Vous êtes ce que vous mangez. Ce dicton, qui suggère que la nourriture que l'on consomme a un impact direct sur le bien-être d'une personne, est ancien et pourtant tellement vrai. Non seulement la silhouette d'une personne, mais aussi son teint, ses ongles et ses cheveux sont le reflet de ce qu'elle consomme. Une alimentation saine et équilibrée est une chose. Mais utiliser le pouvoir d’aliments discrets de manière très ciblée est un art qui demande du savoir-faire. La médecine naturelle est la clé d’un succès durable en matière de santé.
Alimentation équilibrée : ces dix conseils vous aideront
Une alimentation équilibrée est variée, comprend des légumes, des fruits et des produits d'origine animale et se déguste en toute tranquillité. La Société allemande de nutrition (DGE) eV a défini dix règles importantes pour une alimentation saine. Ceux-ci sont les suivants :
1.) Optez pour des grains entiers. Presque personne ne veut se passer de produits à base de farine. Il est toutefois recommandé de choisir la version à grains entiers. Ils contiennent plus de nutriments et vous rassasient plus longtemps. Ils viennent aussi dans certainsRégime riche en glucides et faible en grasavant.
2.) Mouvement. Le fait qu'une personne maintienne, gagne ou perd du poids dépend de la différence entre les calories consommées et les calories consommées. C'est pourquoi l'exercice régulier est nécessaire et important pour maintenir la balance en équilibre.
3.) Cinq par jour. Trois portions de légumes par jour et deux portions de fruits par jour garantissent une quantité suffisante de fibres, de nutriments et de substances végétales.
4.)Des graisses saines. Cela semble un peu paradoxal, mais les graisses végétales (huiles) contiennent beaucoup de choses saines sous forme de vitamine E et d’acides gras.
5.) Pas de sucre. Pas de sel. Le sucre et les aliments et boissons qui en contiennent contiennent avant tout une chose : des calories. Quiconque évite consciemment cela fait beaucoup de bien à son corps. Éviter le sel est également payant. Consommer trop de sel peut avoir un effet négatif sur la tension artérielle.
6.) Préparation douce. Si vous optez pour une méthode de préparation douce lors du rôtissage, du grillage, de la cuisson au four ou de la friture, vous préservez les nutriments contenus dans les aliments.
7.) Les animaux sont en bonne santé. Chaque jour devraitproduits laitierssont au menu. Le poisson est recommandé deux à trois fois par semaine. La consommation de viande ne doit pas dépasser 600 grammes par semaine.
8.) Mangez différemment. Si vous utilisez la variété d'aliments disponibles le plus saisonnièrement possible, vous ne courez pas le risque d'avoir une alimentation déséquilibrée.
9.) Buvez de l’eau. 1,5 litre d’eau par jour, c’est la recommandation de consommation de la DGE. Les boissons sucrées et alcoolisées sont en revanche taboues.
10.) Prenez votre temps. Quiconque avale une bouchée à la hâte aura à nouveau faim plus tôt qu'un connaisseur qui consomme lentement et consciemment sa nourriture.
Médecine naturelle : la nourriture devient quelque chose de très spécial
Quiconque intériorise et suit les dix commandements du DGE fait déjà beaucoup de bonnes choses en matière de nutrition. Quiconque a un besoin plus élevé en raison d'un stress physique ou psychologique plus important devrait également satisfaire ce besoin de manière naturelle, conformément à une alimentation naturelle. Cela signifie également que commence la recherche d'aliments qui éliminent des carences spécifiques.
Exemple 1 : Le curcuma pour prévenir la maladie d'Alzheimer et le cancer
Professeur Jan Franka expliqué à l'Apotheker-Umschau : « Nous savons par exemple grâce à des tests en laboratoire que la curcumine a des propriétés anticancéreuses. » Cet article spécialisé précise également : « Dans d'autres expériences, la substance végétale a empêché le dépôt de certains complexes protéiques dans le cerveau. » . Ces complexes pourraient être impliqués dans le développement de la maladie d'Alzheimer.» En plus de ces complexes à effet important, qui seraient présents dans le nouveau superaliment curcuma, la racine jaune a également un effet positif sur la digestion. Le curcuma encourage le foie à libérer plus d'acide biliaire. On dit également que la racine jaune soulage les sensations de satiété et de flatulences. Cependant, il ne peut développer son plein effet que si la biodisponibilité est garantie, c'est-à-dire si l'organisme est prêt à laisser agir les bons ingrédients du curcuma.Acurmin Plus, un curcuma micellaire spécial, commence exactement à ce stade.
Médecine naturelle / Exemple 2 : La griotte soigne les troubles du sommeil
Quiconque a des soucis, est exposé à un stress professionnel ou familial élevé, a une carence avérée en mélatonine, travaille sous une lumière artificielle ou a un rythme de sommeil perturbé en raison du travail posté, peut bénéficier des effets positifs des griottes. Cherry Plus, le produit correspondant dans lequel la griotte est enveloppée, a été convaincant dans des études : « Les griottes de Montmorency améliorent non seulement la durée du sommeil, mais aussi la qualité du sommeil. Des chercheurs de l’Université de Northumbria1 ont pu le démontrer dans une étude. Ils ont donné à 20 volontaires soit du jus de cerise acidulée, soit un placebo pendant 7 jours. Ils ont ensuite pu observer que les sujets ayant reçu le jus de griotte dormaient non seulement plus longtemps, mais aussi plus profondément.
– que la durée du sommeil pourrait être augmentée de 40 minutes.
– que les courtes phases de sommeil perturbatrices pourraient être réduites de 77 pour cent.
De plus amples informations sur la cerise Montmorency sont disponibles sursauerkirsche.info.
Exemple 3 : Le gingembre est un polyvalent épicé
La liste des utilisations possibles du gingembre est extrêmement longue. Pour le rhume, les nausées, les douleurs, la bronchite, l'arthrose et mêmeAccompagnement diététiqueLa racine, qui ressemble un peu à la racine de curcuma, est un produit naturel utile. Tout aussi impressionnante que la liste des utilisations possibles est la liste des ingrédients, qui vont du fer au calcium en passant par le potassium et diverses huiles. Contrairement au curcuma et à la griotte, le gingembre est également utile dans la version à faire soi-même. Le thé au gingembre est composé uniquement de gingembre, de citron, d'eau et éventuellement de sucre.
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