La sauge sclarée a une longue histoire en tant que plante médicinale et est l'une des huiles essentielles les plus saines. Il possède des propriétés antidépressives, antifongiques, antiseptiques, antispasmodiques et anti-inflammatoires. L'huile de sauge sclarée est connue pour sonEffet sur les douleurs menstruelles, les troubles du sommeil ainsi que contre les bouffées de chaleur et la dépression.
Qu’est-ce que Clary Sage ?
La sauge sclarée est une plante herbacée vivace originaire de la région méditerranéenne et de certaines régions d'Afrique du Nord et d'Asie centrale. La plante atteint une hauteur de 1,5 mètre et possède d'épaisses tiges velues carrées. Les fleurs rose-violet apparaissent de mai à septembre et dégagent un parfum fantastique. LeIngrédientsLes huiles essentielles de sauge sclarée comprennent le sclaréol, l'alpha-terpinéol, le géraniol, l'acétate de linalyle, le linalol, le caryophyllène, l'acétate de néryle et le germacrène-D. Il contient de fortes concentrations d’esters – environ 72 pour cent.
Différence entre la sauge sclarée et la sauge
La sauge est l'un des genres végétaux les plus riches en espèces, avec plus de 900 espèces de sauge dans le monde. Sauge sclarée (botanique Salvia sclarée)est donc un proche parent du vrai sage (Sauge officinale), mais il existe des différences dans leur apparence et leurs propriétés.
1. Soulage les crampes menstruelles
La sauge sclarée régule le cycle menstruel en...Équilibre naturellement les niveaux d’hormones. Il soulage les symptômes du syndrome prémenstruel, notamment les ballonnements, les crampes, les sautes d'humeur et les fringales.
Cette huile essentielle fonctionneantispasmodique, c'est-à-dire qu'il favorise la relaxation des muscles et aide à résoudre les problèmes associés tels que les crampes musculaires, les maux de tête et les douleurs abdominales. Pour ce faire, il détend les impulsions nerveuses que nous ne pouvons pas contrôler.
Une étude intéressante menée à l'Université d'Oxford Brooks au Royaume-Uni a analysé l'influence que leAromathérapiesur les femmes en travail. L'étude a été menée sur une période de huit ans et a inclus 8 058 femmes.
Les résultats de cette étude suggèrent que l’aromathérapie est efficace pour réduire l’anxiété et la douleur chez les femmes en travail. Parmi les 10 huiles essentielles utilisées lors de l’accouchement, la sauge sclarée et l’huile de camomille étaient les plus efficaces pour soulager la douleur.
Une autre étude de 2012 a mesuré les effets de l'aromathérapie comme analgésique pendant les règles des écolières. Il y avait un groupe de massages d'aromathérapie et un groupe de paracétamol. Pendant le massage d'aromathérapie, l'abdomen des sujets a été traité avec unHuile de massagemassé à partir d'huile d'amande, d'huile de sauge sclarée, d'huile de marjolaine, d'huile de cannelle, d'huile de gingembre et d'huile de géranium. L'étendue des douleurs menstruelles a été évaluée 24 heures plus tard. Les résultats ont montré que l’aromathérapie produisait une réduction significativement plus importante des douleurs menstruelles que le paracétamol.
2. Régule naturellement les hormones
La sauge sclarée affecte les hormones du corps car ellephytoestrogènes naturelscontient des substances qui proviennent de plantes et non du système endocrinien. Grâce à ces phytoestrogènes, la sauge sclarée peut réguler les niveaux d’œstrogènes, assurant ainsi la santé utérine à long terme. Cela réduit également les risques de cancer de l’utérus et des ovaires.
Beaucoup de problèmes de santé des femmes de nos jours, même des choses comme l'infertilité, quiSyndrome des ovaires polykystiqueset les cancers, sont causés par un excès d’œstrogènes dans l’organisme.
Une étude de 2014 publiée dans le « Journal of Phytotherapy Research » a révélé que l'inhalation d'huile de sauge sclaréeRéduire les niveaux de cortisol de 36 pour centpeut. L’étude a été menée auprès de 22 femmes ménopausées (dans la cinquantaine), dont certaines ont également reçu un diagnostic de dépression. À la fin de l’étude, les chercheurs ont découvert que « l’huile de sauge sclarée avait un effet statistiquement significatif sur la réduction des niveaux de cortisol et démontrait des effets antidépresseurs pour améliorer l’humeur ».
3. Sauge sclarée pour les troubles du sommeil
L'huile de sauge sclarée estun sédatif naturelet vous procurera la sensation de calme et de paix nécessaire pour vous endormir. L’insomnie affecte non seulement votre niveau d’énergie et votre humeur, mais elle a également un impact négatif sur vos performances au travail et votre qualité de vie.
Les deux principales causes des problèmes de sommeil sont le stress et les changements hormonaux. L'huile essentielle de sauge sclarée peut améliorer l'insomnie sans médicament en réduisant les sentiments de stress et d'anxiété et en équilibrant les niveaux d'hormones.
Une étude publiée dans "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" en 2017 a montré que l'application sur la peau d'une huile de massage contenant de l'huile de lavande, de l'extrait de pamplemousse, du néroli et de l'huile de sauge sclarée entraînait une amélioration de la qualité du sommeil chez les infirmières qui travaillaient en rotation de nuit. .
4. Augmente la circulation sanguine et régule la tension artérielle
Sauge sclaréeouvre les vaisseaux sanguinset permet une circulation sanguine accrue. Il abaisse également naturellement la tension artérielle en relaxant les artères. Cela augmente les performances du système métabolique en augmentant la quantité d’oxygène atteignant les muscles et en soutenant le fonctionnement des organes.
Une étude menée au Département des sciences infirmières fondamentales de la République de Corée a examiné la capacité de l'huile de sauge musculaire à abaisser la tension artérielle chez les femmes souffrant d'incontinence urinaire ou de miction involontaire. 34 femmes ont participé à l'étude et ont reçu soit de l'huile de sauge sclarée, de l'huile de lavande ou de l'huile d'amande (pour le groupe témoin). Après avoir inhalé ces huiles parfumées pendant 60 minutes, la tension artérielle a été à nouveau mesurée.
Les résultats ont montré que le groupe huile de sauge sclarée présentait une réduction significative de la pression artérielle systolique par rapport au groupe témoin et au groupe huile de lavande, une réduction significative de la pression artérielle diastolique par rapport au groupe huile de lavande et une réduction significative de la fréquence respiratoire par rapport au groupe huile de sauge sclarée. au groupe témoin.
Les résultats suggèrent que l’inhalation d’huile de sauge sclarée pourrait être utile pour induire une relaxation chez les femmes souffrant d’incontinence urinaire.
5. Contre la dépression, l'anxiété et les crises de panique
La sauge sclarée sert deAntidépresseuret comme l’un des meilleurs remèdes naturels contre l’anxiété. Il renforce la confiance en soi et la force mentale tout en atténuant les sentiments de peur et d’échec. Elle possède également des propriétés euphorisantes et procure une sensation de joie et de légèreté.
Une étude réalisée en Corée du Sud en 2010 a révélé que l’huile de sauge sclarée pourrait être développée comme agent thérapeutique pour les patients souffrant de dépression. Pour l'étude, les propriétés antidépressives chez les rats ont été examinées à l'aide d'un test de nage forcée. L’huile de sauge sclarée a l’effet anti-stress le plus puissant.
6. Tue les bactéries et prévient les infections
La sauge sclarée inhibe la croissance et la propagation des infections bactériennes et fongiques. Ces propriétés antibactériennes protègent le côlon, les intestins, les voies urinaires et le système excréteur.
Cette huile puissante est également antiseptique, vous pouvez donc l’appliquer sur les plaies. Cette propriété bénéfique prévient les infections et aide le corps à guérir rapidement.
Une étude de 2015 publiée dans le Postepy Dermatol Alergol Journal a révélé que l'huile de sauge sclarée possède des propriétés antimicrobiennes.Traiter les plaies et les infections cutanéespeut être utilisé. Les résultats ont indiqué que l'huile essentielle avait un effet puissant contre les staphylocoques isolés d'infections de plaies - l'huile était efficace contre des souches telles queStaphylococcus aureus, S. epidermidis et S. xylosus.
7. Sauge sclarée pour la peau
Dans l'huile de sauge sclarée, il y a un ester important appeléLinalylacétate, qui est naturellement présent comme substance végétale secondaire dans de nombreuses fleurs et herbes. Cet ester réduitInflammations cutanéeset agit comme un remède natureléruptions cutanées. Il réglemente également leProduction de sébum de la peau.
Comme toutes les autres huiles essentielles, l’huile de sauge sclarée doit toujours être utilisée diluée sur la peau, par exemple dans une huile de base grasse comme l’huile de jojoba. La combinaison des deux crée un hydratant parfait qui garde la peau fraîche et souple toute la journée.
Huile de sauge sclarée
prévient la formation de rides
équilibre la peau grasse
soulage la cellulite
prévient la formation de vergetures
augmente l'élasticité de la peau
Application d’huile de sauge sclarée
–Pour soulager le stress– Ajoutez 2-3 gouttes d’huile de sauge sclarée dans un diffuseur.
–Dans l'inflammation des voies respiratoires supérieures– 3 gouttes pour 2 litres d'eau bouillante sont inhalées pendant 10 minutes.
–Pour les symptômes de l'asthmePour apporter un soulagement naturel, mélangez 4 gouttes de cette huile avec de l'huile de lavande et massez le mélange sur votre poitrine ou votre dos.
–Pour les douleurs articulaires– Ajoutez 3 à 5 gouttes d’huile de sauge sclarée à l’eau tiède du bain. Au vôtreFabriquez vos propres sels de bain curatifs, vous pouvez également combiner l'huile essentielle avec du sel d'Epsom et du bicarbonate de soude.
–Compresse oculaire pour inflammation ou yeux fatigués :Ajoutez 2 à 3 gouttes d'huile de sauge sclarée sur un gant de toilette propre et chaud et appuyez dessus sur les deux yeux pendant 10 minutes.
–Contre les douleurs menstruelles– Pour soulager les crampes et les douleurs, réalisez une huile de massage en diluant 5 gouttes d’huile de sauge sclarée avec 5 gouttes d’une huile de support (comme l’huile de jojoba ou de coco) puis appliquez-la sur la zone souhaitée.
- Autour dudigestion à soutenir financièrement, massez l'abdomen avec un mélange d'huile de sauge sclarée et d'huile de support dans un rapport 1:1 ou utilisez une compresse abdominale chaude avec 3 à 5 gouttes d'huile essentielle.
- ÀSoins de la peauPréparez un mélange d'huile de sauge sclarée et d'une huile de support (comme l'huile de noix de coco ou de jojoba) dans un rapport 1:1. Appliquez le mélange directement sur votre visage, votre cou et votre corps. Vous pouvez également enrichir une crème pour le visage avec ceci : 10 gouttes d'huile sont mélangées à 50 ml de crème.
– Sauge sclarée en usage interne :SEULS des produits de très haute qualité doivent être utilisés pour un usage interne. Ce remède naturel est disponible sous de nombreuses formes, notamment du thé et des compléments alimentaires. Les huiles essentielles étant très concentrées, elles doivent toujours être diluées. Ajoutez une goutte d’huile dans un verre d’eau, une tasse de thé ou mélangez-la à des smoothies.
–Contre la chute des cheveuxVous pouvez enrichir un shampooing et un revitalisant avec de l'huile de sauge sclarée. Pour stimuler la croissance des cheveux, ajoutez 10 à 15 gouttes d'huile de sauge à 100 ml de shampoing.
–Bain de pieds pour les pieds moites: Ajoutez 3 gouttes d'huile de sauge et 4 gouttes d'huile de lavande dans un bol d'eau tiède et plongez vos pieds dans l'eau pendant 15 minutes. Vous pouvez trouver plus de recettes pour un bain de pieds apaisantdécouvrez dans cet article.
Effets secondaires de la sauge sclarée
Utilisez l'huile de sauge sclarée avec prudence pendantgrossesse, surtout au cours du premier trimestre ou lorsqu'il est utilisé dans l'abdomen. Cela peut provoquer des contractions utérines, ce qui peut être dangereux. Ça ne devrait pas non plusbébésoupetits enfantsêtre utilisé.
Certains prétendent que l’huile de sauge sclarée améliore la vision et prévient la perte de vision due à un vieillissement prématuré ou normal. Cependant, il n’existe pas encore suffisamment de recherches pour indiquer que les huiles essentielles doivent être utilisées dans les yeux. Cela peut ne pas être sûr et doit d’abord être discuté avec votre ophtalmologiste.
Évitez d'utiliser cette huile essentielle avecAlcool. Cela pourrait conduire à des rêves intenses et à des difficultés à dormir. Si tu as l'huilepostuler à l'extérieur, il est recommandé de faire un test cutané sur la peau avant utilisation pour déterminer si vous avez une réaction allergique à l'huile.
Interactions médicamenteuses
L'huile de sauge sclarée interagit avec l'hydrate de chloral et l'hexobarbital, qui provoquent somnolence et vertiges. La sauge sclarée semble augmenter les effets de ces somnifères.
