Si vous voulez des jambes toniques et des fesses fermes, vous ne pouvez pas ignorer les squats. Parmi les amateurs de fitness, les squats sont considérés comme un véritable exercice royal et ne devraient manquer dans aucun programme d'entraînement. Contrairement à ce que certains pourraient croire, les squats ne font pas seulement travailler le bas du corps : en tant qu'exercice composé, ils ciblent en fait tous les principaux groupes musculaires. Et avec l'été qui approche à grands pas, nous faisons tous de notre mieux pour définir notre corps et le mettre en pleine forme. Et puis nous nous posons la question : est-ce que cela vaut la peine de faire des squats tous les jours et qu'arrivera-t-il à notre corps ? Nous vous dirons si cela a du sens, ainsi que les avantages les plus importants des squats, dans notre article.
Faire des squats tous les jours : voici ce qui arrive à notre corps
Certes, les squats sont en eux-mêmes un excellent exercice pour tonifier le corps. Ils sont pratiques, peuvent être réalisés n’importe où et conviennent à tout le monde, qu’il soit culturiste ou débutant. Mais afin d'obtenir le plus grand bénéfice possible pour vous et votre santé, la combinaison est importanteentraînement régulier, une alimentation équilibrée et un mode de vie sain sont essentiels. Lisez la suite pour savoir ce qui arrive à votre corps lorsque vous faites des squats tous les jours.
Plus de force corporelle globale
Le squat est un exercice multi-articulaire complexe, ou en d’autres termes, il cible plusieurs groupes musculaires et nos muscles doivent travailler ensemble de manière coordonnée pour effectuer le mouvement correctement. Vous ne le savez peut-être pas, mais vous faites des squats tous les jours sans vous en rendre compte. Chaque fois que vous voulez vous asseoir et vous lever ou soulever quelque chose du sol, vous faites essentiellement un squat.
Lorsque nous nous accroupissons, les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers sont entraînés. Mais afin de maintenir l’équilibre, les mollets, le torse, le dos et les épaules sont également sollicités. Ainsi, si vous faites des squats tous les jours – avec une forme appropriée, bien sûr – vous augmenterez la force globale de votre corps au fil du temps. Cela rend les tâches quotidiennes beaucoup plus faciles, ce qui est particulièrement bénéfique à mesure que vous vieillissez.
Plus d'équilibre et une meilleure posture
Quiconque a déjà fait des squats sait à quel point l'équilibre est important pour une exécution correcte. Au fur et à mesure que nous montons et descendons, notre équilibre est favorisé et amélioré au fil du temps. Faire des squats quotidiennement permet également de renforcer les muscles profonds, qui assurent une posture saine et droite.
Augmentation de la consommation de calories
Si nous faisons des squats tous les jours, la consommation de calories augmente également, ce qui semble logique. Le principe est très simple : les squats favorisent le développement musculaire et plus nous avons de masse musculaire, plus nous brûlons de calories. Une masse musculaire plus élevée stimule la combustion des graisses et garantit que nous brûlons plus de calories même au repos. Mais la même chose s'applique ici : même si vous faites 100 squats chaque jour, vous ne pourrez malheureusement pas obtenir le corps de vos rêves sans une alimentation saine et un déficit calorique.
Faites des squats tous les jours pour développer des muscles centraux forts
Si vous faites des squats tous les jours, vous n'entraînez pas seulement vos jambes et vos fesses : votre tronc doit également travailler dur pour maintenir l'équilibre. Et nous n’avons probablement pas besoin de vous expliquer que le renforcement des muscles centraux est essentiel à notre santé globale. Parmi les professionnels du fitness, les squats correctement exécutés sont même considérés comme bien plus efficaces que les redressements assis et les redressements assis. Avoir des jambes toniques et un ventre plat avec un seul exercice, n'est-ce pas quelque chose que nous souhaitons tous ?
Conclusion : est-ce que ça vaut la peine de faire des squats tous les jours ?
Vous devez décider vous-même si vous faites des squats tous les jours ou non. Si vous faites l’exercice uniquement avec votre propre poids, il n’y a rien de mal à cela. Mais si vous faites les mêmes exercices tous les jours, avec le temps vos muscles s'adapteront aux mouvements et éventuellement vous ne verrez plus de résultats. Pour éviter un plateau, il serait conseillé deEssayez différentes variantes de squats. Avec des variations de squat plus exigeantes telles que des sauts de squat ou avec des poids, le corps a besoin de temps pour se régénérer. N'oubliez pas que les muscles se développent pendant la période de récupération et ne sous-estimez pas l'importance des jours de repos.
Défi Fitness : faites 100 squats chaque jour
Souhaitez-vous découvrir par vous-même ce qui arrive à votre corps lorsque vous faites des squats tous les jours ? Que diriez-vous d'un défi fitness : faire 100 squats chaque jour pendant 30 jours ? Cela semble difficile à première vue, mais ce n'est pas le cas et vous n'êtes pas obligé de faire les squats en une seule fois. Vous pourriez faire les exercices tout au long de la journée et cela vous prendrait environ 25 à 30 minutes – facile, non ? Après 30 jours, vos jambes paraîtront beaucoup plus fermes et les muscles fessiers peuvent également s'élargir, ce qui crée des fesses fermes et fermes.
