Surtout après les vacances, il y a beaucoup d'excitation dans le mondeRégimes d'accidentensemble. La soupe aux choux pour perdre du poids est le nom du dernier régime alimentaire d'une semaine censé nous faire mincir à nouveau en moins de 7 jours. Le matin, le midi, le soir : seule la soupe aux choux est consommée pendant une semaine. Et selon de nombreux rapports, le régime soupe aux choux tient réellement ses promesses. Mais à quel prix ? Nous examinons de plus près le plan alimentaire et vous proposons plusieurs recettes de soupes aux choux faibles en calories.
Les régimes éclair promettent des résultats rapides. Alors que la plupart des régimes intensifs consistent à s’abstenir de manger partiellement ou complètement, le régime soupe aux choux consiste à manger autant que possible. La raison : le chou est difficile à digérer et est transformé lentement. Nous brûlons plus de calories que nous n’en consommons avec le chou. Théoriquement, si l'onsoupe faible en caloriesLorsqu'il est préparé avec du chou, notre digestion est stimulée et le corps utilise plus d'énergie que d'habitude. Le résultat ne tarde pas à arriver : on peut perdre jusqu'à sept kilos en une semaine seulement. Ce n’est pas seulement une digestion légèrement plus lente qui devrait aider. Certains nutritionnistes américains affirment que le chou est également un brûleur de graisse et peut stimuler la combustion des graisses par le corps. Cependant, ces affirmations n’ont pas encore été prouvées scientifiquement.
Les principes de base du régime soupe aux choux :
- Il s’agit d’un régime accéléré dans lequel vous mangez une alimentation très déséquilibrée. Comme tous les régimes accélérés, il ne doit pas durer plus d’une semaine pour éviter de dangereux déficits en protéines, glucides et vitamines.
- Comme avant tout régime, vous devez au préalable demander conseil à votre médecin. Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, de carence en fer, de digestion mauvaise ou lente et les personnes allergiques.
- Si vous rencontrez des problèmes de santé pendant ou après le régime soupe aux choux, veuillez demander conseil à votre médecin de famille.
- Boire au moins 1,5 litre d'eau pendant le régime. La soupe aux choux est préparée avec beaucoup de sel afin de pouvoir éliminer l'eau du corps. Il faut donc boire beaucoup d'eau pour ne pas se déshydrater. Les symptômes de déshydratation comprennent :Crampes musculaires, nausées et maux de tête. Si vous êtes gravement déshydraté, vos reins peuvent également être endommagés.
- Ce régime est basé sur une règle simple : suivre un régime hypocalorique et brûler beaucoup de calories. Pour que le régime soit vraiment efficace, vous devez choisir les recettes avec beaucoup de soin et vous assurer qu'elles sont faibles en calories.
- Les athlètes actifs devraient réduire leur temps d’entraînement d’un tiers lors d’un régime intensif. Les personnes qui ne font pas d'exercice peuvent faire des exercices de yoga ou se promener une demi-heure avant de manger. De cette façon, la circulation est stimulée.
Le régime soupe aux choux se compose de trois étapes. Nous les listons ci-dessous :
1. Préparation. Collectionnez des recettes de soupes aux choux faibles en calories. Alternativement, vous pouvez simplement préparer une soupe pour toute la semaine. Vous pourrez alors en avoir unCréer un plan nutritionnel. En plus de la soupe aux choux, il devrait également y avoir des fruits faibles en calories tous les jours. Évitez donc les cerises, les bananes, les litchis et les raisins. Les fraises, les pommes, les baies et les poires sont faibles en calories et peuvent être incluses dans le menu. Vous pouvez également cuisiner des légumes et les servir en accompagnement. Le brocoli, le fenouil et les concombres sont faibles en calories. Vous devez éviter le poisson, la viande et les noix pendant la semaine, puis les réintroduire progressivement dans votre menu. Vous pouvez également éviter les jus de fruits, les smoothies et autres boissons saines. Évitez également les sucreries, le pain, le riz et les pommes de terre. Le régime soupe aux choux est pauvre en glucides.
2. Préparer les soupes et respecter le régime. On ne mange que de la soupe ; certains jours, il y a des fruits en dessert, d'autres une très petite salade. L'eau se boit entre les repas. Vous pouvez faire des exercices pour une meilleure digestion matin et soir.
3. Après la fin du régime, il y a une phase de transition au cours de laquelle de nombreux aliments sont progressivement introduits. Cependant, pour éviter un effet yo-yo, vous devez modifier définitivement votre alimentation. Choisissez un régime alimentaire sain et combinez-le avec de l’exercice pour perdre définitivement l’excès de poids.
Dans quels cas le régime soupe aux choux a-t-il du sens et dans quels cas n’a-t-il pas de sens ?
Le régime soupe aux choux est un régime éclair et en tant que tel, il n’est ni particulièrement sain ni ne peut produire de résultats positifs à long terme. La perte de poids à court terme est due à la déshydratation du corps. Cela signifie : nousperdre du poids, mais notre corps ne brûle pas les graisses dans un premier temps et n'utilise pas ses « réserves ». Ainsi, après une semaine, votre ventre ne rétrécira pas et vos hanches ne se rétréciront pas. La question de savoir si et dans quelle mesure cette réduction de poids est visible reste discutable. D’autres arguments s’opposent au régime soupe aux choux :
1.Après un régime, il est difficile de continuer à perdre du poids ou de maintenir le poids de ses rêves.C’est parce que nous mettons le corps sous pression lors d’un régime intensif. Si on lui donne soudainement beaucoup moins de glucides, alors il se prépare à une urgence. Un tel régime unilatéral et un apport calorique considérablement réduit entraînent un ralentissement du métabolisme. Cela a deux conséquences : premièrement, nous ne pouvons pas perdre du poids rapidement car notre corps convertit très lentement les aliments en énergie. En revanche, dès que nous mangeons à nouveau davantage de nourriture, celle-ci commence à constituer des réserves sous forme de graisse.
2.Les régimes fatiguent et mettent de mauvaise humeur. La faim et un repas vraiment insipide peuvent vraiment ruiner votre humeur et l'effet yo-yo peut même déclencher une dépression. D’ailleurs, un régime pauvre en glucides a également un effet négatif sur notre cerveau. Moins de glucides signifie moins d’énergie. Moins d'énergie entraîne de la fatigue et nous ne pouvons accomplir même les tâches les plus simples qu'à un rythme d'escargot.
3.Il ne reste plus d'énergie pour faire de l'exercice.Si vous vous sentez déjà fatigué, c’est que vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice. Plus encore : si vous vous entraînez en ayant faim, vous risquez une hypotension artérielle et des étourdissements. Mais si vous ne faites pas d’exercice, vous ne perdrez pas de poids rapidement.
4.Les régimes ne sont pas une solution à long terme.Les régimes ne sont pas la même chose qu’une alimentation saine et n’offrent pas de solution à long terme. Si vous souhaitez perdre du poids sur le long terme, mieux vaut s'en tenir à un menu hebdomadaire équilibré, boire beaucoup d'eau et faire du sport.
5.La transitionla vie quotidienne normale peut être difficile. Quiconque suit un régime pendant une longue période a du mal à s'habituer à l'ancienne routine. Cela peut entraîner des problèmes digestifs ou des problèmes d’estomac.
Soupe aux choux pour maigrir : le plan diététique
Balise 1 :Mangez de la soupe aux choux au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. En dessert, vous pouvez manger une salade de fruits à base de fruits peu caloriques.
Balise 2 :Soupe aux choux en plat principal et petite salade de légumes. Ne mangez pas de fruits ce jour-là.
Balise 3 :Soupe aux choux comme plat principal pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner et un œuf dur pour le déjeuner. Évitez les fruits, mais vous pouvez préparer une salade de légumes pour le dîner.
Balise 4 :Si vous vous sentez étourdi et fatigué, vous pouvez manger une pomme de terre au four avec du beurre et de l'ail avec une soupe aux choux. Sinon, mangez autant de fruits que vous le souhaitez en dessert.
Balise 5 :Soupe aux choux, que vous pouvez épaissir avec du lait de coco si vous le souhaitez. Servir avec une poignée de laitue, une grosse carotte et des tomates cerises.
Balise 6 :Si vous vous sentez fatigué ou étourdi, vous pouvez exceptionnellement manger une banane avec du yaourt ce jour-là. Sinon, mangez des fruits peu caloriques après la soupe aux choux.
Balise 7 :Cuire le riz et servir en accompagnement. Cependant, ne mangez pas trop de riz, la soupe aux choux devrait vous rassasier.
Soupe aux choux pour maigrir : recette
Ci-dessous, nous vous expliquerons comment préparer une soupe aux choux pour perdre du poids vous-même. La recette originale utilise de l'eau. Cependant, vous pouvez remplacer l'eau par du bouillon de poulet ou de légumes pour donner un meilleur goût à la soupe. Bien entendu, vous devez préparer le bouillon vous-même et ne pas utiliser de cubes de bouillon. Voici les ingrédients de la soupe aux choux :
- 1 chou blanc frais, env. 400 g
- 1/2 céleri, coupé en dés
- 1 gros oignon, haché
- 3 petites carottes hachées
- 1 poivron vert, coupé en dés
- 2-3 gousses d'ail
- 4 tasses de bouillon de légumes
- 100 g de tomates en conserve pelées et hachées
- Mélange d'épices composé de 1 cuillère à café de basilic et 1 cuillère à café d'origan et 1/2 cuillère à café de flocons de piment rouge et 2 pincées de poivre
- 3 pincées de sel (facultatif)
Préparation : Nettoyer, laver et hacher soigneusement tous les ingrédients. Versez de l'eau ou du bouillon de légumes dans une grande casserole, portez à ébullition puis réduisez le feu. Ajouter tous les ingrédients sauf le sel dans la casserole et laisser mijoter à feu doux pendant 60 minutes. Salez ensuite, répartissez en portions et répartissez dans des récipients propres et secs. Laissez la soupe refroidir et placez les portions au réfrigérateur pendant les deux premiers jours. Congelez les autres et laissez-les décongeler dans la journée.
Pour le bouillon de légumes :
- un petit oignon haché finement
- 2 gousses d'ail pressées
- 3 carottes, hachées grossièrement
- 1 panais, haché grossièrement
- Céleri-rave, haché grossièrement
- Céleri, coupé en petits morceaux
- 1/2 branche de poireau, coupée en gros morceaux
- Épices comme le laurier et le poivre, sel au goût
- 1,5 litre d'eau
Préparation:
Mettez tous les ingrédients dans une grande casserole et versez dessus l'eau. Ajoutez toutes les épices sauf le sel et portez brièvement le bouillon à ébullition. Réduisez le feu et laissez mijoter le bouillon à feu moyen pendant environ une heure. Placez une passoire dans une passoire et filtrez le bouillon. Assurez-vous de garder le bouillon au frais, il durera alors environ 5 jours.
Bien entendu, vous pouvez également préparer de plus petites quantités, suffisantes pour 2 à 3 jours. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de diviser la soupe en portions et de la congeler.
Soupe aux choux pour perdre du poids : Le régime au chou promet des résultats rapides et tient ses promesses. Cependant, les graisses ne sont pas brûlées, mais le corps est déshydraté. Par conséquent, le régime n’est approprié que s’il est utilisé pendant une courte période, puis s’il passe à un régime alimentaire sain. Sinon, il pourrait y avoir un manque de nutrition.
Important
Toutes les méthodes, informations et conseils contenus dans cet article sont basés sur des études et des sources médicales actuelles (au moment de la publication). Cependant, ils ne conviennent pas à l’autodiagnostic et au traitement et ne remplacent en aucun cas un avis médical compétent.
La méthode nutritionnelle décrite est sans danger pour de nombreuses personnes, mais pas pour tout le monde. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de santé, parlez-en à votre médecin avant de commencer.
