Chaque femme a une forme et une structure corporelle spécifiques. Ces caractéristiques nous montrent, pour ainsi dire, les zones faibles de notre corps lorsqu'il s'agit d'une silhouette parfaite et donc à quelle zone du corps nous devons accorder une attention particulière afin de réussir à perdre du poids et d'atteindre la silhouette de nos rêves. Donc, si nous voulons perdre du poids de manière saine grâce à certains régimes et exercices, nous devons suivre notre forme corporelle. Nous avons rassemblé dans cet article quelques conseils pour perdre du poids.
Conseils pour perdre du poids avec un corps en forme de pomme
Les femmes qui ont un corps en forme de pomme ont généralement leur zone à problèmes au niveau du ventre. C'est là qu'ils prennent du poids le plus rapidement. Cela rappelle la forme d’une pomme. Les jambes, en revanche, sont assez fines. LeConseils pour perdre du poidsIl faut donc cibler cette zone problématique afin de pouvoir perdre du poids avec succès.
Il est préférable de choisir un sport d'endurance si vous souhaitez perdre du poids au niveau du ventre. Les conseils pour perdre du poids comprennent :Exercices sur tapis roulant, qui doit également être légèrement incliné pour que vous puissiez marcher en montée, pour ainsi dire, est parfait. Vous devriez également préférer monter les escaliers plutôt que d’utiliser l’ascenseur. Cela aide à perdre du poids dans la région de votre ventre. Vous devriez éviter le vélo elliptique car il pourrait ne pas être bon pour vos jambes.
Vous pouvez également perdre du poids au niveau du ventre avec une bonne alimentation. Des conseils utiles pour perdre du poids du ventre incluent la consommation de fruits frais, de légumineuses et de flocons d’avoine. Les graisses saines, comme celles que l’on trouve dans le poisson et les noix, conviennent tout aussi bien. En revanche, il faut éviter les graisses animales. Buvez beaucoup d'eau et de tisanes.
Corps en forme de poire
Contrairement à la forme pomme, la forme poire a un ventre plus mince, tandis que les hanches, les cuisses et les fesses sont plus pleines. De plus, la taille et la poitrine sont moins prononcées. Si vous reconnaissez votre corps ici, vous pouvez utiliser les conseils de perte de poids suivants pour agir sur les zones à problèmes.
Les sports d’endurance qui se concentrent sur les zones inférieures du corps et favorisent la perte de poids constituent la meilleure option. C’est le moyen idéal pour perdre du poids dans vos jambes. Courir ou faire du vélo sont de bons conseils pour perdre du poids. Afin de créer un équilibre dans la structure du corps entre les hanches et le haut du corps, vous pouvez également combiner un entraînement de force pour le haut du corps.
Les astuces pour perdre du poids sont également bénéfiquesen termes de nutrition. Cela devrait être faible en gras. Vous pouvez manger des fruits et des légumineuses sans aucun souci. Cependant, il est préférable de consommer des produits tels que les pommes de terre, le pain et les haricots blancs en petites quantités, car ils contiennent beaucoup d'amidon, ce qui affecte les zones à problèmes.
Forme du corps rectangulaire
Cette forme de corps manque largement de courbes et de zones corporelles plus prononcées. Ce type de corps est également comparé à une banane. Le corps est droit. Les femmes ayant cette morphologie souhaitent des hanches plus prononcées, une taille fine et un haut du corps légèrement plus fort, ce qui peut être obtenu grâce aux conseils de perte de poids suivants.
L’aérobic est sans aucun doute l’un des conseils pour perdre du poids. Cependant, vous ne devez pas utiliser de poids supplémentaires au début. Ce n'est que lorsque vous avez atteint le chiffre souhaité que vous pouvez ajouter des poids aux exercices. La croix doit être épargnée. Évitez donc les exercices sportifs qui sollicitent trop le dos, voire provoquent des douleurs.
Si vous souhaitez prendre du poids dans certaines zones après avoir perdu du poids, vous ne devez absolument pas vous passer de protéines. Le poulet, le poisson et les légumineuses sont riches en protéines et sont donc les bienvenus dans votre menu. Les pâtes et les produits à base de riz doivent être évités. N'oubliez pas de toujours fournir suffisamment d'eau à votre corps.
Le sablier comme forme du corps
Ce type de corps se caractérise par une taille fine, tandis que le haut du corps, les hanches, les fesses et les cuisses sont bien définis et ont à peu près la même largeur. Si les femmes ayant cette morphologie prennent du poids, répartissez les kilos supplémentaires uniformément entre le haut et le bas de leur corps. La même chose s'applique vice versa – lors de la perte de poidsles kilos tombentau-dessus et au-dessous de manière égale.
Le sport pour ce qui est considéré comme une forme corporelle parfaite devrait comprendre à la fois un entraînement d’endurance et de force. Un équilibre doit être atteint. Ces conseils pour perdre du poids sont le meilleur moyen d’équilibrer vos proportions. Après tout, vous voulez perdre du poids mais aussi conserver cette belle structure corporelle, n’est-ce pas ?
Les protéines sont également recommandées pour ceux qui ont un corps en sablier. Mais la viande blanche n’est qu’un produit possible. Les œufs et le lait en contiennent également en grande quantité. D’autres conseils pour perdre du poids consistent à manger des légumes et à éviter les viandes lourdes et les noix. Buvez suffisamment d'eau. Cela favorise la détoxification de l’organisme et contribue à la perte de poids.
