Avec des smoothies le matin, vous pouvez bien commencer la journée ! Cette boisson énergisante vous rassasie et convient comme substitut au petit-déjeuner grâce à ses excellents nutriments. Il est important de le boire à jeun pour qu’il soit digéré rapidement. De cette façon, l’énergie et les nutriments sont rapidement acheminés au corps. Un autre avantage de ce type de petit-déjeuner est sa facilité de préparation. Tout ce dont vous avez besoin est un mixeur haute performance. Nous allons vous montrer 3 des meilleures recettes de smoothies qui vous aident également à perdre du poids. La quantité dont vous avez besoin pour vous rassasier dépend entièrement de vous. Si un verre le matin peut vous rassasier jusqu'à l'heure du déjeuner, ce n'est pas grave aussi. Vous pouvez également ajouter des superaliments comme les graines de chia et les baies de goji si vous le souhaitez. Tout ce qui a bon goût est permis !
1. Smoothie au yaourt et à la pastèque
Ingrédients:
6-7 morceaux de melon épépinés
100 g de yaourt
250 ml de lait d'amande
Le jus d'un citron vert
3 recettes de salades rapides et saines pour perdre du poids
Nous allons vous montrer 3 recettes de salades pour perdre du poids qui ne prennent pas beaucoup de temps et sont faciles à mettre en œuvre. Les salades minceur peuvent non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi renforcer le système immunitaire et rafraîchir le corps. Les salades sont d'excellentes sources de vitamines et impressionnent également comme garniture.
Mettez les morceaux de melon, le yaourt et le lait d'amande dans un mixeur. Ajouter le jus de citron vert et réduire en purée tous les ingrédients jusqu'à consistance fine. Servir bien frais. Si vous le souhaitez, vous pouvez varier un peu les choses, par exemple en ajoutant des feuilles de menthe poivrée lors du mélange. La pastèque a non seulement un goût merveilleusement rafraîchissant, mais elle est également faible en calories.
2. Smoothie pêche et poire
Ingrédients:
2 pêches mûres, dénoyautées et coupées en dés
1 poire, coupée en dés
1 concombre pelé, tranché
4-5 feuilles de menthe fraîche
1 verre d'eau
Ajoutez les dés de pêches, les dés de poires et les tranches de concombre dans le mixeur. Ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche et versez le verre d'eau dessus. Réduire en purée finement et servir frais.
Alternativement, vous pouvez utiliser 250 ml de lait ou de yaourt à la place de l'eau et des concombres.
3. Avocat, bananes et cacao
Ingrédients:
1 Banane
½ avocat, pelé et dénoyauté
500 ml de lait d'amande
1 cuillère à soupe de cacao en poudre
1 EL Honig
Ajoutez la banane en gros morceaux et les dés d'avocat dans le mixeur. Ajoutez le lait d'amande, le cacao et le miel. Réduisez finement tous les ingrédients et servez le smoothie frais.
Important
Toutes les méthodes, informations et conseils contenus dans cet article sont basés sur des études et des sources médicales actuelles (au moment de la publication). Cependant, ils ne conviennent pas à l’autodiagnostic et au traitement et ne remplacent en aucun cas un avis médical compétent.
La méthode nutritionnelle décrite est sans danger pour de nombreuses personnes, mais pas pour tout le monde. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de santé, parlez-en à votre médecin avant de commencer.
