Il est courant de perdre l'appétit lorsqu'il fait chaud, mais que mangent le plus les personnes soucieuses de leur santé en été ? Bien que les jus de fruits et autres produits naturels soient considérés comme riches en nutriments, certains aliments fournissent au corps des liquides et de l’énergie. Lors des journées chaudes, il est important de rester hydraté et de ne pas stresser votre estomac avec des repas copieux. Pensez donc à intégrer les aliments suivants à votre menu quotidien pour vous sentir mieux pendant les mois d’été !
Quels nutriments sont importants en cas de chaleur et que manger en été ?
En été, vous profitez du soleil, du temps chaud et des belles destinations de vacances, même si une alimentation malsaine n'est pas rare. Il est important de manger des aliments légers et rassasiants pendant les mois chauds. De cette façon, vous soutenez votre système immunitairedans la lutte contre la grippe estivaleet des virus qui sont également actifs à des températures élevées. De plus, un tel régime peut fournir à l’organisme les nutriments les plus importants tout au long de la journée. Voici quelques exemples courants qui peuvent vous aider à résister aux vagues de chaleur et à rester au frais.
Les bienfaits de la pastèque pour le corps en été
La pastèque est un symbole de l'été et est parfaite pour se rafraîchir et se réhydrater. Composé principalement d’eau, ce fruit nutritif aide à maintenir un bon équilibre hydrique dans le corps. En outre, la pastèque est également riche en vitamines A et C, qui améliorent le système immunitaire et la santé de la peau. Manger de la pastèque fraîche et juteuse vous permet de vous rafraîchir de manière délicieuse et de profiter du goût de l'été.
Des fruits comme les cerises et que mangez-vous d'autre en été que des fruits ?
Non seulement grignoter des cerises peut être extrêmement agréable, mais ces fruits sont également riches en antioxydants et en vitamines. Ils contiennent également beaucoup d'eau et d'électrolytes, qui contribuent à l'hydratation et au maintien du bon équilibre hydrique dans le corps. De plus, les cerises ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à combattre les agents pathogènes et les processus inflammatoires dans le corps. Ce qui serait typique et recommandé pour l'été, ce sont les agrumes comme les citrons, les oranges et les pamplemousses. Ces fruits sont également riches en vitamine C, qui renforce le système immunitaire et aide le corps à mieux gérer la chaleur. Les agrumes contiennent également des flavonoïdes, qui ont des propriétés antioxydantes et favorisent la santé de la peau.
Mangez des légumes frais et des salades par temps chaud
Pendant la saison chaude, beaucoup de gens préfèrent les salades variéesavec des légumes fraispeut également être apprécié depuis votre propre jardin. Parmi les exemples sains et populaires figurent les tomates, les concombres, la laitue frisée et les épinards, qui sont riches en eau et en fibres. Cela fait de ces légumes un excellent choix si vous souhaitez utiliser la nutrition pour optimiser votre hydratation et maintenir un poids santé. De plus, les légumes croquants et les salades sont faibles en calories et regorgent de vitamines et de minéraux essentiels à la santé globale.
Quelle nourriture pouvez-vous vous offrir et que pouvez-vous manger d'autre en été ?
Bien entendu, la glace est un incontournable en été. Pour consommer sans trop de soucis cet aliment autrement malsain, vous pouvez le combiner avec des fruits surgelés. En mangeant moins de crème glacée et plus de myrtilles, de framboises et de fraises surgelées, vous pouvez réduire votre risque de prise de poids. C'est aussi une excellente façon de se rafraîchir tout en dégustant un dessert sucré mais sain. Il existe également des arômes de glace à base d'ingrédients faibles en calories et qui conviennent donc également aux journées d'été. Essayez également d’éviter les cornets de glace et de manger plutôt la glace dans un bol.
