Pour de nombreuses personnes souffrant de migraines, les maux de tête dus à la chaleur peuvent déclencher des symptômes difficiles à soulager. De tels maux de tête surviennent souvent par temps chaud ou lors d’activités physiques qui augmentent la température corporelle. Ceux-ci varient d’une personne à l’autre, mais sont le plus souvent un symptôme d’épuisement dû à la chaleur. Même si la chaleur elle-même ne provoque pas de maux de tête, ses effets sur le corps le peuvent. Voici quelques informations et conseils importants que vous pouvez suivre pour lutter contre de tels problèmes de santé.
Quand les migraines et les maux de tête peuvent survenir sous la chaleur
Certaines conditions environnementales et facteurs liés au mode de vie sont déjà connus pour provoquer des maux de tête par temps chaud. Les personnes qui prétendent que la chaleur aggrave la fréquence ou la gravité de leurs migraines ont probablement raison. Beaucoup de gens attendent avec impatience les mois d’été car ils peuvent passer davantage de temps dehors.Faire des activités et du sportpeut. Cependant, si vous ne buvez pas suffisamment de liquides par temps chaud, vous pourriez ressentir des maux de tête dus à la déshydratation. Lorsque vous êtes déshydraté, vous avez moins de liquide dans les tissus corporels et dans le cerveau. Votre tissu cérébral rétrécit et se détache de votre crâne, provoquant des douleurs nerveuses. Boire des liquides remplace les liquides tissulaires perdus à des niveaux normaux et élimine la cause des maux de tête.
Dans certains casL'exposition au soleil peut également provoquer des maux de têteou déclencher des migraines par la chaleur. La photophobie est un terme utilisé pour décrire un inconfort anormal et une sensibilité à la lumière. Il s'agit d'un symptôme neurologique dans lequel des informations sont transmises entre l'œil et le cerveau. La partie de l’œil qui transmet la lumière au cerveau est différente de la partie de l’œil qui permet la vision. Pour cette raison, même une personne aveugle peut développer un mal de tête induit. Cependant, une migraine provoquée par la chaleur n’est pas la même chose qu’un mal de tête provoqué par la chaleur, car les deux présentent des différences dans leurs symptômes. Ce que les migraines et les maux de tête induits par la chaleur ont en commun, c’est qu’ils sont tous deux déclenchés par la façon dont la chaleur affecte votre corps.
Autres facteurs et causes de maux de tête en été
La pression barométrique est le niveau de pression de l'air dans l'atmosphère. Les orages d’été sont une cause fréquente de changements de pression atmosphérique. La recherche montre que même de petites diminutions de la pression atmosphérique peuvent provoquer des migraines ou des maux de tête. Un autre facteur concerne les changements hormonaux dans le corps. Les bouffées de chaleur sont associées à la périménopause et surviennent lorsque les niveaux d'œstrogènes changent.
De plus, l’hormone appelée œstrogène agit avec une partie du cerveau impliquée dans la régulation de la température corporelle. De faibles niveaux d’œstrogènes peuvent augmenter la température corporelle à des niveaux inconfortablement élevés et provoquer des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Cependant, des maux de tête peuvent également résulter d’une activité physique lorsqu’il fait trop chaud, entraînant un épuisement dû à la chaleur. L’épuisement dû à la chaleur se produit lorsque le corps devient trop chaud et ne peut plus se refroidir. Cela se produit plus souvent pendant les mois chauds de l’été, surtout lorsqu’il fait humide.
Reconnaître les symptômes possibles tels que les maux de tête liés à la chaleur
Les symptômes d'un mal de tête provoqué par la chaleur peuvent varier selon les circonstances. Si vos maux de tête sont déclenchés par un épuisement dû à la chaleur, vous ressentirez des symptômes supplémentaires d’épuisement dû à la chaleur. Les symptômes d'épuisement dû à la chaleur comprennent : des étourdissements, des crampes ou des tensions musculaires, des nausées, des évanouissements ou une soif extrême qui ne disparaît pas. Si votre mal de tête ou votre migraine sont liés à une exposition à la chaleur mais pas à un épuisement dû à la chaleur, vos symptômes peuvent inclure une sensation lancinante et sourde dans la tête, de la fatigue, une sensibilité à la lumière et une déshydratation. Pour les migraines qui surviennent dans des conditions environnementales chaudes ou estivales, connaître vos signes avant-coureurs et vos symptômes d’attaque peut vous aider à les gérer.
Conseils pour soulager la douleur
Si la chaleur a tendance à déclencher vos maux de tête ou vos migraines, vous pouvez les gérer de manière proactive. Limitez votre temps à l'extérieur par temps chaud et protégez vos yeux avec des lunettes de soleil ou un chapeau à bords lorsque vous vous aventurez dehors. Faites de l'exercice à l'intérieur dans un environnement climatisé si vous le pouvez. Buvez plus d’eau si les températures commencent à augmenter et envisagez de boire des boissons pour sportifs pour remplacer vos électrolytes. Suivez les températures quotidiennes et la météo matin et soir ainsi que ce que vous ressentez. Soyez conscient des symptômes légers ainsi que des attaques à grande échelle. Vous remarquerez peut-être bientôt que vos crises de migraine commencent quelques heures après une augmentation de la température. Cependant, l’identification d’une tendance peut prendre un peu plus de temps. Si vous suivez vos symptômes pendant des mois, vous constaterez peut-être que vous avez plus de migraines en été qu'en automne ou au printemps.
Si vous avez déjà mal à la tête, vous pouvez envisager des remèdes maison tels que des huiles de lavande ou de menthe poivrée, des compresses froides, des tisanes glacées et des herbes comme la grande camomille ou l'écorce de saule. Vous pouvez également utiliser certains médicaments, comme l'ibuprofène, au besoin pour soulager la douleur. Même si la chaleur ne vous pose pas de problème, tenir un journal des maux de tête est un moyen utile de suivre les déclencheurs et les stratégies de prévention et de traitement les plus efficaces. Si vous constatez que vous êtes sensible aux augmentations de température, suivez les stratégies suivantes dès que vous remarquez les premiers symptômes. Si vous constatez que vous êtes sensible aux augmentations de température, suivez les stratégies suivantes dès que vous remarquez les premiers symptômes.
Méthodes pour prévenir les symptômes
- Restez hydraté :Puisque la déshydratation est une cause fréquente de maux de tête et de crises de migraine, même par temps frais, boire beaucoup d’eau et d’autres liquides nutritifs peut constituer une stratégie de prévention essentielle. Apportez une grande bouteille d’eau fraîche avec vous partout où vous allez et buvez-en fréquemment tout au long de la journée. Si nécessaire, réglez un chronomètre ou utilisez une application pour les rappels.
- Prenez les médicaments recommandés par votre médecin :Le meilleur médicament varie selon les personnes souffrant de migraine et peut être en vente libre ou sur ordonnance. Dès que vous remarquez vos premiers symptômes de migraine, comme le bâillement ou l'irritabilité, vous devez prendre vos médicaments. Cela peut empêcher le déclenchement de la crise de migraine ou minimiser l’intensité et la durée des symptômes.
- Asseyez-vous dans une pièce fraîche :Avec les lumières éteintes ou avec une lumière verte à bande étroite, les symptômes devraient disparaître. Lorsque vous ressentez les premiers signes d’un mal de tête lié à la chaleur, rendez-vous dans un endroit calme où vous pourrez vous asseoir ou vous allonger et vous détendre. Éteignez les lumières, fermez les stores et faites une sieste ou méditez si vous avez le temps. Si vous êtes au travail ou que vous n'arrivez pas à dormir, essayez d'utiliser un feu vert à bande étroite pour continuer votre travail. Comparé à la lumière quotidienne, il est prouvé que ce bracelet unique produit des signaux électriques plus petits qui aident à calmer votre cerveau.
- Tournez-vous vers vos stratégies éprouvées de gestion de la migraine :C’est là que le suivi consciencieux des déclencheurs et la gestion efficace dans un journal des maux de tête s’avèrent payants. Utilisez les stratégies qui fonctionnent le mieux et de la manière la plus cohérente pour vous. Les possibilités incluent la caféine dans une tasse de café ou de thé, des lunettes de soleil, des massages et la méditation. Cependant, vous devez faire attention au fil du temps pour déterminer les méthodes idéales pour vous.
