À côté duPerdre la graisse du ventreUn objectif important en matière de remise en forme pour de nombreuses personnes est de perdre de la graisse au niveau du visage, en particulier du menton. Pour brûler les graisses, vous devez vous concentrer sur les bases, notamment la musculation, le cardio et une alimentation saine. Heureusement, lorsqu’il s’agit de perdre de la graisse, le visage est la première priorité. Cependant, certaines personnes sont confrontées au problème suivant : après avoir aminci leur visage, elles se retrouvent avec un relâchement cutané. C'est pourquoi nous avons certains des meilleurs dans cet articleExercices pour le relâchement cutanémis ensemble sous le menton. Essayez-les par vous-même et dites enfin adieu à votre double menton affaissé !
Bien que l'entraînement en force et le cardio régulier soient une partie importante de votre routine de remise en forme, vous devez également inclure des exercices du visage dans votre routine pour tonifier la peau. DifférentExercices tels que le yoga du visagepeut améliorer le flux sanguin et la circulation vers votre mâchoire et resserrer la peau lâche sous votre menton. Cela conduit à une apparence plus jeune, ce qui en soi donne plus de confiance en soi.
Débarrassez-vous du relâchement cutané avec des exercices simples pour le visage
Le relâchement cutané sous le menton vous pose problème ? Vous trouverez ci-dessous quelquesexercices simples, que vous pouvez faire quotidiennement pour vous débarrasser du double menton et resserrer la mâchoire.
Rentrez votre menton contre le relâchement cutané
En gardant le visage droit et la poitrine relevée, placez votre doigt directement sous votre menton. Tirez votre menton et votre tête vers l'arrière, puis vers votre doigt. Maintenez la position pendant au moins 5 secondes puis revenez à la position de départ. Répétez l'exercice pendant au moins 10 répétitions par série. L’avantage de cet exercice est que vous pouvez le faire tout au long de la journée.
Étirez votre mâchoire
Gardez votre visage vers l'avant et étendez légèrement votre menton. Commencez à bouger votre mâchoire inférieure d'avant en arrière pendant que vous soulevez votre menton, en tendant les muscles directement sous votre mâchoire. Faites au moins 10 à 15 répétitions consécutives.
Simple mais efficace : mâcher du chewing-gum
Une autre façon de se débarrasser du relâchement cutané sous le menton consiste à renforcer les muscles autour de la mâchoire. Un exercice très simple peut aider : mâcher du chewing-gum ! Vous pouvez commencer avec de la gomme commerciale ou essayer la gomme de mastic, qui présente les avantages d’antioxydants thérapeutiques. Pour de meilleurs résultats, mâchez la gomme dans un mouvement circulaire, en changeant de direction de temps en temps.
Exercice d'étirement du menton
Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond. Poussez votre mâchoire inférieure vers l'avant pour sentir un étirement sous votre menton. Maintenez la position de la mâchoire pendant 10 secondes. Détendez votre mâchoire et amenez votre tête dans une position neutre.
Débarrassez-vous du double menton avec un ballon
Placez une balle de tennis sous votre menton. Appuyez votre menton contre le ballon. Répétez l’exercice 25 fois par jour.
La pose embrasse-moi
Regardez le plafond avec la tête penchée en arrière. Pincez vos lèvres comme si vous embrassiez le plafond pour étirer la zone sous votre menton. Arrêtez de pincer les lèvres et remettez votre tête dans la position de départ.
Tire la langue
Regardez droit devant vous et tirez la langue le plus loin possible. Soulevez votre langue vers le haut et vers votre nez. Tenez la langue pendant 10 secondes, puis relâchez-la.
Étirez votre cou
Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond. Appuyez votre langue contre le palais de votre bouche. Tenez pendant 5 à 10 secondes et relâchez à nouveau.
Étirer la mâchoire inférieure
Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond. Tournez la tête vers la droite. Poussez votre mâchoire inférieure vers l'avant. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes et relâchez. Répétez le processus avec la tête tournée vers la gauche.
