Un matelas doit s'adapter de la manière la plus optimale possible à vos besoins individuels - c'est la seule façon pour lui d'avoir un effet profond etfavoriser un sommeil réparateur. Mais qu’est-ce qui est exactement important lorsqu’il s’agit d’un matelas de sol ? Quelles propriétés le matelas doit-il avoir pour qu'un sommeil sain soit réellement possible ? Dans ce guide des matelas, vous découvrirez comment trouver le matelas adapté à vos besoins.
Les types de matelas en un coup d'œil
Qu'il s'agisse d'un matelas en mousse froide, à ressorts ou en latex, chaque type de matelas a ses propriétés spécifiques qui conviennent aux deux.Matelas pour enfantsainsi que ceux pour adultes sont proposés. Pour faciliter la décision, nous avons comparé un total de six modèles en fonction de leurs caractéristiques :
Matelas en mousse froide
– la mousse est produite à partir de pétrole brut
– hochelastisch
– respirant
– point élastique
– perméable à l'air
– résistant
– moins cher que le latex
noyau de ressort
– composé de ressorts en acier, de laine, de coton et d’autres matériaux
– résistant
– bonne régulation thermique
– bonne régulation de l'humidité
– pas très élastique
- bon marché
Noyau de ressorts ensachés
– Structure similaire au noyau de ressort, mais les ressorts sont emballés individuellement, d’où le nom
– élasticité ponctuelle plus élevée que le noyau du ressort
– plus cher que les ressorts
Naturalisation
– Rembourrage réalisé à partir de différents matériaux comme la paille, la laine ou le crin de cheval
– Les matelas en crin de cheval sont particulièrement chers, mais ont la plus grande élasticité. Ils peuvent absorber beaucoup d'humidité
– Les matelas en paille sont extrêmement durs
– Les matelas naturels remplis de cosses sont aussi adaptables que le sable, mais ils rendent difficile le retournement car ils n’apportent aucun rembourrage
Latex
– disponible en latex synthétique et naturel
- difficile
– conserve sa forme
– antiseptique
– prévient les acariens et les bactéries
– élasticité ponctuelle élevée
Futons
– Constitués de fines couches de coton et sont en outre rembourrés de fibres européennes pour plus d’élasticité
– Les modèles avec âme en latex, crin de cheval, laine vierge de mouton ou fibre de coco sont durs
– un matelas moelleux doit être enroulé chaque jour pour éviter la dureté
– une mauvaise régulation de l’humidité
Faites attention à la densité des matelas
Surtout avec les matelas en mousse froide, il convient de noter que la densité du matelas dépasse cellePoids volumétrique, RG pour faire court. Les modèles doivent être inclus lors de l'achat45 à 55 kg par mètre cubeêtre préféré. Idéalement, les matelas sont proposés avec des zones corporelles adaptées aux hommes et aux femmes, qui tiennent compte de la répartition différente du poids entre les sexes. En plus de la densité et de la répartition optimisée des zones, il faut faire attention à la hauteur du matelas. Il doit mesurer au moins 14 centimètres. Fondamentalement, plus le matelas est haut, meilleur est le confort de sommeil. De nombreux fournisseurs vendent leurs matelas à différentes hauteurs. Il s'agit notamment du spécialiste allemand de l'orthopédie Ottobock, qui vend un élastique ponctuel sous la marque matrazzo® en ligne et dans un magasin d'usine à Duderstadt, en Basse-Saxe.Matelas en mousse froided'une densité de 50 kg et présenté en deux hauteurs d'environ 18 et 22 centimètres.
Sélection du niveau de dureté du matelas
La question de savoir si un matelas dur ou une alternative plus douce est idéale pour un sommeil respectueux du dos dépend de plusieurs facteurs. Entre autres choses, le poids corporel et les habitudes de sommeil affectent les exigences imposées au matelas. Par exemple, la surface de couchage d'un homme de 100 kilos qui préfère s'allonger sur le côté doit avoir des propriétés différentes de celles d'un matelas pour un adolescent de moins de 50 kilos qui aime dormir sur le ventre. Dans ce contexte, le degré de dureté est crucial lors de l’achat d’un nouveau matelas. La liste suivante fournit des informations sur la classification courante du degré de dureté en cinq niveaux. Cependant, les données sont uniquement à titre indicatif :
H1 : jusqu'à 60 kg de poids corporel – > Couché doux
H2 : 60-80 kg de poids corporel – > Sensation de position couchée moyennement dure
H3 : 80-100 kg de poids corporel – > Couché avec sensation de dureté
H4 : à partir de 100 kg de poids corporel – > Sensation de position couchée très dure
H5 : à partir de 130 kg de poids corporel – > Sensation de position allongée ultra dure
Étant donné que, outre le poids corporel, la taille joue un rôle dans le choix du degré de dureté idéal, les deux données doivent toujours être incluses. LeIndice de masse corporelle(IMC), calculé à partir de ces deux tailles, peut donc aider à déterminer le degré de dureté approprié. Le graphique intégré du détaillant en ligne de matelas matrazzo® mentionné fournit des informations sur le matelas concerné.niveau de dureté du matelas, qui correspond à l'IMC correspondant et attribue cette valeur aux trois zones de dureté « douce », « moyenne » et « dure » :
Comment leCalculer l'IMCVous pouvez en savoir plus sur le site Internet de l'Université de Hohenheim par exemple.
Si le mauvais niveau de dureté du matelas est choisi, il en souffriraColonne vertébrale: Alors qu'un matelas mou provoque un affaissement, un matelas trop dur provoque une courbure de la colonne vertébrale. Si le niveau de dureté correspond de manière optimale à vos besoins personnels, la colonne vertébrale s'étend en ligne droite du bas vers la tête.
Important : goûtez à l'amour !
Que vous achetiez votre matelas dans un magasin physique ou en ligne : assurez-vous de tester le modèle qui s'avère être le meilleur matelas lors de la comparaison. C'est la seule façon de déterminer si la surface a la bonne dureté et soulage votre colonne vertébrale de manière optimale. En ce qui concerne le degré de dureté, vous pouvez utiliser la règle empirique selon laquelle le matelas doit être plus dur si vous êtes plus lourd, mais que les alternatives plus douces sont généralement le meilleur choix pour les personnes plus légères. Veuillez noter que les spécifications de dureté ne sont pas standardisées. C'est pourquoi il peut y avoir des différences entre les détaillants de matelas. Par conséquent, ne vous fiez jamais à l’information, mais considérez-la uniquement comme une aide.
Nous avons plus d’informations sur ce que vous pouvez faire pour garantir une bonne nuit de sommeil dans notre article «Un sommeil sain en hiver» a expliqué.
