Vous cherchez un exercice pour lutter contre les ballonnements ? Peut-être pouvons-nous vous donner quelques conseils. Les exercices pratiques de yoga réduisent le stress et aident à normaliser le système digestif et le péristaltisme, c'est-à-dire à rétablir l'harmonie dans l'estomac et les intestins. Vous pouvez vous en inspirer.
La suralimentation est toujours un sujet lors des fêtes et des célébrations. Les symptômes commencent dans les jours qui suivent et se manifestent par un ventre gonflé, des douleurs ou une légère pression dans l'estomac. Si le péristaltisme est stimulé, vous vous sentez mal à l'aise. (Les flatulences peuvent également être causées par un pouvoir digestif insuffisant des organes digestifs. Pour remédier à cette causePour exclure les flatulences, nous aide à mieux mâcher). Comment pouvez-vous aider votre système digestif ?
Les mouvements assurent une bonne santé et une longévité. C'est amusant, offre un défi pour le corps et une paix pour l'âme. Cela signifie que vous êtes en forme et flexible toute l’année. Beaucoup d'entre eux ont un effet activateur sur le système digestif. Si vous êtes débutant, n'oubliez pas de vous échauffer.
Un meilleur péristaltisme pour la santé et le bien-être
Cette position doit être pratiquée surtout après un repas car elle a un effet positif sur le tube digestif. Avec les deux genoux verrouillés, asseyez-vous entre vos talons. Redressez votre colonne vertébrale. Placez vos mains sur vos hanches et restez dans cette position pendant au moins une minute. En plus de l'estomac, les muscles des jambes répondent également bien et soulagent les douleurs rhumatismales et névralgiques.
Pour le ventre – Asana « Superman »
Allongez-vous sur le ventre et détendez-vous. Levez vos bras et vos pieds vers l'avant pour qu'ils ne touchent plus le sol. Essayez maintenant d’étirer lentement vos jambes et vos bras vers le haut. Pliez votre corps vers le haut et votre tête se lèvera également. Cet exercice fait travailler les muscles abdominaux, les bras et les épaules. Avant de passer au mouvement suivant, faites une courte pause pour vous détendre.
Asana « Le livre »
Essayez de balancer votre corps d'avant en arrière. Ces poses doivent être effectuées environ 2 heures après avoir mangé. Ensuite, vous serez merveilleusement rafraîchi et plein d'énergie pour une longue journée. Ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes cardiaques ou de lésions discales.
Une position apaisante est la position tête-genou. Asseyez-vous par terre. Essayez de plier le haut de votre corps vers l'avant autant que possible. Étendez vos bras vers vos jambes. Cette position doit être maintenue pendant environ une minute. Tout cela apporte les effets souhaités s’il est fait régulièrement. Pensez à un rythme respiratoire normal.
