Les gens ont découvert très tôt que le lait fermenté avait une durée de conservation plus longue que le lait frais. C'est pourquoi les produits laitiers fermentés comptent parmi les produits laitiers les plus anciens. On ne sait toujours pas exactement quand et par qui ce yaourt a été fabriqué pour la première fois. Au VIIe siècle encore, les Proto-Bulgares produisaient un lait de brebis fermenté comparable au yaourt. Cette forme de yaourt est devenue populaire autrefois, et elle est toujours la même aujourd’hui. Le yaourt est connu pour ses propriétés spécifiques, c'est pourquoi il està la tendance régimedevenir. Nous considérons le yaourt comme une aide à la perte de poids du point de vue actuel et dans l'article suivant, nous essayons de vous donner une réponse claire à la question : le yaourt est-il bon pour perdre du poids ?
Pourquoi le yaourt est-il sain ?
Le yaourt contient de nombreux nutriments importants qui peuvent être bénéfiques pour la santé :
- Protéine : soutient la formation osseuse et aide à développer les muscles.
- Bactéries lactiques (également appelées bactéries probiotiques ou probiotiques) : pour améliorer la santé intestinale, cela signifie que les aliments sont traités correctement et que le système immunitaire est renforcé.
- Calcium : bon pour les dents et important pour le métabolisme osseux ainsi que pour les muscles et les nerfs.
- Magnésium : essentiel pour le cœur, les muscles et les nerfs. La consommation régulière de yaourt a un effet positif sur la tension artérielle et les taux de cholestérol et les maintient à un niveau normal.
En plus de ces nutriments de haute qualité, le yaourt apporte également de la vitamine A et de la vitamine D.
Maigrir avec le yaourt : une tendance diététique constante et délicieuse
Il existe de nombreuses idées de régime au yaourt sur Internet. Consommer ce produit laitier est une merveilleuse façon de rester en forme et en bonne santé. Le yaourt vous aide à perdre du poids car il a un effet positif sur la fonte des amas graisseux. Comme déjà mentionné, il est riche en protéines. Leteneur élevée en protéinesest utile pour brûler les graisses car le corps a besoin de beaucoup d’énergie pour décomposer les protéines. C’est pourquoi le yaourt est un véritable agent minceur. Cela nous aide énormément à perdre du poids et réduit l’indice de masse corporelle (IMC). Le faible nombre de calories du yaourt est une autre raison pour laquelle le régime au yaourt est un bon choix pour perdre du poids. Dans certaines études sur le régime au yaourt, les scientifiques rapportent que le poids des sujets testés a effectivement diminué. Plus vous suivez un régime à base de yaourt longtemps, par exemple pendant plus de huit semaines, plus la perte de poids est importante. Selon des études, l’intégration du yaourt dans un régime entraîne jusqu’à 80 % de perte de graisse en plus.
C’est à cela que vous devez faire attention lorsque vous suivez le régime tendance
Si vous souhaitez suivre la tendance et inclure le produit laitier dans votre alimentation, vous devez garder à l’esprit quelques informations importantes. Vos reins font beaucoup de travail pendant que vous suivez un régime. C'est pourquoi vous devez boire suffisamment de liquides pendant cette période. Assurez-vous d’avoir une alimentation équilibrée afin que votre métabolisme puisse fonctionner correctement. La valeur du pH dans le sang doit être équilibrée.
Ce régime comporte certains risques, comme bien d’autres. Vous devez continuer à réduire votre apport calorique après une perte de poids, sinon cela pourraitun effet yoyoviens. Une astuce pour résoudre ce problème : quelques jours par semaine, remplacez votre repas habituel par du yaourt.
Quel yaourt pour maigrir ? Conseils pour faire le bon choix
La prochaine question très importante dans ce sujet : quel est le meilleur yaourt pour perdre du poids ? Il existe de nombreux types de yaourts sur le marché. Vous achetez généralement du yaourt nature, sans saveur et sans gras. Le yaourt nature est un choix sain car il est riche en protéines et autres nutriments.
Le yaourt grec joue également un rôle particulier dans la perte de poids. Il contient deux fois plus de protéines que le yaourt ordinaire et est moins riche en glucides, ce qui est meilleur pour le contrôle du poids. Cela vous permettra de vous sentir rassasié plus longtemps et vous n'aurez pas à craindre d'avoir faim. Vous devez faire attention aux portions de yaourt grec car il n’est pas vraiment faible en gras. Il contient 10 pour cent de matières grasses.
Les yaourts aux fruits sont déconseillés car ils contiennent beaucoup de sucre ajouté. Si vous voulez vraiment en acheter un, il doit contenir le moins de calories et de sucre possible.
Ceux d’entre vous qui souffrent d’intolérance au lactose ont également de bonnes chances de suivre un régime à base de yaourt et de perdre du poids. Parce qu’on trouve aujourd’hui partout dans les magasins des yaourts sans lactose, comme ceux à base de lait d’amande, de coco ou de soja. Il en va bien entendu de même pour les personnes qui suivent un régime végétalien.
Le produit minceur se combine bien avec d'autres aliments
Le yaourt peut être consommé de différentes manières et peut donc être utile pour perdre du poids. Il est particulièrement important de ne pas choisir de yaourt sucré.
- Yaourt combiné avec des fruits : Mélangez facilement du yaourt avec divers fruits frais. Surtout, les baies sont recommandées. Les fraises, les framboises, les myrtilles, etc. sont saines et peu caloriques.
- Vous pouvez toujours utiliser de la cannelle ou de l’extrait de vanille en complément du yaourt.
- Les graines de chia, le sésame, les graines de tournesol, les baies de goji ou les noix sont également recommandées. Côté goût, ils se marient très bien avec les yaourts.
- Vous pouvez préparer des smoothies avec du yaourt entre les repas.
Restez en forme, mangez du yaourt !
