Des études antérieures ont montré qu'une alimentation saine peut...Améliorer la qualité du sommeilpeut. Une nouvelle étude récemment publiée dans le Journal of Occupational Medicine prouve que l’inverse est également vrai : un sommeil sain peut guérir une alimentation émotionnelle. Les mangeurs émotionnels sont des personnes qui tentent de soulager le stress et les expériences ou sentiments négatifs par la nourriture.
Le lien entre un sommeil sain et une alimentation saine
Au cours de l’étude, les dossiers médicaux de 252 personnes obèses ont été examinés. Tous les sujets souffraient de stress chronique, ce qui affectait leur alimentation et leur consommation d'alcool.
Au cours de l’étude, les chercheurs ont également examiné comment le rythme cardiaque des participants changeait pendant le sommeil.
Après unanalyse approfondieIls ont découvert qu’il existe un lien entre une bonne qualité de sommeil et une alimentation saine. Mieux vous dormez, plus vous vous réveillez détendu et plus vous mangez sainement.
Et vice versa : si vous ne dormez pas bien, vous vous réveillez souvent stressé. Ces personnes tentent de compenser leurs sentiments négatifs par ce qu’on appelle une « alimentation émotionnelle ». Ils consommaient également plus d’alcool en moyenne.
Les mangeurs émotionnels devraient donc d’abord changer leurs habitudes de sommeil et apprendre à réduire le stress quotidien. Parce que le stress est peut-être le déclencheur le plus important de mauvaises habitudes alimentaires.
Les sujets qui ont appris à réduire le stress quotidien avaient un sommeil plus sain à la fin de l’étude qu’au début. Autrement dit, la santé mentale peut avoir un impact négatif ou positif sur la santé physique.
Lesommeil saindépend fortement de notre santé mentale. Quiconque souffre d’obésité devrait d’abord essayer d’améliorer la qualité de son sommeil et ensuite seulement modifier son alimentation.
Une bonne routine du matin et du soir peut aider. Si vous vous couchez à la même heure chaque soir et que vous vous levez à la même heure le matin, vous faites quelque chose de bien pour votre corps.
Les exercices de respiration avant de se coucher peuvent également avoir un effet positif sur le sommeil et notre alimentation.
