Se brosser les dents correctement : comment éviter les erreurs courantes

Se brosser les dents régulièrement est probablement une évidence pour la plupart d’entre nous. Après tout, nous avons appris dès notre plus jeune âge à quel point cela est important pour l’hygiène et la santé dentaire. Cependant, il n'est pas si simple de se brosser les dents correctement : de nombreux adultes commettent également des erreurs évitables avec cette technique.

Brossez-vous correctement les dents – les mouvements circulaires ne sont pas idéaux

On apprend souvent aux enfants à se brosser les dents dans un mouvement circulaire en utilisant la méthode dite de rotation. Selon une étude de l'Université de Witten/Herdecke de 2012, 57 % des adultes le font encore. Toutefois, cette méthode n'est pas le meilleur choix en matière de santé dentaire. Il est bien adapté aux enfants car il est facile à apprendre et nécessite moins de motricité. Cependant, cela peut entraîner une inflammation de la bouche, car les mouvements circulaires de la brosse poussent les bactéries sous le bord des gencives, prévient le professeur Stefan Zimmer, médecin-chef et titulaire de la chaire de préservation des dents et de dentisterie préventive à l'université de Witten/ Herdecke. Il recommande donc de commencer au plus tard dès l'adolescencela technique dite de balayagepour changer. La brosse à dents est ainsi placée légèrement inclinée à la transition entre les dents et les gencives et la plaque dentaire est ensuite « balayée » des gencives vers les dents par des mouvements d'essuyage.

Combien de temps se brosse-t-on les dents ? – Un nettoyage parfait peut également prendre plus de 3 minutes

L'idéal est de se brosser les dents pendant trois minutes. C'est ainsi que nous l'avons appris lorsque nous étions enfants, souvent à l'aide de sablier, de minuteries à court terme ou de chansons programmées de manière appropriée. Cependant, cette règle empirique ne doit pas nécessairement être correcte. En fonction de la position de vos dents, qui varie considérablement d'une personne à l'autre, le temps nécessaire pour éliminer complètement toute la plaque dentaire peut prendre un certain temps. Zimmer soupçonne que la plupart des gens ont besoin d'un peu plus de temps pour se nettoyer les dents en profondeur, soit environ cinq minutes. Les personnes âgées ont tendance à prendre plus de temps que les plus jeunes, car les gencives reculent souvent avec les années, ce qui rend le brossage plus difficile.

Le fil dentaire ou les brossettes interdentaires aident

Afin d'éliminer efficacement la plaque dentaire entre les dents, Zimmer recommande l'utilisation régulière du fil dentaire. Pour les espaces plus grands, les brosses dites interdentaires sont recommandées comme alternative.

La bonne brosse à dents

Il y a aussi la question d’acheter la bonne brosse à dentsquelques points à noter. Les poils doivent être arrondis pour ne pas abîmer les gencives. Le plastique est ici meilleur que les matériaux naturels - ces derniers peuvent sembler particulièrement respectueux de la santé, mais ils offrent un bon terrain fertile pour les bactéries et ne sont donc pas recommandés. Tous les deux à trois moisla brosse à dents doit être remplacée– s’il est déjà visiblement porté, cela peut être un peu plus tôt. Les brosses à dents trop vieilles ou endommagées rendent inutilement difficile un brossage efficace. Pour la plupart des gens, les brosses à dents à poils souples ou mi-durs sont recommandées. Des formes spéciales, par exemple avec une tête mobile, peuvent être agréables, mais ne sont pas nécessaires du point de vue dentaire.

Les brosses à dents électriques peuvent obtenir des résultats tout aussi bons que les versions traditionnelles. Ils sont égalementplus facile et plus pratiqueen cours d'utilisation et peut compenser les erreurs mentionnées dans la technique de plâtrage. Cependant, elles sont généralement plus chères que les brosses à dents classiques et moins pratiques à emporter. Même avec les brosses à dents électriques, les accessoires doivent être remplacés régulièrement avant qu'ils ne deviennent insalubres ou que les performances de nettoyage ne se détériorent trop.

Le bon dentifrice

D'un point de vue dentaire, vous ne pouvez pas vous tromper en achetant le bon dentifrice. Seul l’ajout de fluorure est recommandé, car cela protège également les dents de la carie dentaire. Des dentifrices qui...blanchir les dentsne sont pas recommandés, car ils contiennent parfois des particules agressivement abrasives, qui peuvent attaquer de manière permanente l'émail des dents. En dehors de ces points, le dentifrice peut être acheté en toute confiance en fonction de son goût ou de son prix.

Des gestes simples pour des dents saines

Si vous suivez ces étapes simples, dont certaines nécessitent un peu de pratique, vous avez de bonnes chances d’avoir des dents saines. «Si vous vous brossez les dents deux fois par jour pendant environ cinq minutes et utilisez la soie dentaire pendant environ deux minutes, vous ne bénéficiez que de 12 minutes de soins dentaires par jour et vous épargnez ainsi de nombreux soins dentaires», conseille le professeur Zimmer.