Nous savons tous que les citrons sont bons pour la santé et que leur consommation est recommandée aux petits et aux grands. Les citrons contiennent la vitamine C, un puissant antioxydant, et sont une source de composés végétaux appelés flavonoïdes, qui possèdent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. L’eau citronnée est-elle saine et quand peut-on la boire ?
Tout le monde a besoin d’eau, et l’ajout de citron rend non seulement l’eau meilleure, mais aussi plus saine. Dans cet article, nous vous expliquerons les effets de l'eau citronnée pour vous encourager à prendre soin de votre santé de manière simple et agréable.
Les citrons sont une bonne source d'antioxydants
A quoi sert l’eau citronnée ? Les agrumes comme les citrons sont riches en vitamine C. Selon plusieurs ministères de l'Agriculture de l'Union européenne, le jus d'un citron fournit environ 18,6 milligrammes de vitamine C. C'est un antioxydant important qui aide à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
La vitamine C peut aider à prévenir ou à raccourcir la durée des rhumes, à réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral et à abaisser la tension artérielle.
Comment l'eau citronnée est-elle saine pour la digestion
Boire de l'eau tiède ou chaude avec du citron au réveil peut aider à stimuler votre système digestif, car l'eau tiède avec du citron favorise le transit naturel de l'intestin. Le citron contient de l'acide citrique. Il interagit avec d’autres enzymes et acides qui stimulent la sécrétion et la digestion du suc gastrique.
En médecine ayurvédique, on dit que le goût aigre du citron stimule le système digestif, facilitant la digestion des aliments et empêchant l’accumulation de toxines. Certaines personnes boivent de l’eau citronnée comme laxatif matinal pour prévenir la constipation.
Les citrons contribuent à la santé de la peau
Pourquoi l’eau citronnée est-elle saine pour la peau ? Si vous régulièrementBoire de l'eau citronnée, l'état de votre peau s'améliore. La vitamine C présente dans les citrons peut aider à réduire les rides cutanées, la peau sèche et les dommages causés par le soleil. Selon les dermatologues, la vitamine C stimule la production de collagène et contribue à réduire les signes du vieillissement. Il améliore également la texture et la fermeté de la peau et peut aider à prévenir les ridules. L'eau citronnée nettoie le sang des toxines, ce qui aide à entretenir et nettoyer la peau.
L'acide citrique aide contre les calculs rénaux
L’eau citronnée est-elle saine pour les reins ? L'acide citrique contenu dans les citrons peut aider à prévenir les calculs rénaux. Le citrate, un composant de l'acide citrique, rend l'urine moins acide et peut même dissoudre les petits calculs. L'acide citrique présent dans le jus de citron peut prévenir les calculs rénaux causés par l'accumulation d'oxalate de calcium, et le liquide supplémentaire provenant de l'eau peut aider à maintenir l'hydratation et à éliminer les éventuels calculs.
Les citrons favorisent la perte de poids
L’eau citronnée est-elle saine pour perdre du poids ? Des études ont montré que les antioxydants polyphénoliques présents dans les citrons réduisent considérablement la prise de poids. Les citrons contiennent des pectines qui suppriment la faim. Il augmente la satiété et stimule légèrement le métabolisme, ce qui peut aider à perdre du poids.
Pour renforcer l'effet, vous pouvez également ajouter du miel. Les composés antioxydants compensent également les effets négatifs sur la glycémie et la résistance à l’insuline. Ce sont les deux principaux facteurs de développement du diabète de type 2.
Quand est-il préférable de boire de l’eau citronnée ?
Vous pouvez boire de l’eau citronnée à tout moment de la journée, mais à certains moments elle a un effet particulièrement bénéfique sur votre organisme.
Boire de l'eau citronnée le matin
Votre corps se sent probablement un peu déshydraté tôt le matin. Boire de l'eau citronnée avant le petit-déjeuner lancera le processus d'hydratation et accélérera votre métabolisme. Les agrumes sont aussi traditionnellement considérés comme des sources d’énergie. L'eau citronnée le matin alcalinise votre corps et vous procure une sensation de fraîcheur, de santé et de force.
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Pourquoi bois-tu de l'eau avec du citron le soir
Un verre d’eau tiède citronnée peut également faire partie de votre routine du soir. Les agrumes ont un fort effet détoxifiant, notamment pendant le sommeil lorsque le corps est au repos. Dormez paisiblement tout en éliminant les toxines. Comme mentionné précédemment, l’eau citronnée est également utile si vous souffrez de constipation et prendre de l’eau citronnée le soir est le meilleur moyen de vider facilement vos intestins le matin.
Faire soi-même de l'eau citronnée : recette simple
Il est en fait très simple et rapide de préparer soi-même de l’eau citronnée.
Ce dont vous avez besoin :
- Grand verre d'eau tiède
- 1-2 cuillères à soupe de jus de citron
- un peu de miel (facultatif)
Astuce : il est préférable d'utiliser un presse-agrumes. C'est encore plus facile si vous pressez une grande quantité de jus d'un coup et que vous le congelez dans des bacs à glaçons. Le matin, prenez simplement un glaçon, ajoutez-le à un verre d'eau tiède et voilà. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter d'autres ingrédients et arômes comme du gingembre ou de la menthe.
L'eau citronnée est-elle sans danger
En règle générale, l’eau citronnée est sans danger pour la plupart des gens. Il suffit de prendre en compte l’éventuelle érosion de l’émail des dents, et pour ceux qui souffrent de brûlures d’estomac, la consommation régulière d’eau citronnée peut aggraver les symptômes. Pour réduire le risque d’érosion de l’émail des dents, buvez de l’eau citronnée avec une paille puis rincez-vous la bouche à l’eau claire.
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