Les rhumes et les virus se cachent partout en hiver. Pour cette raison, pendant la saison froide, il est encore plus importantGardez votre système immunitaire actifet de le soutenir dans son fonctionnement normal. L’acide ascorbique, mieux connu sous le nom de vitamine C, est l’un des nutriments les plus importants. En consommant de la vitamine C, vous pouvez renforcer votre système immunitaire en hiver et rester en bonne santé pendant la saison froide. Mais quelles sont les meilleures sources de vitamine C ?
Un thé avec de la vitamine C pour un système immunitaire fort
Comme le corps ne peut pas produire lui-même la vitamine C vitale, un apport externe est nécessaire. Si vous recherchez une façon innovante d'apporter à l'organisme beaucoup de vitamine C, vous pouvez essayer la délicieuse combinaison de thé vert Sencha à l'orange et de cerises acérola. LeSoin au thé vert à la vitamine C Kusmi Teadure 4 semaines et constitue une merveilleuse façon de renforcer votre système immunitaire et de passer l'hiver en bonne santé. Le thé vert est riche en antioxydants qui protègent contre les radicaux libres et grâce à l'acérola, ce thé est naturellement enrichi en vitamine importante.
Mangez des aliments riches en vitamine C
La vitamine C aussiabondamment présent dans les alimentset va bien au-delà des célèbres oranges et jus d'orange. De nombreux types de fruits et légumes fournissent le nutriment essentiel. Les plus grandes sources de vitamine C sont les agrumes, les tomates, les pommes de terre, les fraises, les poivrons verts et rouges, le brocoli, les choux de Bruxelles et les kiwis. Vous pouvez déguster ces aliments crus ou cuits, mais il est important de savoir que les fruits et légumes perdent de la vitamine C lorsqu'ils sont trop chauffés ou conservés trop longtemps. Pour conserver le plus de nutriments, mangez-les dès que possible après les avoir achetés et envisagez de les cuire à la vapeur pendant une courte période pour réduire la perte de nutriments. Mieux vaut également acheter des fruits et légumes riches en vitamine C, de saison et cultivés localement.
Renforcer son système immunitaire en hiver avec la vitamine C comme complément alimentaire ?
Bien qu’il soit généralement recommandé d’obtenir de la vitamine C par l’alimentation, de nombreuses personnes se tournent également vers des suppléments pour répondre à leurs besoins quotidiens. Ceux-ci sont généralement inoffensifs pour la santé s’ils sont correctement dosés. Notre corps a besoin d'environ 100 milligrammes d'acide ascorbique chaque jour (95 mg pour les femmes et 110 mg pour les hommes), même si des doses plus élevées doivent toujours être convenues avec un médecin en fonction de la situation. En principe, les personnes souffrant de maladies métaboliques ou de problèmes rénaux ne devraient pas prendre de suppléments de vitamine C.
Quand une perfusion de vitamine C est-elle une option ?
Une perfusion de vitamine C est un traitement dans lequel de fortes doses de vitamine C sont administrées. Ce traitement n'est recommandé que s'il existe une indication, comme par exemple une carence qui ne peut être comblée par une prise orale. Avant une perfusion de vitamine C, il est important de consulter un médecin afin de déterminer si cela est judicieux et sans danger pour votre santé dans le cas concerné.
C'est pourquoi la vitamine C est importante en hiver
En hiver, le système de défense de l’organisme est moins capable d’attaquer les nombreux agents pathogènes. De plus, lorsque les températures sont basses et l’air plus sec, les virus se sentent plus à l’aise et peuvent plus facilement provoquer un rhume ou des maladies encore plus graves comme la grippe. Prendre de la vitamine C par l'alimentation, dans un thé ou comme complément alimentairesoutient le fonctionnement du système immunitaireet ça recommence. L'acide ascorbique peut également réduire la gravité d'une infection et contribuer à une guérison plus rapide.
