Une peau belle et agréable au toucher n’est pas seulement considérée comme un idéal de beauté, mais aussi comme un indicateur de notre santé. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une peau impure et inégale. Cependant, les nutritionnistes et les dermatologues conviennent que les sources alimentaires naturelles peuvent vous aider à obtenir un teint radieux et sain. Dans l'article d'aujourd'hui, nous allons faire le point sur le bon régime alimentaire qui nous promet une belle peau. Découvrez les aliments ci-dessous pour une peau nette et faire briller votre peau.
Les meilleurs aliments pour une peau claire – Moringa
Ce n’est pas un hasard si le Moringa est considéré comme l’arbre de l’immortalité. Non seulement il contient de la vitamine C et des minéraux, mais il est également riche en caroténoïdes, qui protègent la peau des rayons UV nocifs. Si vous souhaitez intégrer la poudre miracle dans votre alimentation pour une belle peau, vous pouvez l'ajouter à des jus et des smoothies ou l'utiliser dans des trempettes ou des pâtisseries.
Orties
Ce n’est pas sans raison que l’ortie a gagné sa place permanente dans la liste des aliments pour une peau nette. Sous forme de thé, de gélules ou comme ingrédient dans des soupes, la plante médicinale a un effet anti-inflammatoire, apaise les irritations cutanées et prévient l'acné et l'eczéma. Les orties ont un effet purifiant et protègent des radicaux libres.
Baies sauvages
Les baies sauvages sont également considérées comme un aliment pour une belle peau. Ils contiennent des antioxydants nettoyants pour la peau et beaucoup de fibres. Les délicieux fruits combattent les crises de faim et régulent la production d'insuline. Ajoutez les baies noires au muesli ou mélangez un smoothie sain aux baies sauvages pour le petit-déjeuner.
menthe poivrée
Au lieu de recourir immédiatement à des masques exfoliants et même à des médicaments, essayezcontre les boutons et l'acnéavec une tasse de thé à la menthe poivrée apaisante. La menthe poivrée est un aliment éprouvé pour une belle peau. Il apaise et approvisionne la peau en sang et a un effet antiseptique. Les cellules se renouvellent plus rapidement, améliorant ainsi l’aspect général de la peau.
Noix
À la question « Quels aliments sont bons pour une peau nette ? » La réponse est assez claire : c’est fou ! Ils contiennent du zinc et du sélénium, qui contribuent à augmenter les globules blancs. La vitamine E, le cuivre, le magnésium, le manganèse, le potassium, le calcium et le fer sont des facteurs essentiels à la santé de votre peau. Une poignée d'amandes ou de noix du Brésil en guise de collation est une formule simple pour un teint éclatant.
Tomates
Les tomates sont riches enVitamine C,qui soutient la production de collagène et raffermit la peau. Le pigment rouge, le lycopène, non seulement rend les tomates appétissantes, mais stimule également la circulation sanguine. Pour une peau fraîche et belle, incluez cet aliment dans votre alimentation et ajoutez occasionnellement quelques tranches de tomates à votre salade ou collation.
Brunnenkresse
La prochaine fois que vous préparerez une salade croustillante, remplacez quelques feuilles de laitue par du cresson. Les légumes à feuilles contiennent de nombreux antioxydants ainsi que des minéraux comme le manganèse, le carotène et le potassium. Ces ingrédients font du cresson, un superaliment, un puissant nettoyant qui nourrit votre peau et aide à éliminer les toxines et l'excès de liquide du corps.
fenouil
Vous aimez le parfum aromatique anisé du joli bulbe de fenouil ? Le fenouil est un remède miracle de la nature qui stimule la digestion, réduit les gonflements du corps et expulse les toxines et l'excès de liquide du corps. Il fait des merveilles contre la peau sèche etéloigne les rides. Essayez un thé parfumé au fenouil, un bain de vapeur ou un masque pour le visage.
Hafermilch
Il existe des preuves selon lesquelles l’élimination des produits laitiers de l’alimentation pourrait soulager les symptômes de l’acné chez certains patients. Malheureusement, cette observation n’est pas prouvée scientifiquement. Si vous souhaitez faire une petite expérience, vous pouvez remplacer le lait par une alternative végétale et surveiller l’état de votre peau au fil du temps. Le lait d'avoine, par exemple, est riche en fibres, sans lactose et particulièrement riche en vitamine E et en acide folique, qui favorisent une peau saine.
Raisins rouges
On pense que les raisins rouges et leurs graines contiennent de puissants produits chimiques naturels et des antioxydants qui guérissent les maladies de peau telles que le psoriasis et l'eczéma. En tant qu'antihistaminique naturel, le raisin peut également aider à minimiser les effets secondaires des réactions allergiques. Les précieux principes actifs des pépins de raisin préviennent le vieillissement prématuré des cellules et des tissus et maintiennent le corps jeune. Quelques raisins rouges incluant les pépins sont un ingrédient idéal pour votre salade fraîche. Dégustez également une poignée de raisins comme collation saine entre les repas.
Beth Rote
Si vous souhaitez obtenir une peau nette grâce à un régime, vous ne pouvez pas ignorer la betterave. Les racines violettes sont particulièrement riches en vitamine A, potassium, sodium, calcium, magnésium et vitamine E, essentiels pour une peau saine et soyeuse. Lorsqu’ils sont combinés, ces nutriments créent un puissant nettoyant corporel complet qui expulse les toxines du corps et abaisse le taux de cholestérol.Buvez-vous sainementavec un jus puissant à base de betterave rouge, de carottes, de pommes et de gingembre.
Tofu
Riche en antioxydants et en minéraux comme le fer, le cuivre et le manganèse, le tofu est considéré comme un superaliment. Le produit mou à base de soja contient des protéines végétales, du calcium et des graisses saines et insaturées. Cette combinaison prévient les maladies de peau. Les phytoestrogènes contenus dans le tofu retardent le vieillissement cutané. Ils veillent à ce que la peau gagne en élasticité et donc globalement plus ferme.
Riz brun
L’augmentation du taux de sucre dans le sang déclenche une libération accrue d’insuline, ce qui peut avoir un impact significatif sur l’apparence de la peau. Il est donc logique de remplacer les glucides blancs transformés par des grains entiers bruns à faible indice glycémique, comme le riz brun. Une portion par jour est non seulement une riche source de vitamines B, de protéines, de sélénium et de magnésium, mais fournit également plusieurs antioxydants.
les légumineuses
Les protéines et l’énergie sont nécessaires à tout processus de guérison, et les légumineuses comme les pois, les haricots et les lentilles en contiennent en abondance. Ils contiennent également un puissant cocktail de vitamines et de minéraux ainsi qu'une proportion particulièrement élevée de fibres, qui soutiennent le processus digestif naturel.soutenir la désintoxication. Toutes ces choses contribuent à la lutte pour une peau claire et belle.
Chou frisé
Le chou frisé contient une gamme complète de vitamines A, du complexe B, C, E et K, ainsi que de grandes quantités de manganèse, de calcium, de potassium, de fer, de magnésium, de protéines, d'acide folique et de phosphore. Ajoutez-en simplement une poignée aux soupes de légumes, comme base pour les salades ou même dégustez-la comme pesto.
Avocat
Si vous souhaitez modifier votre alimentation, vous devez absolument ajouter les avocats à votre liste de bons aliments pour une peau nette. Ils sont riches en vitamines A et E, qui agissent comme une barrière protectrice naturelle de la peau. La forte proportion d’acides gras insaturés en fait également une arme miracle contre les peaux sèches. La biotine fait également briller le teint. Offrez-vous de temps en temps un masque riche à l’avocat !
Germes de luzerne
Les germes de luzerne contiennent des nutriments précieux et nettoyants pour la peau tels que le calcium, l'acide folique, le magnésium, le manganèse, le phosphore, le potassium, le silicium, le sodium et le zinc et fournissent toute une gamme de vitamines A, complexe B, C, E et K. Vous n'avez pas besoin de multivitamines si vous saupoudrez quelques pousses sur votre salade ou ajoutez-les à votre sandwich.
Brocoli
Les antioxydants qu'il contient, comme les vitamines A, le complexe B, C, E et K, donnent de l'éclat à la peau et aident à régénérer les tissus endommagés. LeDéveloppement de points noirsest inhibée et la cicatrisation des boutons est accélérée. Les acides gras oméga-3, le calcium et l'acide folique soutiennent le processus de guérison et le bon fonctionnement des cellules de la peau.
artichaut
Consommé régulièrement, ce légume fibreux améliore la luminosité de la peau. Ce n’est pas sans raison que les artichauts sont utilisés comme remèdes à base de plantes dans les crèmes et les cosmétiques. Il peut accélérer la digestion, réduire le taux de cholestérol et soutenir le système immunitaire du corps. Cet excellent aliment stimule la détoxification interne, assure des pores clairs et rend votre teint éclatant.
Propriétaire
Le jaune d’œuf notamment est riche en sélénium, zinc, protéines et vitamines. Le blanc d’œuf est un excellent agent pour nettoyer la peau en profondeur et élimine l’excès de sébum de la peau. Les œufs sont également rapides à cuire et vous rassasient longtemps.
Klette
Cette plante médicinale contient du calcium, du potassium et du magnésium. Grâce à ses propriétés antibactériennes et antifongiques, la racine de bardane est parfaite contre la propagation de l'acné et combat de nombreuses maladies de peau. Que diriez-vous d'une tisane de racine de bardane purifiante pour le sang la prochaine fois ?
fromage blanc
Le fromage cottage est un autre aliment qui peut contribuer à améliorer l’état de la peau. Il contient du sélénium et de la vitamine E, qui combattent les radicaux libres et assurent une peau d'apparence plus saine.
Thé vert
Un autre remède miracle naturel est le thé vert. Il contient des antioxydants et des agents antibactériens qui ont pour propriétés d'inhiber l'inflammation et de réguler les activités hormonales. L'extrait de thé vert raffermit la peau et a un effet vraiment rafraîchissant.
patate douce
Ce légume racine contient des caroténoïdes, qui se transforment en vitamine A lors de la digestion et assurent une peau belle et éclatante. La consommation régulière de patates douces ralentit le processus de vieillissement physique et prévient de nombreuses maladies. Le bêta-carotène se trouve également dans la citrouille et les poivrons jaunes.
Baies d'açaï
L'açaï est un fruit miracle originaire du Brésil et mérite sans aucun doute une place dans la liste des aliments pour une peau nette. Les baies contiennent principalement des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres. Les baies d'açai contiennent également beaucoup de potassium, de calcium et de vitamine D, essentiels pour un teint frais.
Poisson
Si vous souhaitez un teint éclatant et éclatant et une peau sans taches, vous devez augmenter votre consommation de poissons gras comme le maquereau. Il contient de l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et de l'acide docosahexaénoïque (DHA), qui combattent l'inflammation cutanée. Le saumon est également considéré comme un bon aliment pour une peau claire car il contient des acides gras essentiels et de la biotine, qui donnent un éclat frais.
Huîtres
Les coquilles d'huîtres contiennent des acides aminés et des vitamines (B1, B2, B3, B5, B12) qui renforcent et soignent la peau. Les huîtres ont un effet revitalisant grâce à leurs précieux minéraux marins et oligo-éléments tels que le potassium, le phosphore, le sodium, le zinc, le calcium, le magnésium et le fer. Cela garantit un teint uniforme et mat, une protection cellulaire saine et une peau souple.
Graines de citrouille
Si vous n'aimez pas les fruits de mer, vous pouvez saupoudrer une poignée de graines de citrouille sur la salade et bien sûr, prendre les graines de citrouille de temps en temps. Les grains croquants contiennent du magnésium, du fer, de la vitamine E, du zinc et des acides gras insaturés, qui ne peuvent que bénéficier à la peau.
