Si l'équilibre acido-basique du corps est déséquilibré, cela peut arriverfatigue,Manque d'énergieetgénéral malaiseplomb. En naturopathie on parle d'unlatent Acidose. Deux facteurs jouent désormais un rôle particulièrement important dans le rééquilibrage du corps :mourir Nutrition et réduction du stress. Nous vous expliquons comment reconnaître l'hyperacidité et quelles contre-mesures naturelles vous devez prendre.
Formes d'acidification
Tout d’abord, il est important de distinguer lesacidose métabolique, leacidose respiratoireet leacidose latentedans un sens naturopathique. L'acidose métabolique est une acidification métabolique du sang, qui survient par exemple en cas de diabète ou d'insuffisance rénale. L'acidose respiratoire est due à des problèmes respiratoires. Dans les deux cas, il s’agit de maladies graves qui nécessitent un traitement médical.Apprenez-en davantage sur les différentes formes d’acidose et les maladies sous-jacentes dans cet article d'Ärzteblatt.
En naturopathie, on parle aussi d’hyperacidité lorsqu’elle n’est pas perceptible dans le sang. Au lieu de cela, c'esttissu conjonctif acidifié. Cette acidose latente est considérée comme la cause d'unSérie de plaintes non spécifiquesvu. On pense donc qu'ils sont considérésfatigue chroniqueetgénéral malaisemontre. Pour diagnostiquer une telle hyperacidité chronique, les naturopathes et praticiens alternatifs s’appuient sur :Valeur du pH de l'urine.
La nutrition comme facteur d’influence
Le maintien de l’équilibre acido-basique au sens naturopathique commence par l’hyperaciditécorrect Nutrition. L'hyperacidification est favorisée par une consommation excessive de viande, de saucisses, de produits laitiers et d'autres sources de protéines. La consommation d'aliments riches en alcalins peut contribuer àÉquilibrer les acides dans le corps. Les noix, les graines, les légumes et les fruits conviennent particulièrement.
La valeur dite PRALindique à quel point un aliment est acide ou alcalin. PRAL signifie Potential Renal Acid Load et plus la valeur est élevée, plus la charge acide est élevée. Une valeur PRAL négative, en revanche, fait référence à des aliments avec une teneur excessive en alcalins qui équilibrent les acides et soulagent les reins. Des exemples populaires d’aliments alcalins comprennent :
- Épinard
- Courgettes
- Haricots verts
- aubergine
- Bananes
- Abricots
- Lait
- eau minérale
Pour unrégime alcalindevraitacidifiant Épiceries réduitetbasique Épiceries augmentéêtre consommé. La consommation de café et d'alcool, de graisses animales ou d'acides gras saturés et de gras trans ainsi que de sucre n'a aucune influence sur la santé.Equilibre acido-basiqueCependant, si vous avez une alimentation saine et équilibrée, vous devez l’éviter autant que possible. Pour un changement de mode de vie à long terme vers une alimentation équilibrée, il est judicieux d’introduire et de renforcer progressivement de nouvelles habitudes par petites étapes faciles à mettre en œuvre. Des aides naturelles telles que les thés alcalins, certains compléments alimentaires et poudres alcalines peuvent également être utiles - cela est particulièrement vrai dans la phase initiale de modification de votre alimentation.
Plus d'exercice, moins de stress
En plus de modifier votre alimentation, les étapes importantes pour maintenir la santé comprennent d’autres mesures visant à adopter un mode de vie généralement amélioré et plus sain. L'accent est mis à cet égardMouvementetSoulagement du stress.
Faire de l’exercice régulièrement peut aider à réduire le stress. Mais attention : la règle ici n'est pas : plus il y en a, mieux c'est. Il est plutôt important d’en conserver la bonne quantité pour que le sport lui-même ne devienne pas un facteur de stress. De plus, un effort physique intense peut provoquer une acidification des muscles. Un entraînement régulier mais modéré est préférable,langue Promenades,Randonnées,Randonnées à vélooulitière Séances de natation.
Réduire spécifiquement le stress
Le stress a une influence sur notre corps qu’il ne faut pas sous-estimer. S’il nous pousse à court terme et est parfois même important, le stress chronique peut engendrer de nombreux problèmes. Des mesures actives pour gérer le stress, par exempleMéditation,Exercices de respirationouYoga, peut contribuer à un mode de vie sain. De plus, les phases de relaxation sont importantes, notamment pour contrebalancer l’activité physique modérée recommandée.
Astuce: Une bonne chose pour maintenir l'équilibre acido-basique est d'aller au sauna. Une séance de sauna stimule votre métabolisme et donc la dégradation des produits métaboliques.
Dormez suffisamment et dormez bien
Suffisant Dormiret un horaire de sommeil régulier sont importants pour la santé globale. Ce qui est primordial, c’est que le sommeil soit de bonne qualité. Dans cette optique, il vaut la peine d’ajuster votre routine de sommeil et votre hygiène du sommeil. Cela devrait être fait juste avant de se coucherpas un repas copieuxpris et relevéTemps d'écranêtre évité immédiatement avant de dormir. La chambre devient un espace de paix et de détente. Les techniques de relaxation peuvent vous aider à trouver la paix plus rapidement et mieux.
Comment s'endormir rapidement ? La méthode 4-7-8 est une technique de respiration simple qui a un effet calmant et facilite l’endormissement. Vous pouvez en savoir plus à ce sujetdans cet article ici.
