Les sueurs sont particulièrement désagréables au travail, surtout si elles ne surviennent pas seulement en été, mais sont un compagnon constant. Mais pourquoi transpirons-nous souvent plus que d’habitude au travail ? Le stress est l’un des déclencheurs les plus courants ici. Les conversations avec les supérieurs, les rendez-vous avec les clients, les présentations aux clients, les conférences, la colère avec les collègues, le stress du temps et la peur de l'échec peuvent conduire à une situation tendue et dans le corpsDéclencher une réaction de stress. Le corps le montre souvent en produisant de la sueur supplémentaire.
Mais c’est précisément dans de telles situations que la transpiration des aisselles ou les mains mouillées sont plus qu’ennuyeuses et inappropriées. Les taches de sueur qui en résultent sur les vêtements d'extérieur sont non seulement inesthétiques, mais peuvent également transmettre de faux préjugés aux supérieurs et aux collègues : le collègue est dépassé, extrêmement insécurisé et nerveux ou ne se soucie pas beaucoup de l'hygiène physique.
Le corps réagit à ces circonstances extérieures (tension, rythme effréné) et augmente automatiquement la température pour que vous commenciez à transpirer.
Mais que pouvez-vous faire ?D’une part, il faut essayer de relativiser les situations tendues et d’aller au fond du problème. Pourquoi réagissez-vous stressé ou qu’est-ce qui vous fait peur ? D’un point de vue rationnel, dans la plupart des cas, il n’y a pas de réel danger, mais plutôt des sentiments subjectifs qui prennent le dessus. La première étape ici ? Pensée positive ! De cette façon, vous renforcerez également votre confiance en vous et les situations tendues seront beaucoup plus faciles à gérer.
Bien entendu, cela ne se fait pas du jour au lendemain. La pratique rend parfait. En tant que personne concernée, vous avez certainement besoin d'une aide rapide en cas de taches de sueur ou de mains mouillées. Il y a donc quelquesAides anti-transpirationqui peut vous aider à maîtriser votre problème :
Transpiration au travail : 1. Antisudorifiques
Grâce à leurs ingrédients (sels d'aluminium), les antisudorifiques veillent à ce que les glandes sudoripares soient resserrées et réduisent ainsi la formation de sueur. Il n’y a pas de transpiration et votre peau reste sèche.
La sueur est fondamentalement inodore. La cause de l'odeur est une bactérie. L’humidité provenant de la transpiration favorise la croissance des bactéries responsables des odeurs. Ceux-ci décomposent la sueur en ses composants à forte odeur.
En utilisant un anti-transpirant, votre peau reste sèche afin que les bactéries soient privées de leur base. Ils réduisent la transpiration et évitent en même temps les odeurs désagréables. Vous faites donc d’une pierre deux coups.
Bon à savoir : Antisudorifiqueconviennent non seulement aux aisselles, mais également à d'autres zones du corps qui transpirent beaucoup, comme la tête, le visage et les mainsou les pieds. Grâce aux différentes formes galéniques (roll-on, distributeur ou lingettes), le produit adapté à votre domaine d'application sera certainement trouvé rapidement.
Transpiration au travail :2. Coussinets pour aisselles
Pour éviter la formation de taches de sueur sur vos vêtements extérieurs, vous avez également la possibilité d'utiliser des coussinets sous les bras ou des maillots de corps fonctionnels avec protection intégrée contre l'humidité sous les bras.
Les coussinets pour aisselles sont des inserts de protection du linge et peuvent être fixés rapidement et facilement à votre haut au niveau des aisselles. La surface absorbante absorbe directement la sueur qui en résulte et la scelle solidement dans le noyau. La peau reste sèche et propre.
Transpiration au travail : 3. Maillots de corps avec protection cousue sous les bras
Les maillots de corps fonctionnels avec protection contre l'humidité directement intégrée sous les bras offrent une autre façon de vous protéger des taches gênantes lorsque vous transpirez abondamment. La zone de protection cousue absorbe directement la transpiration et l'humidité est emprisonnée avant l'apparition d'odeurs. Il existe une variété de modèles. Ainsi, chacun peut trouver sa nouvelle chemise préférée en fonction de ses goûts personnels et de sa garde-robe.
À propos : en portant des sous-vêtements fonctionnels sous vos vêtements, vous vous protégez non seulement des taches de sueur, mais vous protégez également votre tenue de bureau. Les lavages fréquents sont réduits et vos articles préférés restent « comme neufs » plus longtemps.
Transpiration au travail : 4. Serviettes rafraîchissantes pour le cou
Avec les températures estivales au bureau, vous pourriez avoir besoin d'un peu de fraîcheur de temps en temps aux heures de pointe. Que diriez-vous d'une serviette pour la climatisation ? Rapidement humidifié et noué autour du cou, du front ou des poignets, il vous apportera un soulagement instantané. Par temps chaud, cela régule en douceur la température de votre corps. En plus d'un thé frais glacé, c'est certainement un bon choix pour un rafraîchissement agréable - essayez-le.
Ne laissez pas des problèmes tels qu'une transpiration abondante, des odeurs de sueur et des taches de sueur dicter votre vie (professionnelle). Trouvez la solution qui vous convient afin que vous puissiez vous concentrer sur votre travail en toute sérénité.
7 conseils pour faire face à la chaleur élevée sur le lieu de travail
L'été approche et avec les températures élevées au bureau, ce n'est pas facile pour tous les salariés. Peu importe que vous ayez tendance à avoir des problèmes de transpiration ou que la chaleur vous dérange d'une autre manière, le sans chaleur est réservé uniquement à nos enfants. Pour vous aider à garder la tête froide au travail, voici 7 conseils pour vous :
1. Des chambres fraîches
Surtout pendant les mois chauds d'été, les bureaux doivent être aérés une fois le matin. Par la suite, il est préférable de garder les fenêtres et les stores fermés pour bloquer la chaleur. Si vous avez la chance de disposer d’une climatisation, il est important qu’elle soit correctement réglée. Recommandation ici : pas plus de 6 degrés de différence par rapport à la température extérieure. ATTENTION : Si la climatisation et les ventilateurs ne sont pas réglés correctement, des « courants d'air » peuvent facilement se produire et un froid ou une tension peuvent en résulter.
2. Appareils
Les ordinateurs, photocopieurs et lumières ne doivent être allumés que lorsqu'ils sont réellement nécessaires. Lorsqu'ils sont allumés, ceux-ci ont tendance à se transformer en véritables poêles à chaleur. Personne n’en a besoin en été.
3. Boire suffisamment
Boire beaucoup est toujours important. Mais surtout à des températures élevées, la perte élevée de fluide doit également être compensée. Par forte chaleur, buvez au moins 2 à 4 litres par jour. La meilleure boisson pour étancher votre soif et reconstituer nos niveaux de minéraux est probablement et reste l’eau minérale. Mais les jus de fruits ou de légumes dilués et les thés sont également idéaux lorsque le thermomètre grimpe à la hausse. Cependant, les boissons ne doivent pas être glacées. Même si un verre de jus glacé vous procure une sensation de fraîcheur, votre estomac doit travailler plus fort pour rétablir l'équilibre thermique. Les thés (Luc) chauds, en revanche, soulagent votre corps.
4. Une alimentation saine
Aux températures estivales, nous n’avons généralement pas beaucoup d’appétit. Pourtant, il est d’autant plus important de recharger ses réserves énergétiques avec un petit-déjeuner équilibré, notamment le matin. Les céréales, les fruits ou les légumes vous donnent une nouvelle énergie et apportent à l'organisme des nutriments et des vitamines optimaux. Lors de votre pause déjeuner, choisissez un plat léger, pas trop épicé. De cette façon, vous restez en forme jusqu'à la fin de la journée.
5. Maintenez votre circulation
Pour un petit coup de fraîcheur de temps en temps, faites simplement couler de l'eau froide sur vos poignets. Cela rafraîchit et stimule la circulation. Lors des journées très chaudes, un bain de pieds froid serait idéal pour renforcer votre circulation - malheureusement, cela est rarement possible au bureau. Mais peut-être comme conseil pour la prochaine journée de bureau à domicile ?
6. Ajuster les horaires de travail
Avez-vous peut-être des horaires flexibles ou la possibilité de commencer à travailler plus tôt pendant les mois d'été ? De toute façon, on ne dort souvent pas aussi longtemps en été, donc on peut profiter des heures fraîches du matin pour accomplir les premiers travaux.
7. Protection solaire/vêtements de protection
Si vous passez la plupart de votre temps de travail à l'extérieur plutôt qu'au bureau, des vêtements de protection spéciaux sont particulièrement importants. Surtout, faites attention à une protection solaire supplémentaire.
6 autres conseils pour réduire le niveau de stress au bureau
Mais si vous transpirez non seulement à cause des températures estivales élevées, mais aussi à cause de situations stressantes, alors ce qui suit s'applique : ne laissez pas la sueur devenir votre tueur de carrière ! La confiance en soi plutôt que l'insécurité est le mot magique contre l'anxiété et la transpiration due au stress. Nous avons également quelques conseils pour vous ici :
1. Augmenter la confiance en soi
Même avec de petites astuces dans votre vie professionnelle quotidienne, vous pouvez avoir un impact positif sur votre confiance en vous. Maintenez toujours une posture droite – ne vous faites pas petit. Sourire! Lorsque vous souriez, vous avez automatiquement une attitude positive et vous vous sentez immédiatement mieux. Essayez toujours de voir le positif dans chaque situation - vous remarquerez rapidement qu'il n'y a pratiquement pas de place dans votre tête pour les pensées négatives. Croyez en vous. Vous connaissez vos points forts et devez également utiliser vos compétences. Et puis quelque chose ne va pas – ce n’est pas grave, les erreurs se produisent encore et encore. L’important est d’en tirer des leçons.
2. Intégrez des exercices de relaxation à la vie quotidienne au bureau
Avec un peu de pratique, vous pouvez créer un certain équilibre. Asseyez-vous confortablement et contractez vos muscles. Attendez quelques secondes et laissez maintenant tout l'air s'échapper de vos poumons en inspirant fort. Répétez l'exercice autant de fois que vous le souhaitez. On sent déjà les tensions se dissoudre.
AussiMéditationssont idéaux pour réduire le stress. Cependant, la plupart des options ne peuvent pas nécessairement être intégrées dans la vie quotidienne du bureau. Mais peut-être essayez-vous de méditer le soir ? Si vous terminez la journée détendu, vous commencerez une nouvelle journée de travail d’autant plus équilibrée.
3. Techniques de respiration
Vous pouvez facilement mesurer si nous sommes stressés ou non par notre respiration. Dans les situations stressantes, la respiration est généralement rapide et superficielle, tandis que dans les situations de relaxation, elle est régulière, calme et profonde.
Une bonne façon de se détendre est la technique de respiration 4 à 6. Faites simplement une pause un instant et faites consciemment attention à votre respiration. Essayez ensuite d'inspirer pendant 4 secondes et d'expirer pendant 6 secondes. Vous pouvez également inspirer pendant 3 secondes et expirer pendant 5 secondes. La seule chose importante est que l’expiration soit plus longue que l’inspiration. Essayez 5 à 10 cycles dans votre timing. N'abandonnez pas tout de suite : la pratique rend parfait. Trouvez votre propre rythme et essayez de vous améliorer de jour en jour. Cet exercice calme le système nerveux autonome. La relaxation est activée et le pouls et les battements cardiaques deviennent plus calmes. Ils sont globalement plus calmes.
4. Garde-robe appropriée
Si vous n'êtes pas obligé de porter un costume ou un costume au bureau, il est préférable de choisir des vêtements aérés fabriqués à partir de matières respirantes (coton ou lin par exemple). Les couleurs claires ne révèlent pas non plus immédiatement les taches de sueur qui pourraient apparaître.
5. Regardez par la fenêtre
Prenez un moment, ouvrez la fenêtre et laissez vagabonder vos pensées. Respirez l'air frais. Vous remarquerez qu’un court instant suffit pour changer d’avis. Vous vous sentez renforcé pour les prochaines tâches.
6. Attendez et buvez du thé
Si les choses tournent à nouveau mal au bureau, arrêtez-vous et ne vous laissez pas envahir par le chaos ambiant. Une tasse de thé à la camomille détend et a en même temps un effet calmant.
