Le marché, saturé de produits de soins, peut en quelque sorte rendre la vie difficile. Que devriez-vous choisir parmi cette vaste sélection, qu'est-ce qui est efficace et qu'est-ce qui est le plus nocif ? Et ce n’est plus un secret : la plupart des cosmétiques regorgent de produits chimiques. Vous ne devriez pas non plus en faire trop avec les soins de la peau. Il n'est donc pas étonnant que ce soit minime et surtoutsoins naturels du visage, qui promet toujours une peau éclatante et surtout ferme, fait le buzz en général. Une routine de soins de la peau sans effort et respectueuse de l'environnement - mais comment ça marche ? « Yoga » est le mot-clé, mais pas pour le corps, mais pour le visage. Car pourquoi quelque chose qui est bon pour le corps et l’esprit en général ne fonctionnerait-il pas sur le visage ? Nos exercices de yoga du visage, avec lesquels vous pourrez lutter contre des problèmes tels que les rides, les cernes et même le double menton, vous raviront !
Exercices de yoga du visage : qu’est-ce que c’est ?
Une peau du visage ferme etparaît radieux, mais en même temps se sentir détendu et frais - c'est le rêve non seulement de nombreuses femmes, mais aussi d'hommes. C'est exactement ce que promettent les exercices de yoga du visage. Les rides qui résultent de nos expressions faciales au quotidien, les tensions dans les muscles de la mâchoire causées par le stress et la fatigue oculaire sont quelques-unes des choses que vous pouvez atténuer ou réduire avec l'aide du yoga pour le visage.
Effet yoga du visage
Le yoga pour le visage fonctionne exactement comme le HathaYoga sur le corps. Une libre circulation de l'énergie est recherchée en étirant, en relaxant et en renforçant les nombreux muscles du visage (26 !). Le résultat n’est pas seulement un teint plus beau. La santé est également améliorée, le stress est réduit et ainsi la relaxation et le bien-être du corps et de l'esprit sont obtenus. Et en même temps, nous raffermissons notre peau et la faisons briller - comme le Botox, mais de manière totalement naturelle, gratuite et inoffensive. Le renforcement musculaire évite la perte musculaire naturelle liée à l’âge, qui est l’une des causes du relâchement cutané du visage. Et les expériences de yoga du visage montrent une amélioration de l'apparence de la peau après seulement quelques applications et plus vous pratiquez régulièrement les exercices de yoga du visage.
Yoga du visage pour les rides
Les rides sont probablement le plus grand ennemi de toute femme vieillissante. Si certaines d’entre elles, comme les rides du sourire autour des yeux, sont souvent considérées comme agréables, d’autres sont considérées comme gênantes. Les exercices de yoga du visage peuvent avoir de tels effets indésirablesRéduire les rides.
Réduire les rides de la bouche
On commence par un exercice contre les rides de la bouche, qui peut aussi être efficace pour le yoga du visage contre les coins tombants de la bouche. Le but est de détendre la peau et les muscles autour des lèvres grâce à des vibrations. Les vibrations se propagent également à d'autres parties du visage, de sorte qu'avec l'exercice suivant, vous pouvez également entraîner vos joues, entre autres.
- Respirez profondément dans votre ventre.
- Expirez en faisant vibrer vos joues autant que possible. Cela aide si vous faites également du bruit en le faisant. Vos lèvres vibreront, mais les premières vibrations doivent provenir de vos joues.
Rides du lion liées au yoga du visage
La zone située entre les sourcils est particulièrement sujette aux rides, car de nombreux traits du visage y sont soumis à des mouvements - que ce soit en cas d'inquiétude, de colère, de surprise ou de concentration. L'exercice suivant détend et stimule la circulation sanguine, ce qui, entre autres,...Stimule la production de collagène.
- Placez votre index et votre annulaire sur les deux débuts de vos sourcils (au-dessus de l'arête de votre nez). Détendez vos muscles et détendez tout votre visage.
- Appliquez une légère pression et en même temps tendez légèrement la peau (écartez-la).
- Tenez 10 à 20 secondes.
- Appliquez ensuite une légère pression avec votre index au milieu entre les sourcils et massez délicatement.
- Tenez pendant 10 à 20 secondes.
Exercices contre les rides du front
Combattre les rides du front avec le yoga du visage n'est pas difficile et cela fait du bien, surtout quand quelqu'un d'autre le fait pour vous. Mais bien sûr, vous pouvez aussi le faire vous-même. Voici deux exercices de yoga du visage possibles :
- Placez le bout des doigts des deux mains des deux côtés de votre front.
- Frottez vers l’extérieur avec une légère pression.
- Répétez plusieurs fois.
Alternativement, vous pouvez placer votre poing sur votre front, avec votre index et votre majeur pointant en diagonale vers le milieu de votre front. Appliquez une légère pression et déplacez vos doigts vers l’extérieur, comme dans l’exercice ci-dessus.
Essuie-glaces
- Placez les deux index sur votre front par le bas.
- Essuyez-les d'avant en arrière sur votre front comme des essuie-glaces de voiture.
pattes d'oie
Apprécié par les uns, détesté par les autres –les soi-disant pattes d'oiesont en fait une caractéristique de nombreux beaux moments ; après tout, ils sont généralement provoqués par des sourires et des rires. Cependant, nombreux sont ceux qui préféreraient s’en débarrasser. Nous allons vous montrer un exercice que vous pouvez utiliser pour prévenir ces rides et réduire celles qui existent déjà.
- Les yeux ouverts, placez vos index sur les coins externes de vos yeux. Vous pouvez également placer votre majeur à côté ou le placer sous le coin interne de votre œil.
- Tirez un peu la peau vers l’extérieur.
- Maintenant, plissez les yeux comme si la lumière vous aveuglait. La résistance qu’exerce votre doigt entraîne les muscles, ce qui, répété régulièrement, assure un teint plus ferme.
MourirPeau autour des yeuxest, comme déjà mentionné, très sensible. N'y mettez pas trop de pression, ne tirez pas ou ne tirez pas excessivement pour ne pas les endommager et obtenir le contraire de ce que vous souhaitez réellement.
Exercices de yoga du visage pour les yeux
La peau du contour des yeux est particulièrement fine, ce qui la rend plus sensible à divers problèmes. Ceux-ci incluentPoches et cernes sous les yeux, mais aussi les rides. Combattez-les avec des exercices de yoga du visage ! Même les paupières tombantes peuvent être réduites.
Yeux fatigués
- En regardant vers l'avant, placez le bout de vos doigts sur votre front par le haut et tirez doucement la peau vers le haut pour éviter les rides pendant l'exercice.
- Ensuite, faites un son O, étirez votre menton, ouvrez grand les yeux et levez les yeux (bougez seulement vos yeux, pas la tête).
- Tenez pendant 3 à 4 secondes, relâchez et détendez-vous pendant quelques secondes.
- Répétez trois fois.
Cernes yoga du visage
Les cernes sont causés, entre autres, parStress et manque de sommeil, mais peut aussi être un signe typique du vieillissement. Voici comment vous pouvez les combattre avec de simples exercices de yoga du visage :
- Fermez les yeux, détendez votre visage et rouvrez-les.
- Placez vos doigts sur vos sourcils et soulevez vos sourcils aussi haut que possible.
- Tenez quelques secondes et détendez-vous.
- Répétez 10 à 12 fois.
ou:
- Fermez les yeux et levez les yeux pendant qu'ils sont fermés.
- Ensuite, commencez à faire le tour de vos yeux dans le sens des aiguilles d’une montre.
- Répétez dix fois.
Contre les poches sous les yeux
Un yoga du visage adaptécontre les poches sous les yeuxC'est entre autres l'exercice contre les yeux fatigués ci-dessus. Vous pouvez étendre cela avec les exercices de yoga du visage suivants pour obtenir une combinaison encore plus efficace.
- Détendez votre visage.
- Tapotez ensuite légèrement autour des yeux avec le bout de vos index. Commencez entre les sourcils et continuez jusqu'au nez. Cela stimule la circulation sanguine.
- Répétez 10 à 15 fois.
ou:
- Placez votre index sur les coins externes de vos yeux et votre majeur sur les coins internes de vos yeux et appliquez une légère pression.
- Plissez les yeux en forme de croissant tout en regardant vers le haut.
- Maintenez la tension pendant 10 à 15 secondespasfroncer les sourcils.
Réduire les paupières tombantes
Les exercices de yoga du visage qui relèvent les sourcils sont, entre autres, efficaces pour relever les paupières tombantes. Recherche de yoga du visagepour les paupières tombantes, vous pouvez essayer ce qui suit :
- Gardez les yeux ouverts au début.
- Placez les deux index horizontalement sous les sourcils. Vous pouvez également placer vos pouces sous vos yeux, formant une sorte de cercle.
- Fermez maintenant lentement les yeux et restez dans cette pose pendant 10 à 15 secondes. La peau doit être tendue et commencer à trembler.
- Répétez encore deux fois.
- Placez vos doigts écartés sur votre front et caressez-les vers vos tempes. Gardez les yeux ouverts, mais soulevezpasles sourcils.
- Répétez pendant 30 secondes.
Yoga du visage pour les joues et le bas du menton
Surtout pour les jouesVous pouvez également faire des exercices de yoga du visage. Ils sont entre autres efficaces contre le relâchement des joues. Donc, si vous recherchez du yoga du visage pour lutter contre le relâchement des joues, essayez ce qui suit.
- Étirez autant que possible la moitié inférieure de votre visage (ou de votre bouche) dans une direction.
- Tenez cette pose pendant 10 secondes.
- Répétez avec l’autre côté.
- Répétez ces exercices de yoga du visage trois fois par jour de chaque côté.
Un avis :Pendant l'exercice, des rides apparaissent souvent et temporairement sur la joue, puis disparaissent à nouveau. Si vous êtes toujours inquiet, vous pouvez utiliser vos doigts pour maintenir la peau des joues tendue.
Yoga du visage pour le double menton
Le double menton ennuyeux agace aussi bien les hommes que les femmes. Il est donc temps de faire quelque chose et les exercices de yoga du visage sont exactement le bon choix. Voici une option que vous ne devriez faire que si vousNon j'ai des problèmes de cou:
- Reculez lentement la tête jusqu'à ce que vous regardiez vers le haut et que votre cou soit tendu.
- Tendez votre menton vers le plafond.
- Dans cette position, tirez la langue vers le plafond.
- Tenez la pose pendant 10 secondes.
- Répétez au total trois fois par jour.
Important:Faites attention à ne pas froncer les sourcils pendant la pose. Si vous continuez à faire cela, faites l’exercice les yeux fermés. Cela rend les muscles du visage détendus et détendus.
Exercices de yoga du visage pour le cou
Même si le cou ne fait pas directement partie du visage, il influence néanmoins l’apparence générale et n’est malheureusement pas épargné par les processus naturels de vieillissement. Des rides et un manque d'élasticité y sont également visibles, mais heureusement, vous pouvez également utiliser des exercices de yoga du visage pour résoudre cette zone problématique. Que diriez-vous du yoga du visage suivant pour le cou ?
- Levez les yeux et placez vos doigts sur votre cou.
- Passez vos doigts vers votre clavicule.
- Réjouissez-vous à nouveau et répétez les étapes deux fois de plus.
- Relevez à nouveau la tête. Poussez la lèvre inférieure vers l'avant le plus loin possible et les commissures de la bouche vers le bas.
- Maintenez cette pose pendant 4 respirations profondes.
Photos de yoga du visage avant et après
Enfin, jetez un œil à quelques photos avant et après pour avoir une idée de l’effet que peuvent avoir les exercices de yoga du visage. Bien entendu, l’effet dépend de nombreux facteurs, tels que l’état individuel de votre peau et de vos muscles, ainsi que de la cohérence avec votre routine de yoga. Essayez au moins certains des exercices de votresoins de la peau quotidienspour intégrer et ainsi vous détendre après une journée sans stress et faire quelque chose de bien pour votre corps.
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