Régime Dükan, low-carb, céto, paléo, etc. – la liste des régimes qui nous promettent de véritables miracles est désormais interminable. Mais quiconque a déjà essayé de perdre du poids sait à quel point cela est difficile et la plupart des régimes ne mènent qu’à un succès à court terme. Cependant, quelques petits changements dans nos habitudes alimentaires peuvent nous aider à atteindre nos objectifs. Que ce soit sous forme de pudding de chia, dans un smoothie ou dans une salade, les graines de chia sont considérées depuis des années comme un superaliment et font désormais partie intégrante de nos bols de petit-déjeuner. Mais avez-vous déjà entendu parler de l’eau de chia au citron ? La boisson détox aux graines de chia est la nouvelle boisson tendance de l'été 2022 et est censée faire chuter les kilos. Y a-t-il du vrai dans ce battage médiatique et comment cela fonctionne-t-il exactement ?Perdre du poids avec les graines de chiaet du citron ? Nous vous expliquons les réponses dans notre article !
Perdre du poids avec les graines de chia et le citron : qu'est-ce qui se cache derrière la tendance régime ?
Tout d’abord, nous devons clarifier une chose : il n’existe pas de boisson miracle qui vous aidera à perdre du poids et la consommation de graines de chia à elle seule n’est pas une garantie de perte de poids. Pour perdre les derniers kilos, il ne suffit pas de manger sainement pendant 2-3 semaines et malheureusement la perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain. C'est comme ça par exemplela formule 2+2+4 pour perdre du poidsune belle façon de changer progressivement nos vies et nos habitudes alimentaires.
Nous savons tous à quel point il est important de boire suffisamment d’eau : entre 2 et 3 litres par jour est un must absolu. La boisson tendance, l'eau de chia au citron, a non seulement un effet super rafraîchissant, mais stimule également le métabolisme et peut donc favoriser la perte de poids. Combinée à une alimentation saine et à de l’exercice, l’eau de chia pourrait certainement vous aider à atteindre enfin le poids souhaité.
Qui déjà ?Graines de chia préparéesqui sait qu'ils absorbent beaucoup de liquide. En gonflant dans l'eau, ils remplissent l'estomac et assurent une sensation de satiété durable. Si vous commencez la journée avec une boisson détox aux graines de chia et un petit-déjeuner équilibré, vous êtes assuré de rester rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner. En raison de sa teneur élevée en fibres, les glucides qu'il contient sont libérés lentement, ce qui entraîne une augmentation lente de la glycémie. Les vitamines et les nutriments contenus dans les graines nous apportent plus d'énergie pour la journée. Pour de meilleurs résultats, il est préférable de boire de l’eau de chia avec du citron à jeun.
Recette de base de l'eau de chia au citron
La boisson diététique à l'eau de chia au citron est en fait exactement ce à quoi elle ressemble : les graines sont mélangées avec de l'eau puis enrichies de jus de citron frais. Voici la recette de base pour tous ceux qui veulent tenter de perdre du poids avec les graines de chia et le citron :
- 2LA Chia Samen
- 200 ml d'eau froide
- Jus de citron fraîchement pressé
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
Eau de chia au citron Préparation :
- Mélangez les graines de chia avec l'eau dans un verre et placez le mélange au réfrigérateur pendant au moins 1 heure ou de préférence toute la nuit.
- Remuez bien le gel de chia puis diluez-le avec 1 litre d'eau.
- Ajoutez du jus de citron fraîchement pressé et du miel, remuez et dégustez !
- Et voilà : la boisson tendance à base d'eau de chia au citron peut être préparée si rapidement et facilement.
Les graines de chia sont-elles bonnes pour perdre du poids ?
Les graines de chia regorgent de fibres, d’antioxydants et de protéines et sont considérées depuis des années comme un véritable superaliment. Ce n’est pas pour rien qu’on les appelle aussi « l’or des Aztèques et des Mayas ». Les petites graines noires sont non seulement considérées comme minceur, mais présentent également de nombreux bienfaits pour notre santé. Ils contiennent par exemple 5 fois plus de calcium que le lait et 3 fois plus de fer que les épinards. Et avec 22 grammes de protéines pour 100 grammes, les graines de chia sont excellentes.Protéinequelle végétalienne. Ils marquent également des points grâce à leur teneur élevée en vitamine E, en vitamines B1 et B3, qui renforcent le système immunitaire et assurent une peau et des cheveux éclatants.
Eau de chia au citron pour perdre du poids : existe-t-il des effets secondaires connus ?
L'eau de chia au citron peut vous aider à perdre du poids, mais vous ne devez pas en abuser. Étant donné que les graines augmentent considérablement leur volume dans l’estomac, une consommation excessive peut dans certains cas entraîner des flatulences ou des diarrhées. Pour profiter des bienfaits des graines de chia pour la santé, l’apport quotidien recommandé est de 15 grammes par jour, soit environ 2 cuillères à soupe. Et comme déjà mentionné, une boisson détox aux graines de chia ne suffit pas à elle seule pour perdre du poids sainement. Pour perdre du poids de façon permanente, vous devez adopter des habitudes alimentaires plus saines et faire régulièrement de l’exercice.
