Le régime 24 heures devient de plus en plus populaire grâce à ses bienfaits révolutionnaires en matière de santé et de perte de poids. Cela attire de plus en plus de monde parce que l’idée est si simple. Vous n'êtes pas obligé de changer complètement votre alimentation, d'abandonner vos aliments préférés ou de limiter drastiquement votre apport calorique. Cependant, « l’inventeur » du régime de 24 heures, Achim Sam, mise également sur un entraînement intensif destiné à atténuer le métabolisme pour brûler les graisses.
Comment fonctionne le régime 24 heures ?
L'énergie est très importante pour notre corps. Votre corps a besoin d’énergie chaque jour, que vous jeûniez ou non. La principale source d’énergie est le glucose, qui provient des glucides. Le corps stocke du glucose pour les jours de pluie. Lorsque vous suivez un régime, il ne faut que 8 heures à votre corps pour utiliser le glucose stocké. La gluconéogenèse est un processus dans lequel le foie convertit des composés non sucrés tels que les acides aminés, le lactate et la glycérine en sucres afin que le corps puisse les utiliser comme énergie.
Quels sont les avantages ?
Si vous pouvez suivre le régime un jour par semaine, c'est génial. Si vous pouvez le faire deux fois par semaine, c'est encore mieux pour vous. Vous pouvez découvrir les bénéfices que ce régime vous apportera dans notre article.
La perte de graisse est un avantage important
Les régimes fréquents aident à perdre du poids car vous limitez le nombre de calories que vous consommez. Pour perdre du poids et perdre de la graisse corporelle, vous devez être en déficit calorique, ce qui signifie que vous devez consommer moins de calories que vous n’en brûlez.
Régime 24 heures : contrôle de la glycémie
Un régime éclair régulier de 24 heures peut réduire votre résistance à l’insuline, ce qui a un effet positif sur votre taux de sucre dans le sang. Si votre résistance à l’insuline est élevée, elle le resteVotre taux de sucre dans le sang est élevé, et cela augmente votre risque de développer un diabète de type 2.
Très facile à suivre
L’un des plus grands avantages de ce régime, surtout par rapport aux autres régimes, est qu’il est très facile à suivre. Il ne vous reste plus qu'à enregistrer votre dernier repas.
Combattre l’inflammation avec succès
Des études ont montré que les régimes aidentinflammation chroniquese battre. Cela réduit le risque de développer des maladies chroniques et d’autres troubles de santé tels que la sclérose en plaques.
Favoriser la fonction cérébrale
Il existe également des études qui ont d'autres potentielsbienfaits des régimes pour la santéshow : amélioration des fonctions cérébrales et protection contre les maladies neurodégénératives. Bien entendu, l’amélioration de la fonction cognitive a des effets considérables, tels que : B. une vigilance accrue, un temps de réaction plus rapide entre les nerfs et les cellules et une performance améliorée.
Régime 24 heures sur 24 : améliorer la santé cardiaque
Il a également été prouvé que les régimes sont bénéfiques pour la santé cardiaque globale. Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde, représentant près d’un tiers de tous les décès. De tels régimes peuvent réduire le « mauvais » cholestérol LDL et les triglycérides dans le sang, réduisant ainsi le risque deMaladies cardiovasculairesréduire.
Favoriser le métabolisme
Les régimes peuvent également augmenter le taux métabolique (la rapidité avec laquelle le corps brûle les calories). L'introduction d'un régime de 24 heures dans votre routine hebdomadaire peut aider à améliorer votre métabolisme au fil du temps.
Régulation des hormones
La faim et la satiété sont liées aux hormones – respectivement la ghréline et la leptine – et l’alimentation peut aider à réguler ces hormones afin qu’elles restent à des niveaux sains.
Régime 24 heures : renforcer le système immunitaire
Des études ont montré que les régimes alimentaires renforcent réellement l’immunité des tissus du corps. En effet, l’évolution a entraîné le corps humain à consommer peu de calories et à se passer de nourriture pendant de longues périodes.
Promouvoir une vie plus longue
À mesure que nous vieillissons, les vieilles protéines et toxines ont tendance à s’accumuler dans notre corps et à le « boucher », provoquantProcessus de vieillissement accéléréet peut entraîner des complications de santé. Cependant, les régimes peuvent combattre ce processus et favoriser une réponse naturelle appelée autophagie. Il s’agit essentiellement d’un processus de « nettoyage » qui élimine ces vieilles toxines du corps afin que celui-ci puisse régénérer et réparer les cellules.
Recettes diététiques 24 heures
Voici quelques fabuleuses recettes diététiques de 24 heures. Ils sont simples, faciles à suivre et peuvent être planifiés et préparés à l’avance.
Boisson élixir nettoyante pour le corps
Ajoutez le jus d'un demi citron et 30 gouttes de teinture de neem (mélangées dans de l'eau froide) à une tasse d'eau chaude et 2 cuillères à soupe de miel.
Bulbe de fenouil et jus de poire au petit-déjeuner
Lavage et jus :
¼ de Fenchelknolle
1 pomme, ½ poire
4 brins de menthe
6 brins de persil
1 cm de gingembre pelé
Ajoutez 1 cuillère à café de poudre de légumes verts et remuez avec une fourchette.
Régime 24 heures : petit-déjeuner Body Blender
2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
1 cuillère à soupe de germe de blé
3 prunes mi-séchées
1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
Mettez les granules de lécithine et un peu de muscade dans une tasse à mesurer et remplissez de 200 ml d'eau bouillante. Laissez tremper pendant 20 minutes. Placer dans un mixeur. Rincez le verre doseur avec 100 ml d'eau chaude et placez-le dans le mixeur. Réduisez en purée pendant une minute. Placer dans un bol et garnir de 2 cuillères à soupe de graines de courge, ½ pomme ou poire coupée en morceaux, ou quelques fraises.
Soupe vitalité pour le déjeuner
Réduire en purée lisse :
1 x 400 g Dosa Bio-Tomates
½ petit oignon rouge, haché
1 petit poivron rouge, haché
gros morceaux de concombre, hachés
2 gousses d'ail
1 piment frais ou sauce Tabasco au goût
une poignée de basilic
Ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et 1 cuillère à café de sucre selon votre goût et mélangez pendant 10 secondes. Assaisonner de poivre noir et réfrigérer au réfrigérateur. Garnir de ½ avocat, 1 cuillère à café de lécithine et de persil haché.
Collation simple et saine
Broyer 8 moitiés de noix dans un mixeur.
Ajoutez également :
1 Le beurre de Mandel
1 cuillère à soupe de pâte à tartiner aux fruits purs
1LA Lécithine
1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
1 figue séchée, hachée
3 dattes hachées
Mélangez pendant 30 secondes. Pour 8 portions. Formez chacun en boule. Rouler dans le cacao en poudre et réfrigérer 30 minutes.
Source d'énergie aux noisettes pour le soir
Réduisez en purée 1 cuillère à soupe de beurre d'amande, 200 ml de jus d'orange et ½ banane jusqu'à consistance lisse. Placer dans un bol et servir avec ½ pomme ou poire et 6 moitiés de noix.
Important
Toutes les méthodes, informations et conseils contenus dans cet article sont basés sur des études et des sources médicales actuelles (au moment de la publication). Cependant, ils ne conviennent pas à l’autodiagnostic et au traitement et ne remplacent en aucun cas un avis médical compétent.
La méthode nutritionnelle décrite est sans danger pour de nombreuses personnes, mais pas pour tout le monde. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de santé, parlez-en à votre médecin avant de commencer.
