We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.

Traitez les crampes menstruelles naturellement – vous pouvez le faire !

Les crampes menstruelles, connues sous le terme technique « dysménorrhée », ressemblent généralement à une douleur sourde dans le bas de l’abdomen avant ou pendant la menstruation. La douleur s’étend aussi parfois au bas du dos ou à la cuisse. D'autres symptômes peuvent inclure des nausées, des selles molles, des sueurs et des étourdissements.

Il existe deux types de crampes menstruelles : la dysménorrhée primaire et secondaire. Dans la dysménorrhée primaire, qui débute généralement quelques années après les premières règles, il n’y a aucune anomalie physique. On pense que des substances de type hormonal appelées prostaglandines, produites naturellement par le corps, provoquent ces crampes menstruelles et sont responsables de la douleur et de l’inflammation. La dysménorrhée secondaire, en revanche, a une cause physique sous-jacente, telle que l'endométriose, les fibromes utérins ou les polypes utérins.

Remèdes naturels contre les crampes menstruelles

Si vous souffrez de crampes menstruelles, il est important que vous consultiez votre médecin pour un diagnostic correct. Cependant, nous avons répertorié ici quelques remèdes naturels qui se sont révélés prometteurs dans plusieurs études.Efficace pour soulager les douleurs menstruellesont montré.

Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons comme le saumon, le maquereau, les sardines et les anchois. Néanmoins, les capsules d'huile de poisson sont la forme préférée, car de nombreuses marques filtrent tous les contaminants présents dans le poisson, tels que le mercure et les biphényles polychlorés (PCB).

Au moins huit études totalisant 1 097 participantes ont examiné le lien entre l’alimentation et les crampes menstruelles et ont découvert que la prise d’huile de poisson semblait avoir un effet positif sur les crampes menstruelles. Des études animales suggèrent que les deux composés présents dans l'huile de poisson, l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), peuvent réduire les niveaux de prostaglandines.

Dans une petite étude, 21 jeunes femmes ont pris quotidiennement de l'huile de poisson (contenant 1 080 milligrammes d'acide eicosapentaénoïque (EPA), 720 milligrammes d'acide docosahexaénoïque (DHA) et 1,5 milligrammes de vitamine E) pendant deux mois, suivies d'une pilule placebo pendant deux mois. mois. Les résultats suggèrent que les femmes avaient beaucoup moins de crampes menstruelles lorsqu'elles prenaient de l'huile de poisson.

Les capsules d'huile de poisson sont disponibles dans de nombreux endroits. Lorsque vous choisissez les meilleurs produits, recherchez les ingrédients actifs EPA et DHA sur l’étiquette. Assurez-vous de prendre des capsules d'huile de poissonInteractions avec les médicaments anticoagulantscomme la warfarine (Coumadin) et l'aspirine. Les effets secondaires peuvent inclure une indigestion et des saignements. Pour éviter l'arrière-goût de poisson, les capsules d'huile de poisson doivent être prises peu de temps avant les repas.

Magnésium

Le magnésium est un minéral présent naturellement dans les aliments tels que les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines et les grains entiers. Il est également disponible sous forme de complément alimentaire. Le magnésium est nécessaire à plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Il aide à réguler la glycémie et est nécessaire au fonctionnement normal des muscles et des nerfs, à la santé des os, à la fonction immunitaire ainsi qu’à un rythme cardiaque et une tension artérielle sains.

En 2001, des chercheurs de la Collaboration Cochrane ont examiné trois petites études comparant le magnésium et un placebo pour la dysménorrhée. Ils ont constaté que le magnésium était plus efficace que le placebo pour soulager la douleur et que le besoin de médicaments supplémentaires était réduit.Prendre du magnésiumétait plus faible.

Cependant, une dose trop élevée de magnésium peut provoquer des diarrhées, des nausées, une perte d’appétit, une faiblesse musculaire, des difficultés respiratoires, une hypotension artérielle, un rythme cardiaque irrégulier et de la confusion. Il peut également interagir avec certains médicaments, comme ceux contre l'ostéoporose, l'hypertension artérielle (inhibiteurs calciques), ainsi qu'avec certains antibiotiques, relaxants musculaires et diurétiques.

L'acupression comme remède maison simple contre les crampes menstruelles

L'acupression est une méthode de guérison traditionnelle basée sur les mêmes principes que l'acupuncture. Au lieu d’enfoncer des aiguilles dans la peau aux points d’acupuncture, une pression est appliquée. Un point souvent recommandé par les acupuncteurs pour les crampes menstruelles est appelé Rate 6 (SP-06).

Point d'acupression SP-06

Pour trouver le point, les acupuncteurs suggèrent de palper d’abord le bout de la cheville interne. À partir de ce point, tracez une ligne imaginaire allant de l’intérieur de la cheville jusqu’au bas du mollet. Le point est à environ quatre largeurs de doigts de l’intérieur de la cheville. Il n'est pas situé sur le tibia, mais juste à côté vers l'arrière du mollet, dans une dépression palpable.

Appliquez une pression progressivement croissante avec votre pouce ou votre majeur à un angle de 90 degrés par rapport à la peau.Tenez pendant trois minutes. La pression ne doit être ni douloureuse ni inconfortable. Répétez 3 fois par jour pendant vos règles. Notez qu’à ce stade, l’acupression ne doit pas être pratiquée pendant la grossesse.

Autres remèdes naturels contre les crampes menstruelles

En raison du manque de recherches à l’appui, il est trop tôt pour recommander un remède naturel pour traiter les crampes menstruelles. La sécurité des compléments alimentaires n'a pas été testée et, comme ils ne sont en grande partie pas réglementés, le contenu de certains produits peut différer de ce qui est indiqué sur l'étiquette du produit.

N'oubliez pas non plus que l'innocuité des médecines alternatives n'a pas été prouvée chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de certaines conditions médicales ou prenant des médicaments.

Si vous envisagez d’utiliser une forme de médecine alternative, parlez-en d’abord à votre médecin généraliste. Traiter soi-même une maladie et éviter ou retarder les soins standard peut avoir de graves conséquences.

Also Read