Si vous souhaitez atteindre la silhouette de vos rêves et détoxifier votre corps par la même occasion, alors le régime eau citronnée est fait pour vous. Les citrons sont riches en vitamine C et en magnésium et aident à brûler les graisses. C’est pour cette raison qu’ils font partie du régime alimentaire et sont votre meilleur ami si vous souhaitez perdre quelques kilos rapidement. Cependant, il existe également des risques qu’il convient de garder à l’esprit. Poursuivez votre lecture pour découvrir quelques options de régime à base d'eau citronnée et connaître leurs avantages et leurs inconvénients.
Régime eau citronnée pour perdre du poids rapidement
La version classique duRégimeavec de l'eau citronnée est une cure de jeûne, car on ne mange rien pendant une semaine et on ne boit que de l'eau avec du jus de citron frais, du sirop d'érable ou du miel et des épices comme le poivre de Cayenne. Vous pouvez perdre 2 à 3 kilos en une semaine. Cependant, cette variante est plutôt drastique et implique beaucoup de famine. Cependant, il existe un risque d’effet yo-yo indésirable si vous mangez immédiatement après beaucoup d’aliments malsains. Les différentes variantes dans lesquelles vous perdez du poids moins rapidement mais plus efficacement peuvent être trouvées plus loin dans l'article.
Tout le monde sait que les citrons, grâce à leur teneur élevée en vitamine C, aident à lutter contre le rhume et renforcent le système immunitaire. De plus, le jus de citron coupe l'appétit grâce à son goût aigre et satisfait la faim quotidienne. La combustion des graisses est favorisée lorsque le métabolisme est activé. Lorsque vous suivez un régime, les besoins de votre corps en vitamine C augmentent généralement. Cependant, si vous buvez de l’eau citronnée, le besoin le plus important sera satisfait et leCorpsen a assez.
Mourircitroncomme antioxydant
Le jus de citron favorise la digestion et protège l’organisme des radicaux libres, c’est pourquoi on l’appelle antioxydant. Les citrons produisent également du collagène et renforcent les tissus. Les citrons sont également utilisés en cosmétique car ils nettoient la peau des boutons et réduisent les rides.
Les importantsNutriments
Le citron est souvent considéré comme un multi-fruit qui contient de nombreux nutriments importants. En plus de sa teneur élevée en vitamine C, il contient également du calcium, du potassium et de la pectine, qui coupent l'appétit. Des traces de vitamine A et de fer peuvent également être trouvées dans le fruit jaune, ce qui lui confère l'appellation multi-fruits -
Inconvénients
Perdre du poids avec de l'eau citronnée présente également des aspects négatifs. À cause de l’acide citrique, les dents sont attaquées et parfois des caries sont provoquées. En particulier dans la version extrême du régime, des problèmes intestinaux et des symptômes de carence surviennent en raison de l'évitement des aliments solides. L'effet yo-yo indésirable et l'envie accrue d'uriner sont d'autres inconvénients du régime à base d'eau citronnée dont il faut tenir compte. Attention : une bonne alimentation doit équilibrer tous les nutriments les plus importants.
De l'eau chaude avec toicitronboire tous les matins
Que vous soyez au régime ou non, il est recommandé de boire chaque matin un verre d'eau tiède et le jus d'un demi citron fraîchement pressé à jeun. L'eau minérale naturelle, qui est définitivement non gazeuse, est la mieux adaptée pour cela. L'eau trop chaude détruit de nombreux nutriments du citron, c'est pourquoi elle ne convient pas à l'eau citronnée.
Dentscomprisprotéger
Pour protéger l'émail de vos dents, vous pouvez soit boire de l'eau citronnée avec une paille, soit vous rincer la bouche après avoirj'ai bu de l'eau citronnée. Cependant, il n’est pas recommandé de se brosser les dents immédiatement après. Il est également préférable d'attendre au moins une demi-heure avant de prendre le petit-déjeuner.
Comment ça mène ?citronbrûler les graisses ?
Lorsque vous consommez une grande quantité de vitamine C, une plus grande quantité d’hormone noradrénaline est libérée dans le corps, ce qui aide à libérer la graisse des cellules adipeuses. Les graisses stockées sont utilisées par l’organisme pour produire de l’énergie. Cela stimule la combustion des graisses et vous commencez à perdre du poids.
GingembreEau citronnée- Recette
Un autre aliment qui vous aide à perdre du poids est leGingembre. Elle est considérée comme un bon complément et a un goût délicieux. Pour préparer une eau minceur à partir des deux ingrédients, vous avez besoin d'un total de :
– 1 racine de gingembre
– 1 citron
– Du miel (ou du sirop d'érable).
Le gingembre est pelé, coupé en fines tranches, versé dans de l'eau bouillante et laissé infuser pendant au moins dix minutes. Par conséquent, le miel est ajouté et les deux sont bien mélangés. Enfin, le jus du citron est extrait et ajouté au mélange de thé au gingembre et de miel. Cette eau minceur peut être dégustée froide ou tiède et se déguste de préférence avant les repas.
Vous pouvez perdre du poids avec du jus de citron sans suivre un régime alimentaire particulier si vous buvez de l’eau citronnée à chaque repas de la journée. Cela stimule la digestion et le corps utilise mieux la nourriture. Cependant, avec cette variante, vous ne perdez qu’environ un demi-kilo par semaine.
Idée de plan de régime
Si l’on y ajoute un plan nutritionnel, cela peut représenter jusqu’à un kilo par semaine. Notre conseil : ne suivez pas le régime intensif quotidien pendant plus de deux semaines afin d'éviter des problèmes d'estomac. Ci-dessous, nous présentons un plan nutritionnel de 7 jours pour la version plus légère du régime à base d'eau citronnée. Chaque journée doit commencer avec un verre d'eau citronnée tiède immédiatement après le lever :
Balise 1 :
– Petit déjeuner : flocons d’avoine au lait bio et salade de fruits
– Déjeuner : soupe de légumes
– Dîner : Wok de légumes au poulet
Balise 2 :
– Petit déjeuner : œuf à la coque, pain complet aux tomates et pomme
– Déjeuner : Salade de haricots, tomates et poivrons
– Dîner : Ragoût de légumes et riz complet
Balise 3 :
– Petit-déjeuner : flocons d'avoine avec du lait, n'importe quel fruit
– Déjeuner : Salade tiède avec petits pains
– Dîner : poisson aux légumes vapeur
Balise 4 :
– Petit déjeuner : milkshake aux bananes et fraises
– Déjeuner : salade et pomme de terre au four, fruits en dessert
– Dîner : poivrons avec riz et légumes, pomme de terre au four
Balise 5 :
– Petit déjeuner : Tranche de pain complet avec œuf dur et tomates
– Déjeuner : filet de poisson aux légumes
– Dîner : pâtes aux légumes
Balise 6 :
– Petit-déjeuner : flocons d’avoine avec yaourt et fruits
– Déjeuner : grande salade
– Dîner : Omelette aux légumes et champignons
Balise 7 :
– Petit déjeuner : muesli au lait ou yaourt bio
– Déjeuner : pain pizza aux légumes
– Dîner : riz complet aux légumes.
Bien que vous ne deviez pas suivre ce régime pendant plus de deux semaines, vous pouvez toujours profiter de l'eau tiède citronnée chaque matin.
avecCombiner les sports
Perdre du poids avec de l’eau citronnée est considéré comme le meilleur complément à l’exercice régulier. Si les deux sont combinés, vous obtenez une sensation de bien-être au quotidien et une perte de poids beaucoup plus rapide. Il ne faut pas oublier que tout régime est une combinaison d’alimentation saine et d’exercice régulier.
Important
Toutes les méthodes, informations et conseils contenus dans cet article sont basés sur des études et des sources médicales actuelles (au moment de la publication). Cependant, ils ne conviennent pas à l’autodiagnostic et au traitement et ne remplacent en aucun cas un avis médical compétent.
La méthode nutritionnelle décrite est sans danger pour de nombreuses personnes, mais pas pour tout le monde. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de santé, parlez-en à votre médecin avant de commencer.
