Tôt ou tard, les vacances seront terminées. Et tandis que les gouttes de vin vous chatouillent encore la langue et que les morceaux de viande se sont déposés quelque part autour de votre taille, vous réalisez qu'il est temps de faire une sérieuse détox. Dans cet article, nous avons rassemblé pour vous quelques recettes de smoothies détox qui aideront votre corps à se débarrasser des toxines accumulées et lui apporteront des vitamines et d'autres substances utiles.
Green Detox Smoothie – Une recette sans ingrédients étranges
Ce smoothie détox est comme une vitamine liquide ! Les ingrédients ont été soigneusement sélectionnés pour fournir à votre corps des nutriments sans avoir besoin d'utiliser des poudres spéciales ou des suppléments coûteux. Au lieu de cela, tout ce dont vous avez besoin, ce sont des fruits et légumes que vous avez peut-être déjà dans votre réfrigérateur !
Plus vertSmoothie détox– Quels sont les ingrédients ?:
- 120 ml d'eau (ou jus d'orange)
- 180g de pomme verte
- 120 g de morceaux d'ananas surgelés
- 60 g de banane géfrorène
- 2 cm de gingembre frais, pelé et haché
- 30 g d'épinards frais
- une petite pincée de coriandre fraîche
- 15 g de jus de citron vert frais
Instructions pour préparer un smoothie détox:
- Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et réduire en purée jusqu'à consistance lisse. Versez dans un verre et servez immédiatement.
- Si vous n'avez pas de mixeur à grande vitesse, nous vous recommandons de mélanger d'abord les épinards, la coriandre et le gingembre avec l'eau pour les digérer complètement. Ajoutez ensuite les fruits et le jus de citron vert et mélangez à nouveau.
Qu'est-ce qui fait de cette combinaison un smoothie détox
Les ingrédients de ce smoothie sont riches en nutriments, qui à leur tour sont conçus pour soutenir les organes naturels de détoxification de votre corps, notamment les reins, le foie et la peau. Voici quelques-uns des avantages possibles pour la santé :
- Pomme verte: Cette pomme particulière contient moins de sucre que la variété rouge. Les pommes peuvent généralement aider à perdre du poids car elles vous rassasient plus longtemps. Une étude a montré que manger une pomme par jour est presque aussi efficace pour réduire le risque de maladie cardiaque que prendre une statine. La pectine présente dans les pommes agit comme un prébiotique et peut également favoriser la croissance de bonnes bactéries dans votre intestin !
- Ananas: Ce fruit tropical est riche en antioxydants et contient également de la bromélaïne, une enzyme qui digère les protéines. Il aide à décomposer les protéines en acides aminés et peut ainsi favoriser la digestion. Cette enzyme digestive peut également aider à renforcer l’immunité et à réduire l’inflammation dans le corps.
- Banane: Les bananes sont une bonne source de potassium, et une alimentation riche en potassium peut aider à abaisser la tension artérielle et à réduire le risque de maladie cardiaque. Selon une étude menée sur 13 ans, les femmes qui mangent des bananes 2 à 3 fois par semaine ont un risque 33 % inférieur de développer une maladie rénale.
Comment le gingembre, la coriandre et le citron vert affectent le corps
- Gingembre: Le gingembre aurait un effet anti-inflammatoire dans le corps et peut aider à abaisser le taux de sucre dans le sang. Il a également été prouvé qu’il accélère la digestion et permet à l’estomac de se vider plus rapidement.
- Épinard: Les épinards contiennent des plantes et des antioxydants puissants comme la lutéine et le kaempférol, censés favoriser la santé oculaire et réduire le risque de cancer.
- Coriandre: Cette herbe fraîche contient un composé appelé dodécanal, qui a des effets antibactériens contre les salmonelles. On pense également qu’il est efficace contre les intoxications aux métaux lourds, c’est pourquoi il est si couramment utilisé dans les boissons et les recettes détox.
- Citron vert: Les citrons verts sont riches en antioxydants et constituent une excellente source de vitamine C, qui peut renforcer votre système immunitaire ! Lors de tests en laboratoire, il a été démontré que la vitamine C augmente la production de globules blancs, ce qui peut aider à protéger contre les infections et les maladies.
Astuce: Si vous savez déjà quels ingrédients sont les meilleurs et quelles propriétés ils ont, vous pouvez choisir ceux que vous aimez le plus et créer et déguster vos propres recettes de smoothies détox.
Recettes de smoothies détox pour perdre du poids – Perdrez-vous du poids avec ce mélange ?
Parce que ce smoothie détox est riche en aliments riches en nutriments et faibles en calories, c'est un excellent choix si vous essayez de perdre du poids. La pectine contenue dans les pommes et les fibres contenues dans tous ces ingrédients vous aideront à rester rassasié. Si vous l'utilisez comme substitut de repas, vous risquez de consommer moins de calories que d'habitude, ce qui peut également contribuer à la perte de poids.
Détox à la betterave crue, à la pomme et au gingembre
Recettes de smoothies détox – Donnez un peu d’amour à votre corps et sentez-vous mieux avec un jus détox à base de betterave crue, de pomme et de gingembre.
Ingrédients:
- 1-2 betteraves petites à moyennes
- 2 pommes
- 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
- 1 cuillère à café de gingembre fraîchement râpé (2 cuillères à café pour plus de « piquant »)
- 1/4 de concombre pelé et coupé en dés
- 240 ml d'eau de coco réfrigérée (En fonction de votre mixeur, plus de liquide peut être nécessaire. L'eau de coco est idéale pour l'hydratation et riche en électrolytes fabuleux)
- facultatif: une poignée d'épinards ou de chou frisé
- facultatif: une pincée de stevia ou de miel
Instructions:
- Choisissez des produits biologiques lorsque cela est possible et lavez soigneusement tous les ingrédients.
- Retirez la peau de betterave si vous préférez la texture. Toutefois, les pelures de betteraves sont comestibles.
- Mélangez les ingrédients dans un mixeur puissant.
- Réduisez-les en purée lisse.
- Ajoutez plus d’eau/eau de coco si nécessaire.
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