absorbé plus lentement par l’organisme.
Important
Toutes les méthodes, informations et conseils contenus dans cet article sont basés sur des études et des sources médicales actuelles (au moment de la publication). Cependant, ils ne conviennent pas à l’autodiagnostic et au traitement et ne remplacent en aucun cas un avis médical compétent.
La méthode nutritionnelle décrite est sans danger pour de nombreuses personnes, mais pas pour tout le monde. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de santé, parlez-en à votre médecin avant de commencer.
