Entraînement aux signes d’eau : les meilleurs conseils pour une routine de remise en forme détendue

En avant-première dans la vidéo : Cancer, Scorpion, Poissons : ce sont les meilleures caractéristiques des signes d'eau

Doux et puissant à la fois : ces séances d’entraînement en pleine conscience aident les signes d’eau tels que le Cancer, le Scorpion et les Poissons à harmoniser le corps et l’esprit.

Êtes-vous l'un des signes d'eau ? L’exercice n’est alors pas seulement pour vous un équilibre physique, mais aussi une opportunité de trouver la paix intérieure. Des sports comme le yoga ou la natation vous aident à mettre votre corps et votre esprit en harmonie et à affronter la vie quotidienne de manière détendue.

Les signes d’eau – dont le Cancer, le Scorpion et les Poissons – ont un lien émotionnel et intuitif fort avec leur environnement. Pour elle, l'entraînement n'est pas seulement une activité physique, mais un moyen de se sentir et de trouver son équilibre. Contrairement aux signes de feu actifs ou aux signes d'air curieux, les signes d'eau préfèrent une atmosphère calme qui leur donne de l'espace pour s'écouter et se vider la tête.

Vous découvrirez ici quels sports sont particulièrement adaptés aux signes d'eau et comment ils peuvent atteindre une forme physique globale grâce à un entraînement conscient.

Conseil de lecture :

Cancer : sécurité et soins personnels pendant l'entraînement

En matière de sport, les Cancers recherchent non seulement un défi physique, mais aussi une stabilité émotionnelle et une paix. Il est important pour vous que votre formation vous apporte sécurité et calme. Les sports doux comme le Yin yoga, le Hatha yoga ou la nage lente sont idéaux car ils permettent de bouger sereinement et d'organiser ses pensées sans se submerger.

Conseils pour les crabes :

Yoga doux: Le Yin ou Hatha yoga avec ses mouvements lents et méditatifs vous offre un espace pour vous détendre.
Nager: Le mouvement calme dans l'eau vous aide à lâcher prise et à mieux vous sentir.
Rituels de pleine conscience: Une courte méditation ou un exercice de respiration avant l'entraînement vous aidera à approfondir votre connexion avec votre corps et à arriver dans l'instant présent.

Conseil de lecture :

Scorpion : intensité et transformation dans l'entraînement

Les Scorpions aiment les expériences intenses et recherchent un entraînement qui met autant au défi le corps que l’esprit. Des exercices puissants et conscients qui vous poussent à vos limites correspondent parfaitement à votre nature. Le power yoga ou le kundalini yoga combinent force physique et concentration mentale – juste le bon mélange pour vous. Les arts martiaux axés sur le contrôle du corps et la pleine conscience plaisent également aux Scorpions et vous offrent l’opportunité de vous transformer.

Conseils pour les Scorpions :

Yoga du pouvoir ou Kundalini: Ces styles de yoga combinent des mouvements puissants avec une respiration intense et vous mettent au défi physiquement et mentalement.
Arts martiaux comme le Tai Chi ou l'Aïkido: Ces sports mettent l'accent sur la maîtrise de soi et la concentration et sont idéaux pour promouvoir votre force intérieure.
après l'entraînement: Une courte méditation après l'entraînement vous aidera à rassembler votre énergie et à vous calmer.

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Poissons : Mouvements fluides et créatifs

Les Poissons, créatures aquatiques les plus rêveuses et les plus sensibles, sont particulièrement attirés par les sports créatifs et fluides. danser ouvous entraîne dans un flux rythmé qui correspond à votre nature et vous permet d'exprimer vos sentiments. Un entraînement qui offre à la fois exercice physique et espace de créativité permet de se développer.

Conseils pour le poisson :

Danse et mouvement rythmé: Des cours de danse comme la danse moderne ou l'aquagym permettent de s'immerger dans un flux harmonieux de mouvements.
Yoga Nidra et formes relaxantes de yoga: Ces styles de yoga favorisent une relaxation profonde et vous mettent en contact avec votre moi intérieur.
Formation Naturverbundenes: Faire de l'exercice à l'extérieur ou près de l'eau vous procurera la paix et l'inspiration dont vous avez besoin en tant que personne née Poissons.

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Conseils pour tous les signes d’eau : entraînement holistique du corps et de l’esprit

Les signes d’eau bénéficient particulièrement d’un entraînement qui fait autant appel au corps qu’à l’esprit. Voici quelques conseils généraux pour concevoir votre entraînement en pleine conscience :

Créer un environnement calme et relaxant: Entraînez-vous dans un endroit calme ou dehors dans la nature où vous vous sentez à l'aise et pouvez vous concentrer sur vous-même.
Écoutez votre intuition: Écoutez votre corps et vos besoins. Les signes d’eau ont besoin d’espace pour s’entraîner à leur rythme sans se submerger.
Intégrer des exercices de méditation et de respiration: De courtes méditations ou exercices de respiration avant et après l'entraînement vous aident à rester équilibré intérieurement et à vivre l'entraînement en pleine conscience.
Programmer des pauses: Permettez-vous de ralentir de temps en temps et de faire de courtes pauses pour terminer l'entraînement de manière détendue.

Conseil de lecture :

Watermark : Un entraînement qui renforce le corps et l’esprit

Cancer, Scorpion et Poissons – tous les signes d’eau ont un lien fort avec leur moi intérieur et leur environnement. Leur nature intuitive leur permet de vivre facilement la formation comme une expérience holistique. Contrairement aux autres signes du zodiaque, les signes d’eau se concentrent non seulement sur la forme physique, mais aussi sur le bien-être mental et la force mentale. Les bons rituels sportifs et de pleine conscience vous aident à équilibrer votre corps et votre esprit et à créer une oasis de calme dans votre vie quotidienne souvent mouvementée.

Utilisez les sports et les techniques adaptés à votre signe d’eau et concevez votre entraînement pour qu’il vous épanouisse réellement. De cette façon, vous restez non seulement en bonne forme physique, mais vous retrouvez également un puissant équilibre mental et spirituel - une approche particulièrement adaptée aux signes d'eau.

Quelque chose d'important à la fin :Bien sûr, chaque personne est un individu et tout ce que dit l’astrologie n’est pas toujours vrai. Prenons-le donc comme un guide et un guide, et non comme une vérité incontestable. En fin de compte, c'est à vous de décider ce que vous pensez des constellations d'étoiles, des traits de caractère typiques des signes du zodiaque et des prédictions.

Les meilleurs exercices de fitness pour votre type de corps

Exercices de remise en forme pour les types de figures pomme, poire, colonne, sablier

Découvrez maintenant quel type de corps vous êtes.Type de pomme(figure bleue) : Les femmes Apple ont une forme douce, féminine et arrondie dans laquelle la graisse corporelle peut s'accumuler principalement au niveau de la poitrine, du ventre, des bras et du haut du dos. Les femmes de ce type de silhouette ont souvent de très belles jambes et des fesses petites, fermes et toniques.Type d'ampoule(figure verte) : Par rapport à la femme pomme, la femme poire a tendance à stocker sa graisse principalement dans les hanches, les fesses, les cuisses et la région abdominale inférieure. Elle a un haut du corps ferme avec des bras et des mains délicats ainsi qu'une taille flatteuse, longue et étroite.Type de colonne(figure rouge) : Les femmes à la silhouette colonnaire classique ont souvent un corps très mince. La silhouette est globalement définie et musclée. Ce type de silhouette, avec une faible masse grasse corporelle, présente des mesures similaires au niveau des hanches, de la taille et de la poitrine. Par conséquent, les formes douces et rondes sont rares dans ce type de silhouette droite. Les femmes piliers ont un ventre plat enviable et un dos magnifique et long.Type de sablier(figure jaune) : Les femmes sablier ont des corps aux formes très féminines. Votre graisse corporelle est répartie uniformément entre le haut du corps, le ventre, les fesses et les jambes. Ils ont souvent une poitrine moyenne à grosse et des hanches pleines et bien formées. La taille est haute, fine et caractérise les courbes qui caractérisent ce type de silhouette.

L'idée de cet entraînement spécial pour la silhouette vient de l'entraîneur physique de Cologne, Bernhard Koch (www.sportartverlag.de).

Il existe un entraînement adapté à chaque silhouette !

Exercices de fitness pour le type pomme : Petits cercles

Entraîne les bras et les épaules, stimule la combustion des graisses

Se déplace dynamiquement sur place. Levez vos bras jusqu’à la hauteur des épaules et étirez-les vers l’extérieur sur les côtés de votre corps. Dessinez maintenant de petits cercles de la taille d’une balle de tennis avec vos bras. L'épaule reste basse malgré l'extension du bras.

2 x 1 minute.