Est-il possible qu’il existe réellement des vitamines pour les boutons ? La science dit oui, car il a été découvert que certaines carences nutritionnelles pouvaient faire éclater l’inflammation cutanée et devenir visible à la surface de notre peau sous forme de boutons. L'acné est une affection cutanée normale et courante. En particulier chez certains groupes, par exemple les adolescents, cela se produit lorsque les glandes cutanées produisent trop de sébum, ce qui obstrue les pores et, par la suite, les bactéries provoquent une inflammation, le bouton. Il existe d’innombrables produits sur le marché pour traiter ces problèmes de peau par voie externe, mais est-il possible de réussir en prenant des micronutriments ?
Vitamines contre les boutons : quelle carence en nutriments est à l'origine des problèmes inflammatoires de la peau ?
Cet article fournit des informations sur les micronutriments qui peuvent aider à traiter et à prévenir l'acné. Les micronutriments, vitamines et minéraux peuvent aider à contrecarrer un déséquilibre hormonal, ce qui peut donner une apparence plus nette à la peau. Ils renforcent également le système immunitaire et aident l’organisme à combattre efficacement les germes et ainsi prévenir et combattre le développement de boutons et d’imperfections cutanées.
Vitamines contre les boutons : La vitamine A influence la structure de la peau
La vitamine A est un rétinoïde qui influence non seulement la structure de la peau, mais également de nombreux autres processus et fonctions du corps. Par exemple, il soutient les fonctions du système immunitaire,les organes de la vision, le système reproducteur, la communication entre les cellules et il aide également le travail du cœur, des poumons et des reins. Il pourrait être capable de réduire l’activité de Propionibacterium acids, un type de bactérie qui joue un rôle important dans le développement de l’acné. La vitamine A peut être obtenue ou consommée à partir de sources végétales et animales. D'autres avantages de cette vitamine sont qu'elle a un effet antioxydant et combat les radicaux libres dans l'organisme, qui ont un effet néfaste sur les cellules et peuvent conduire à un vieillissement prématuré de la peau. Il peut réduire l’inflammation dans le corps, favoriser la croissance de nouvelles cellules et protéger contre les influences environnementales négatives.
Aliments riches en vitamine A
- Foie de boeuf bio
- certains types de poissons comme le hareng, le thon et le saumon sauvage
- légumes verts comme le brocoli et les épinards biologiques
- légumes jaunes comme les patates douces, la citrouille ou les carottes
- Fruits comme les oranges, le cantaloup, les abricots ou les mangues
- Produits laitiers biologiques
- Compléments alimentaires à base de vitamine A, que vous pouvez trouver dans une large gamme en parapharmacie et en pharmacie.
Pourquoi la vitamine D est si importante pour une peau saine
Tout le monde connaît la vitamine du soleil, qui est produite et libérée par le corps lors de l’exposition au soleil. Il aide l’organisme à absorber le calcium, contribuant ainsi à une bonne santé osseuse. Il favorise une communication efficace entre les cellules nerveuses et supprime la propagation des germes. En unÉtude de 2016Les scientifiques ont découvert que les personnes souffrant d’acné avaient des taux de vitamine D inférieurs à ceux des personnes qui ne souffraient pas d’acné. Les résultats de l’étude indiquent que cette substance vitale peut aider à lutter contre l’acné, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires. Bien que l’organisme produise lui-même le micronutriment grâce aux rayons ultraviolets, il existe également des aliments qui peuvent l’apporter à l’organisme.
Aliments contenant de la vitamine D
- poissons gras comme le maquereau, le saumon ou le thon
- Foie de boeuf bio
- Fromage
- Bio-propriétaire
- Champignons
- Le marché propose également une large gamme d’aliments enrichis et de suppléments nutritionnels.
Micronutriments contre les boutons : zinc
Le zinc est un minéral essentiel qui soutient divers processus dans le corps. Cela affecte le fonctionnement du système immunitaire, la synthèse des protéines, la cicatrisation des plaies, les processus de division cellulaire et l'activité enzymatique. L'oligo-élément a un effet antibactérien et anti-inflammatoire et réduit la formation excessive de sébum dans les pores. Il peut, en application orale ou externe, provoquer l'apparition deRéduire les boutons. Il n’est pas très difficile d’incorporer du zinc à son alimentation, les aliments suivants en sont une bonne source.
Aliments contenant du zinc
- Huîtres, crabes ou homards de fruits de mer
- Viande rouge bio
- Volaille biologique
- Légumineuses, noix, produits à grains entiers
- Produits laitiers biologiques
- Compléments alimentaires
Combattre les bactéries avec des bactéries : les probiotiques
Bien que les probiotiques ne soient ni des vitamines ni des minéraux, ils méritent leur place ici pour compléter la liste et également en raison de leur efficacité en tant que compléments alimentaires utiles pour éliminer les boutons et l’acné. Les cultures probiotiques vivantes favorisent une digestion saine, renforcent le système immunitaire et aident à éclaircir la peau en réduisant les éruptions cutanées et l’acné. Selon unÉtude de 2014, publié dans le Dermatology Online Journal, les scientifiques ont trouvé des preuves que les aliments probiotiques, ou les suppléments probiotiques, peuvent être des remèdes prometteurs et sûrs contre l'acné. Ils ajoutent que des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais les preuves jusqu'à présent sont suffisamment prometteuses.Utilisation de probiotiquespour favoriser la santé intestinale et lutter contre l’acné.
Aliments contenant des probiotiques
- Yaourt nature biologique (principale source de probiotiques, peut être fabriqué à partir de lait de vache, de brebis ou de chèvre)
- Kéfir (Bio)
- Choucroute Bio
- Miso (pâte d'épices fermentée)
- BiographieT-shirt Kombucha(boisson au thé fermenté)
- Cornichons
- Fromage biologique
- Bien entendu, des compléments nutritionnels sont également disponibles en pharmacie, parapharmacie ou dans les boutiques en ligne. Vous devez toujours faire attention aux produits de haute qualité. Ceux-ci doivent souvent être conservés au réfrigérateur.
