Avez-vous besoin d’un redémarrage de votre système immunitaire ? Faites alors le premier pas vers une alimentation saine, une silhouette plus mince et une santé plus stable. Grâce à un jus détox, vous pouvez réguler votre métabolisme et nettoyer votre corps des toxines accumulées. Après les 3 jours détox, vous vous sentirez plus frais et plein d'énergie ! Laissez-vous guider par le nôtreRecettes de jus et smoothiesinspirez-vous ou expérimentez simplement vous-même les différents ingrédients.
Comment fonctionne la cure de jus détox ?
Ce n’est pas pour rien que la tendance des jus est en plein essor. Avec cette forme de désintoxication, il vous suffit de remplacer cinq repas par jour par des jus de fruits et de suivre un régime exclusivement liquide. Les fruits et légumes sont riches en nutriments, enzymes et antioxydants. Surtout sous forme de jus, ceux-ci peuvent mieux s'écouler dans le corps que sous forme entière. Les nutriments et les substances vitales atteignent les cellules en quelques minutes seulement, de sorte que le corps n'est pas chargé de digestion. C’est le processus qui coûte le plus d’énergie à l’organisme. C'est pourquoi il est bon de donner une pause à votre corps et surtout à vos intestins de temps en temps.
Ai-je vraiment besoin d’une cure de désintoxication ?
La cure de désintoxication a un effet positif sur votre santé. Perdre quelques kilos est bien sûr un effet secondaire appréciable. Si vous êtes plutôt d’accord avec les affirmations suivantes, alors votre corps pourrait bénéficier d’une cure de désintoxication.
- Ils souffrent souvent de maux de tête, notamment au niveau du front, des tempes et des yeux.
- Tu es toujours fatigué le matin
- Tu n'as pas d'énergie
- Vous avez des problèmes d'estomac
- Vous avez de la difficulté à évacuer les selles
- Vous avez une peau impure
- Tu transpires quand tu dors
- Vous avez du mal à vous concentrer
Une cure détox en vaut la peine, même si vous souhaitez simplement laisser à votre corps le temps de récupérer et de s'hydrater. Vous pouvez commencer par une cure de 3 jours et augmenter la durée la prochaine fois.
En gros c'estCure détoxifiante avec des jusadapté à tout le monde. Néanmoins, la prudence est de mise : vous devez impérativement demander conseil à votre médecin si vous prenez des médicaments. Les jus sont déconseillés aux femmes enceintes, aux femmes qui allaitent et aux personnes malades.
Quelques astuces et conseils sur la cure de jus
– Il est conseillé de manger plus sainement pendant une semaine avant la cure détox et de ne pas passer directement des bombes caloriques aux jus.
– Des maux de tête peuvent survenir au début de la cure détox. C'est ainsi que le corps réagit au changement. Ne vous inquiétez pas et buvez simplement plus d'eau.
– Il devrait y avoir au moins 2 heures ou plus entre les repas de jus. Et en attendant, buvez beaucoup d’eau. Il est recommandé d'en consommer au moins deux litres par jour.
– Buvez le jus lentement et dégustez-le. Pour activer les sucs digestifs dans votre bouche, vous devez également mâcher le smoothie. Votre estomac peut ainsi se préparer de manière optimale.
– L’exercice et le sport sont également très efficaces lors d’une cure de désintoxication. Le Pilates, le yoga et la Zumba, par exemple, peuvent se pratiquer entre vos quatre murs.
Plan de nettoyage au jus détox pendant 3 jours
| Balise 1 | Balise 2 | Balise 3 | |
|---|---|---|---|
| Matin | eau tiède avec du citron | eau tiède avec du citron | eau tiède avec du citron |
| Pour le petit déjeuner | Shot de gingembre "Sweet Power" (smoothie) | Shot de gingembre "Nouveaux départs" (Smoothie) | Shot de gingembre "Menthe douce" (smoothie) |
| Midi | "Fresh Day" (jus) | "Bonheur" (jus) | "Énergie verte" (jus) |
| Après-midi | "Fresh Day" (jus) | "Bonheur" (jus) | "Énergie verte" (jus) |
| Le soir | "Menthe douce" (smoothie) | "Sweet Power" (smoothie) | "Nouveaux départs" (Smoothie) |
Cette cure de jus détox est super simple à mettre en œuvre. Le plan détox de 3 jours comprend 3 jus, 3 smoothies et une boisson SOS que vous pouvez préparer le matin et boire plusieurs fois dans la journée. Essayez de vous en tenir à l'ordre des recettes si possible.
Le matin, immédiatement après vous être levé, buvez un verre d'eau tiède avec le jus d'un demi citron. Avant de commencer à préparer votre premier smoothie, buvez un shot de gingembre.
Vous devez boire beaucoup d’eau et de tisanes tout au long de la journée. Bien sûr, si vous n’avez pas faim, vous risquez de manquer un repas. Il existe cependant l’option SOS en cas de fringales.
Liste de courses
22 pommes
4 oranges
3 avocats
8 citrons
8 concombres
4 tubercules de betterave de taille moyenne
22 carottes
2 kg d'épinette
6 branches de céleri
200 grammes de gingembre
2 bouquets de persil
1 bouquet de menthe
Facultatif:
Eau minérale ou filtrée
tisane
50 g de poudre d'herbe de blé
40 g de poudre de spiruline
Recettes de jus et de smoothies pour la cure de jus détox de 3 jours
Shot de gingembre
1/2 pomme
2 cm de gingembre ou plus (si vous êtes assez courageux)
Mettez la pomme et le gingembre dans le presse-agrumes et buvez le jus fini d'un seul coup.
Boisson SOS
1/2 pomme
1/2 citron
1/4 petit tubercule de betterave
2 carottes
750 ml d'eau
Ajoutez tous les ingrédients dans le presse-agrumes. Mélangez le jus fini avec l'eau. Boire plusieurs fois dans la journée.
« Puissance sucrée » (Smoothie)
1 pomme
1/2 concombre
1/2 petit tubercule de betterave
2 carottes
1/2 citron
1 poignée d'épinards
1 cm de gingembre
Facultatif : 1 cuillère à café d'herbe de blé et 1 cuillère à café de poudre de spiruline
La recette donne environ 600 ml de smoothie
Ajoutez tous les ingrédients sauf l'avocat dans le presse-agrumes. Réduisez ensuite en purée le jus fini avec l'avocat pendant 45 secondes.
« Fresh Day » (jus)
2 pommes
1 concombre
1 poignée d'épinards
1/2 bouquet de persil
1/2 citron
La recette donne environ 500 ml de jus
Ajoutez tous les ingrédients dans le presse-agrumes. Il est préférable de presser les épinards et le persil entre les pommes. Cela crée plus de jus.
« Menthe douce » (smoothie)
5 carottes
2 oranges
1 bouquet de menthe
1 petit tubercule de betterave
1/2 avocat
Facultatif : 1 cuillère à café de poudre d'herbe de blé
La recette donne environ 600 ml de smoothie
Ajoutez tous les ingrédients sauf l'avocat dans le presse-agrumes. Réduisez ensuite en purée le jus fini avec l'avocat pendant 45 secondes.
« Nouveaux départs » (smoothie)
2 pommes
1 branche de céleri
1/2 citron
1 poignée d'épinards
1/2 concombre
1 cm de gingembre
1/2 avocat
Facultatif : 1 cuillère à café d'herbe de blé et 1 cuillère à café de poudre de spiruline
La recette donne environ 600 ml de smoothie
Ajoutez tous les ingrédients sauf l'avocat dans le presse-agrumes. Réduisez ensuite en purée le jus fini avec l'avocat pendant 45 secondes.
« Bonheur » (jus)
2 pommes
1 concombre
1 poignée d'épinards
1 branche de céleri
1/2 citron
1 cm de gingembre
La recette donne environ 500 ml de jus
Ajoutez tous les ingrédients dans le presse-agrumes. Il est préférable de presser les épinards entre les pommes. Cela crée plus de jus.
« Énergie verte » (jus)
2 pommes
1 concombre
1 poignée d'épinards
1 branche de céleri
1/4 bouquet de persil
1/2 citron
La recette donne environ 500 ml de jus
Ajoutez tous les ingrédients dans le presse-agrumes. Il est préférable de presser les épinards et le persil entre les pommes. Cela crée plus de jus.
Prévoyez deux ou trois jours de préparation après la cure de jus
Après le nettoyage au jus viennent les jours dits d'accumulation, pendant lesquels le corps s'habitue lentement aux aliments solides. Commencez par une journée fruits et légumes, puis continuez avec de la soupe de légumes, du riz, des pommes de terre et d'autres aliments faciles à digérer. La quantité de nourriture solide doit être augmentée progressivement.
Bonne chance!
