Jours nuageux, air frais et système immunitaire plus faible : nous sommes en automne et en hiverplus sensible au rhume. Un sommeil suffisant et beaucoup d'exercice sont bons pour le corps et l'esprit, mais les substances vitales que nous recevons de notre alimentation maintiennent notre système immunitaire en forme. Dans l'article, nous vous expliquerons quels acides aminés, minéraux, oligo-éléments et substances végétales secondaires sont essentiels à notre organisme et comment rester en bonne santé pendant la saison froide.
Rester en bonne santé : que sont les substances vitales et comment pouvons-nous les fournir à notre corps ?
Le terme collectif « substances vitales » fait référence à tous les micro et macronutriments importants dont notre corps a besoin. L’organisme humain n’est capable d’en produire lui-même que quelques-uns. La majorité doit provenir de l’alimentation. Malgré la large gamme de produits alimentaires disponibles dans les magasins bio et les supermarchés, il peut parfois y avoir un déficit. La plupart du temps, c'est parce que les besoins individuels sont supérieurs à la moyenne, que nous avons une mauvaise alimentation ou que des vitamines et des minéraux importants sont perdus lors de la préparation. Surtout en cas de déficits plus importants, votre médecin de famille peut vous recommander de prendre des substances vitales sous forme de compléments alimentaires en plus de modifier votre alimentation.
Si vous êtes dépendant de certains compléments nutritionnels, vous devez accorder une attention particulière à la haute qualité lors de l'achat. Des substances vitales de haute qualité ont été testées en laboratoire, analysées pour détecter la présence de métaux lourds et fabriquées dans le respect de normes d'hygiène strictes. Suredubily.dePar exemple, il n’existe pas que des compléments alimentaires parmi lesquels choisir. Les fondateurs se sont fixé pour objectif de donner aux utilisateurs du portail santé un aperçu des processus biologiques de l'organisme humain. L'offre est donc élargie pour inclure plusieurs livres sur des sujets tels que la performance, la santé métabolique et le métabolisme.
Rester en bonne santé : les substances vitales en un coup d'œil
Les substances vitales comprennent les acides aminés vitaux, les bactéries intestinales saines, les minéraux et substances végétales utiles ainsi que les protéines et les vitamines.
1.Acides aminés.Ils soutiennent l’organisme dans la formation de ses propres protéines. Ils sont responsables de la production d’hormones, régulent la circulation et favorisent le système immunitaire. L’organisme humain produit lui-même douze des acides aminés essentiels. Les huit autres doivent être consommés par l’alimentation. Exemples :La taurine peut augmenter les performanceset est donc contenue dans de nombreuses boissons énergisantes. La citruline favorise la circulation sanguine et la glutamine a un effet positif sur le volume cellulaire.
2.Des bactéries intestinales sainesréguler la flore intestinale et renforcer les défenses de l'organisme. Ces bactéries intestinales saines comprennent les bactéries lactiques telles que Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum et Saccharomyces boulardii.
3.minérauxfavoriser le métabolisme et maintenir notre système immunitaire en forme. Cela inclut le magnésium vital, responsable de la fonction musculaire et nerveuse. Le fer soutient la production de phagocytes qui éliminent les agents pathogènes dans l’organisme et le calcium est responsable de la formation osseuse.
4.Les substances végétales secondaires, pris par l'alimentation, aurait des propriétés anti-inflammatoires. L'oleuropéine, un ingrédient actif obtenu à partir des feuilles d'olivier, aiderait à réguler la glycémie et à réduire le cholestérol.
5.Protéinessont essentiels à notre corps. Ils sont considérés comme les éléments constitutifs des cellules. Une peau saine et des muscles forts ne sont possibles que grâce à une alimentation saine composée d’aliments riches en protéines.
6. Au groupe des vitauxVitaminesappartenirVitamine A, vitamines du groupe B, vitamine C, vitamine K et vitamines du groupe D (vitamine D2 et vitamine D3). La vitamine K, responsable de la coagulation du sang, est peut-être moins connue.
