Extrêmement populaires dans les pays scandinaves, les bienfaits du sauna sont un parfait exemple de technique de relaxation.renforcer notre système immunitairepeut. En plus de ses effets bénéfiques, ce bain de vapeur sèche présente de nombreux bienfaits pour la santé générale.
Décrypter les bienfaits du sauna pour la santé
Il est bien connu que le sauna peut améliorer la santé cardiovasculaire. La chaleur détend également les muscles, stimule la circulation sanguine et la libération d'endorphines. Utiliser le sauna à une température d'environ 80 °C 2 à 3 fois par jour réduit le risque de maladies cardiovasculaires mortelles de 27 %. Des études scientifiques ont même confirmé que l’utilisation régulière du sauna réduit le risque d’hypertension artérielle.
Selon de nombreux médecins, les saunas sont l’un des meilleurs moyens de détoxifier votre corps grâce à la transpiration. La température corporelle augmente à cause de la chaleur, ce qui entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins. Cela augmente la circulation sanguine, la chaleur du sang se déplace vers la surface de la peau et vous commencez à transpirer. La transpiration profonde provoquée par les effets du sauna peut aider à réduire les niveaux de plomb, de zinc, de nickel, de mercure et de produits chimiques. Ce sont toutes des toxines que nous absorbons quotidiennement.
Le bain chaud est l’une des méthodes les plus anciennes de nettoyage de la peau. Lorsque le corps commence à produire de la sueur par une transpiration abondante, la peau se débarrasse des toxines, des bactéries et des cellules mortes. De plus, il nettoie les pores, donnant à la peau un aspect brillant et propre. Des études scientifiques ont montré que les bienfaits du sauna peuvent également contribuer à un sommeil plus profond et plus détendu. C’est grâce à la libération d’endorphines essentielles, qui peuvent faciliter et favoriser le sommeil.
Combattre les facteurs de stress modernes
En tant que déclencheur de diverses maladies physiques et mentales, le stress est considéré comme le mal du siècle. Utiliser le sauna peut également nous aider à combattre les effets négatifs du stress et même à prévenir l’anxiété. Les bienfaits du sauna influencent ainsi positivement le système immunitaire. Vous pouvez également aller au sauna régulièrementse protéger contre la grippe et les virus.
L'explication est très simple : le bain de vapeur met le corps dans un état de « fièvre artificielle », qui renforce le système immunitaire et stimule la production de globules blancs et d'anticorps contre les maladies. L'échauffement grâce aux séances de sauna soulage les douleurs articulaires après l'effort. De plus, le sauna améliore la circulation sanguine et prévient les douleurs musculaires après l'effort.
