De nombreuses personnes se tournent vers le massage lorsqu'elles ressentent des douleurs ou des tensions musculaires.chercher un soulagement, pour corriger un problème ou pour soulager une douleur. Mais tout le monde l'a probablement vécu : des douleurs de type courbatures sont apparues après le massage. Peut-être vous demandez-vous pourquoi ça fait mal après un massage alors que vous pensiez que c'était censé vous aider à vous sentir mieux ? Dans cet article, nous expliquerons pourquoi tout fait mal après le massage et quand c'est normal. Il est également utile de savoir ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur.
Pourquoi avez-vous des douleurs musculaires après un massage ?
Les douleurs musculaires surviennent souvent après un massage des tissus profonds. La plupart des gens ressentent des douleurs musculaires le lendemain.Les douleurs musculaires peuvent durer des heures ou des jours, en fonction du type de massage, de la réaction de votre corps et de la manière dont la douleur est traitée. Les douleurs musculaires après un massage sont le plus souvent associées au massage thérapeutique et sportif, où le but du traitement était de soulager les tensions musculaires et d'éliminer la douleur.
Si vous ressentez des courbatures après un massage, c'est que les tissus mous ont été massés pour libérer les blocages, les nœuds et les tensions et remettre l'état musculaire à un état fonctionnel. Lors d'un massage, il est souvent nécessaire d'appliquer une pression ferme et des mouvements rythmés profonds le long des méridiens du corps. En règle générale, plus la maladie est chronique ou persistante, plus il faut de profondeur pour faire bouger le métabolisme et relâcher le tissu conjonctif coincé. Tout comme le corps a besoin de temps pour récupérer après un entraînement intensif, le temps de récupération après un massage est également important.
Pourquoi certains massages font-ils mal ?
Chaque personne a un type de corps unique et réagit différemment à un massage. Il est très peu probable que vous ressentiez des douleurs musculaires après un soin léger et relaxant comme un massage suédois. Au fil du temps, le corps s’adapte à la douleur, de sorte que de nombreuses personnes qui subissent régulièrement des massages ne ressentent que très peu ou pas d’effets néfastes.
« La douleur est une résistance au changement » et c’est le travail de votre massothérapeute de mettre à l’épreuve vos muscles et votre tissu conjonctif. Les thérapeutes parlent de « bonne douleur » et utilisent la profondeur de pression, la vitesse et la direction des mouvements optimales. Les influences environnementales, les habitudes alimentaires et les conditions de stress peuvent aussi parfois modifier la réaction d'un patient après un massage.
« Pas de douleur, pas de gain » : les muscles endoloris après un massage sont-ils une bonne chose ?
La croyance populaire selon laquelle il faut ressentir de la douleur pour obtenir un résultat de massage positif est fausse. En fait, « moins c’est plus » serait une affirmation plus précise pour décrire la pression à appliquer pendant un massage. Il y a une frontière ténue entre « trop peu de pression », qui n’apporte pas d’amélioration des structures du corps, et « trop de pression », qui rend le patient tendu et peut lui couper le souffle. La respiration est la clé. Si vous ressentez tellement de douleur pendant un traitement que vous ne pouvez plus respirer, vous devez en informer le thérapeute. « Pas de douleur, pas de gain » ne vous sera d’aucune utilité ici et peut entraîner d’autres symptômes douloureux dans les muscles tendus.
Avez-vous plus de douleur après un massage qu'avant ?
Une crainte courante que l'on peut avoir en ressentant des douleurs musculaires après un massage est : « Je n'avais aucune douleur avant. Mon thérapeute a-t-il causé du tort ? » Dans les cas où la douleur extrême du traitement exigeait de se tendre pour la supporter, cela peut être vrai. Cependant, un massage curatif n’est pas un traitement ponctuel. Si vous souhaitez uniquement un traitement pour soulager la douleur, vous devrez en informer votre massothérapeute afin qu'il puisse appliquer une pression plus légère pour soulager le symptôme plutôt que de masser les muscles en profondeur.
Un massage curatif fonctionne comme une thérapie thérapeutique. En règle générale, après le deuxième ou le troisième traitement, vous saurez si vos objectifs de traitement peuvent être atteints. En fonction de vos objectifs, vous devez également savoir combien de séances sont encore nécessaires. Selon le type de massage curatif, la douleur peut parfois s'aggraver avant de s'améliorer.
Que faire si vos muscles sont endoloris après un massage ?
La protection musculaire est le terme utilisé pour expliquer comment notre cerveau réagit lorsque nous ressentons une douleur semblable à une douleur musculaire après un massage. C'est la tension inconsciente des muscles douloureux pour protéger la zone douloureuse. Après le massage du jour même, vous pouvez prendre quelques mesures simples et agréables pour éviter les courbatures du lendemain :
Buvez beaucoup d'eau avant et après le massage.Des muscles bien hydratés avant le massage sont plus souples et moins tendus. Il existe également de fortes convictions selon lesquelles boire beaucoup d’eau peut également aider à éliminer les toxines libérées par le massage. Évitez les boissons alcoolisées, sucrées et caféinées. En plus de l’eau, optez pour des options saines comme l’eau de coco, des jus de fruits ou de légumes frais ou des tisanes.
Faites des exercices d’étirements doux le soir.Cela aide à soulager les tensions musculaires et à améliorer la flexibilité musculaire et la circulation sanguine. C’est aussi un bon moyen de soulager le stress et de détendre votre corps et votre esprit. Dans cet article, nous avonsExercices d'étirement avec instructions pour chaque partie du corpscollectés.
Prendre un bain chaud, idéalement avec des sels d'Epsom(200 à 400 grammes pour les adultes), et essayez simplement de vous détendre pendant 20 à 40 minutes. Le sel d’Epsom est un moyen peu coûteux et efficace d’aider votre corps à se débarrasser des toxines et à réduire l’inflammation musculaire. Vous bénéficiez également de l’avantage supplémentaire d’absorber le magnésium bénéfique présent dans le sel d’Epsom par votre peau. Ici vous pouvez en avoir plusieursRecettes de produits pour le bain avec des remèdes maisondécouvrir. Aussihuiles essentiellespeut soulager les douleurs musculaires.
Si la douleur persiste, cela peut être très utileprendre des analgésiques, pour briser le cycle de la douleur afin que le cerveau puisse détendre les « muscles stressés ».
