Quel régime contre la rosacée ? Réduisez les rougeurs du visage avec une bonne alimentation !

Rose cuivrée, rose faciale, nageoire rouge : pour ceuxmaladie chronique de la peauLa rosacée a plusieurs noms. Et tous ces noms décrivent un teint irrégulier dans lequel certaines zones du visage sont rouges. De nombreuses recherches actuelles montrent qu’une réponse immunitaire excessive est à blâmer. À l’échelle nationale, environ 5 % de la population est désormais touchée. Cela fait de la rosacée l’une des maladies génétiques cutanées les plus courantes chez les personnes de plus de 30 ans. Le traitement s’effectue grâce à une combinaison de dermatocosmétiques, de médicaments et de régime. Une alimentation adaptée est particulièrement importante en cas de rosacée et peut atténuer ou combattre efficacement les symptômes. Dans l'article d'aujourd'hui, nous expliquerons quels aliments apaisent la peau et assurent un teint uniforme, et lesquels ont un effet négatif sur le teint.

Régime alimentaire pour la couperose : quels sont les symptômes de la maladie de peau ?

Pour que tu comprennes pourquoile bon régimeComme c'est très important pour la rosacée, vous devez d'abord connaître les symptômes ou les plaintes ainsi que les causes de la maladie inflammatoire chronique de la peau. La rosacée est une maladie dans laquelle les fines veines de certaines zones du visage s'élargissent avec le temps. Au début, des rougeurs symétriques apparaissent moins souvent puis de plus en plus souvent sur le front, les joues et parfois aussi sur le nez. Les patients rapportent que les zones cutanées affectées démangent ou brûlent souvent. La sensation désagréable s'aggrave pendant les mois d'hiver, car le changement de température entre les pièces chauffées et l'air froid extérieur a un effet particulièrement négatif sur le teint.

Les symptômes sont facilement reconnus par les dermatologues, qui peuvent généralement poser un diagnostic en fonction de l'apparence de la peau. Selon la gravité, les personnes concernées signalent entre autres :

• Peau sèche, rougeur passagère
• Érythème (rougeur qui dure entre 2 et 3 mois), pustules
• Un épaississement de la peau, dans des cas individuels et principalement chez les hommes, peut survenir un épaississement nasal.

Les symptômes de la rosacée peuvent être confondus avec d'autres maladies

La majorité des personnes touchées commencent à ressentir les symptômes à l’âge adulte. Néanmoins, la plupart des gens souffrent de rougeurs temporaires à l’adolescence. Cependant, celles-ci ne peuvent pas être reconnues au premier abord comme une rosacée, car les veines ne sont toujours pas visibles. Au lieu de cela, beaucoup de gens soupçonnent qu’il s’agit d’une rougeur.

Même à l'âge adulte, le tableau clinique peut dans certaines circonstances être associé à d'autres maladies comme les maladies bucco-dentaires.Dermatite d'Aknéou le lupus peut être confondu. La dermatite périorale est en réalité une réaction de la peau à une utilisation excessive de produits cosmétiques, tandis que l'acné survient généralement pendant les années scolaires et l'apparence de la peau ne change pas de manière significative. Avec le lupus, il existe généralement d'autres symptômes tels qu'un gonflement ou une douleur dans le corps. Les personnes concernées ne doivent donc pas recourir à des produits cosmétiques spécifiques sans diagnostic, mais doivent toujours demander conseil à un médecin au préalable.

Les trois formes de rosacée en un coup d'œil

Les premières rougeurs sont constatées entre 30 et 50 ans, même si les personnes à la peau claire et aux yeux clairs en souffrent plus souvent. Selon les statistiques, il y a plus de patients enregistrés que de patients. Mais cela pourrait aussi être dû au fait que les femmes consultent plus souvent un médecin.pour les problèmes de peauvisite que les hommes. Il existe plusieurs sous-types de rosacée, même si pour la majorité des personnes touchées, la maladie reste toujours au même niveau de gravité.

1. La rosacée hyperplasique glandulaire est l’une des formes de rosacée les plus rares à être diagnostiquée. Le tissu conjonctif se multiplie de manière très intensive et le rhinophyma se développe.

2. La rosacée papulopustuleuse est plus fréquente, dans laquelle des papules et des pustules sont présentes en plus des rougeurs.

3. La rosacée érythémateuse-télangiectasie est la plus courante. Des rougeurs et des veines visibles dans certaines zones sont typiques.

Les causes possibles de la maladie de peau

Comme beaucoup d’autres maladies de peau, les causes de la rosacée restent floues. Jusqu’à présent, les chercheurs ont pu démontrer clairement que les symptômes sont dus à un flux sanguin excessif à travers les capillaires hypertrophiés. Bien que leMaladie souvent due aux antibiotiquesEn cas de traitement réussi, les médecins excluent généralement les bactéries comme cause possible. Les antibiotiques sont connus pour avoir un effet anti-inflammatoire et sont donc très probablement utiles contre la rosacée. De plus, chez la majorité des patients, un autre membre de la famille (parents, grands-parents) a reçu un diagnostic de maladie. De nombreux scientifiques supposent donc que la maladie est génétique et peut être héréditaire.

D'autres théories incluent une réponse immunitaire excessive aux acariens des follicules pileux, qui sont présents en plus grande quantité chez les patients atteints de rosacée que chez les personnes en bonne santé. D’autres médecins soupçonnent qu’une augmentation de la température cérébrale peut favoriser l’expansion des vaisseaux sanguins.

Facteurs pouvant déclencher la rosacée

La cause de la rosacée n’est peut-être pas encore claire, mais il existe une liste de déclencheurs possibles. Ce sont en réalité des facteurs qui peuvent entraîner une éruption cutanée ou aggraver les symptômes existants. Ceux-ci incluent, entre autres :

• Stresser. Les patients atteints de rosacée devraient essayer de lutter contre le stress quotidien. C'est ici que diverses astuces viennent à la rescousse. La méditation vous détend après une longue journée de travail et un bain chaud peut également avoir un effet positif sur votre santé mentale. Le sport peut aussi faire çaRéduire les niveaux de stress. Dans ce cas, il est toutefois important que les patients évitent de passer constamment du chaud au froid. Cela signifie qu'il est préférable de s'entraîner à la maison pendant les mois d'hiver.
• Une exposition intense au soleil peut endommager la peau et la rendre plus sensible aux acariens. Les médecins déconseillent donc de bronzer trop longtemps. Les visites régulières dans les salons de bronzage ne sont pas non plus recommandées. En été, la peau doit être hydratée avec une protection UV adaptée. Un chapeau de soleil peut également protéger le visage des forts rayons du soleil.
• Évitez les produits cosmétiques qui peuvent irriter la peau. Il est conseillé de consulter un médecin qui pourra certainement vous recommander des produits cosmétiques spéciaux pour les peaux sensibles.

Régime alimentaire contre la rosacée : des aliments qui favorisent les symptômes

Il n’y a pas que le stress, l’exposition au soleil et certains produits cosmétiques qui peuvent avoir un impact négatif sur le teint. Il existe également des aliments ou des boissons qui peuvent favoriser les symptômes. C'est pourquoi la plupart des médecins commencent par tous les aliments que le patient devrait éviter. Ce n’est qu’alors qu’un plan de régime sera créé.

• L'alcool a un effet négatif sur l'apparence de la peau car il dilate davantage les vaisseaux sanguins. Les patients souffrant de rosacée doivent donc éviter les boissons alcoolisées.
• Les boissons chaudes peuvent augmenter la température corporelle et favoriser l’expansion des veines du visage. Il est donc préférable pour les personnes concernées d’éviter complètement le thé ou le café chaud. Si vous ne pouvez pas vous passer de café le matin, vous devriez opter pour du café glacé ou préparer du café ordinaire et le refroidir avec de la glace.
• Les aliments épicés sont absolument interdits si vous souffrez de rosacée. Il est préférable que les personnes concernées évitent complètement les piments, car ils ont un effet vasodilatateur. Le poivre de Cayenne ne doit également être utilisé comme épice qu’en petites quantités. Même le poivre blanc doit être soigneusement ajouté aux plats.
• Les aliments contenant de l'histamine peuvent également provoquer des rougeurs. Il s'agit par exemple des tomates.
• Les aliments acides peuvent aggraver l’apparence des rougeurs sur la peau. Ces aliments comprennent des légumes comme les oignons, les épinards et les aubergines. Il est également préférable d'éviter le cola, la restauration rapide et les frites.

• Les agrumes pourraient rendre la peau plus sensible aux rayons UV, selon une nouvelle étude. Cela pourrait provoquer une expansion encore plus importante des veines. Les citrons en particulier sont considérés comme des déclencheurs possibles.
• Les fruits de mer peuvent provoquer des allergies. Ils introduisent également de fortes doses d’iode dans le corps, ce qui peut obstruer les pores et aggraver les problèmes de peau.
• Saucisses et autres aliments à base de viande contenant des conservateurs.
• Le chocolat a été cité comme déclencheur par 23 % des personnes interrogées, selon une étude de la Fondation américaine pour le traitement de la rosacée.
• Il est préférable d'éviter les produits laitiers comme la crème, le lait de vache et le fromage blanc faible en gras.
• Sauf indication contraire de votre médecin, les œufs peuvent être consommés une fois toutes les deux semaines.

Régime contre la rosacée : que manger si votre peau devient soudainement rouge ?

Il n’existe pas de régime unique efficace contre la rosacée. Par exemple, les patients peuvent suivre le régime alcalin, un plan de régime du Dr. Stephan Domenig, orienteur. Son livre recommande un régime alcalin composé de 80 % d’aliments alcalins et de 20 % d’aliments acides. Voici un aperçu des aliments approuvés contre la rosacée qui peuvent assurer un teint uniforme. Toutes les quantités indiquent l'apport journalier recommandé.

• 2 tranches de pain complet, une poignée de produits à base d'avoine ou de sarrasin
• 100 g de fruits à faible teneur en sucre. Il s'agit par exemple de différents types de baies telles que les mûres, les framboises et les fraises. Fruits d'automne comme les pommes et les poires, les avocats, les abricots, les pêches, la pastèque.
• 10 g de noix cuites au four, non salées, une fois tous les deux jours. Les fruits à coque favorisent la circulation sanguine et peuvent donc aggraver les rougeurs.
• Poisson maigre pauvre en acides gras oméga-3. Les exemples incluent le sébaste, la morue et l’aiglefin.
• 1 à 2 cuillères à soupe d'huiles végétales pour assaisonner les plats et les salades.
• Le poulet est autorisé une fois par semaine.
• Les produits laitiers comme le yaourt, le fromage blanc faible en gras et le fromage sont considérés comme inoffensifs.
• Le lait de coco, le lait de soja et le lait de chanvre sont également considérés comme sûrs.

Régime alimentaire contre la rosacée : ce qu'il faut prendre en compte lors de la préparation des repas, ainsi que quelques recettes simples

Un régime contre la rosacée peut atténuer les symptômes et celaAméliorer l'apparence de la peau. Mais même si la nourriture est saine, des problèmes peuvent se produire lors de la préparation. Il est surtout recommandé de manger autant que possible des aliments crus. Les salades devraient devenir un élément indissociable du menu quotidien. Lorsqu’il s’agit de viande et de poisson, il est préférable de les cuire plutôt que de les frire ou de les griller. Et bien sûr, utilisez le moins de matières grasses possible. Lors de la préparation de sauces, la mayonnaise et le vin doivent également être évités. Voici quelques exemples de menus quotidiens sains.

Petit-déjeuner:

• Muesli aux fruits de saison, lait de coco et 1-2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
• Sandwichs au paprika et à la pâte à tartiner aux noix. Ingrédients : poivron rouge, gousse d'ail pressée de taille moyenne, 1 cuillère à soupe de noix moulues et sel
• Yaourt aux graines de chia et fruits de saison et flocons d'avoine

Déjeuner:

• Salade de lentilles au fromage et légumes de saison
• Poisson aux herbes et salade de pommes de terre en accompagnement
• Poulet au riz et légumes de saison

Dîner:

• Spaghettis de sarrasin aux noix de cajou et poivrons rouges, huile de coco et ail
• Filet de poulet aux courgettes et fromage
• Œufs aux courgettes, ail et ciboule – Cassez les œufs, coupez les légumes en dés et ajoutez-les aux œufs. Bien mélanger le tout et verser dans des moules à muffins. Cuire au four à 180 degrés pendant 10 minutes.

Autres remèdes simples qui aident contre la rosacée

Une bonne nutrition contre la rosacée est la première étape vers une amélioration. Associé au bon médicament, il peut rapidement mettre fin à la phase aiguë. D’autres remèdes maison aident également à prévenir la réapparition des rougeurs au cours des prochains mois.

Tout d’abord, il est important de choisir les bons produits cosmétiques avec l’aide d’un médecin. Il s'agit par exemple de gels nettoyants pour le visage au pH neutre. Il est également important de choisir des crèmes de soin afin qu'elles pénètrent rapidement dans la peau et n'obstruent pas les pores. Il existe non seulement des cosmétiques de soin qui peuvent améliorer le teint, mais aussi du maquillage pour les personnes qui souffrent de rosacée. Voici comment vous débarrasser des taches rouges sur votre visage avec les bonnesProduits de correction des couleursdissimuler facilement.

Les personnes atteintes de rosacée doivent appliquer un écran solaire quotidiennement, toute l’année. C'est le seul moyen de protéger la peau sensible des forts rayons du soleil et des reflets du soleil (par exemple sur la neige). Les coups de soleil doivent être évités à tout prix.

Boire des boissons froides avec beaucoup de glace plus souvent chaque jour aide également à atténuer les rougeurs. Un massage du visage matin et soir peut aider dans certains cas, notamment si certaines zones du visage sont gonflées.

Une combinaison de plusieurs méthodes fonctionne mieux contre la rosacée. Plus le traitement est effectué de manière cohérente, meilleurs seront les résultats.