Arrêter de fumer améliorera votre apparence en réduisant les signes de vieillissement prématuré. Celles-ci sont principalement causées par les toxines de la fumée de tabac. La plupart des scientifiques et des médecins soupçonnent également que le tabagisme prolongé provoque des rides plus rapides sur la peau, car il attaque le collagène. Les dents souffrent également de la cigarette car elles se décolorent et présentent des taches jaunes. Cela se produit avec le temps à cause de la nicotine, qui est également liée aux maladies des gencives. Dans certains cas, nous « devons » même au tabac la chute de nos dents. Ainsi, si nous abandonnons cette habitude, nous pouvons espérer une vie plus saine, de meilleurs sourires et une haleine plus fraîche. Arrêter de fumer vous aide également à retrouver les sensations gustatives et olfactives que les produits chimiques du tabac atténuent. Voici donc une liste de raisons qui pourraient vous aider à arrêter définitivement.
Pourquoi arrêter de fumer ?
Lorsque vous arrêtez de fumer, vous rafraîchissez la couleur naturelle de votre peau tout en améliorant l’état général des cellules de votre peau, car elles absorbent plus d’oxygène et de nutriments. Cela améliore également l'état des yeux, car les fumeurs invétérés ont souvent les yeux rouges et fatigués en raison d'une exposition constante à la fumée. Par exemple, les personnes souffrant de sécheresse oculaire se sentent également mieux lorsqu’elles ne respirent pas la fumée de cigarette. LeRefus de cigarettesconduit également à plus d’énergie corporelle. Quelques semaines après l’arrêt de la mauvaise habitude, la capacité pulmonaire augmente jusqu’à 10 %. Arrêter de fumer entraîne également une augmentation des niveaux d’oxygène dans le sang, ce qui permet au corps de se fatiguer plus lentement. Cela améliore également la maniabilité car la quantité d’oxygène augmente la concentration et la mémoire.
Une étude a également montré que les non-fumeurs sont trois fois plus attrayants que les fumeurs. Cela améliore même la fertilité et les chances d’avoir un bébé en bonne santé. Quelle meilleure raison pour arrêter de fumer ? Il existe de nombreuses preuves selon lesquelles l’inhalation de fumée de tabac est toxique et cancérigène. Les cigarettes brûlées contiennent du plomb, du cyanure et de l'ammoniaque, ainsi que de nombreux autres ingrédients qui peuvent gravement nuire à notre santé et provoquer le cancer. Réduire le nombre de cigarettes est bénéfique tant pour les fumeurs que pour leur entourage. Voici donc quelques-uns des arguments et raisons les plus importants pour lesquels vous devriez arrêter de fumer.
Récepteurs du goût améliorés
L’odeur et le goût amer d’une cigarette peuvent prendre le pas sur le goût d’autres aliments. Les fumeurs ont également toujours des papilles gustatives moins sensibles que les personnes qui ne fument pas. Alors, que serait notre vie si nous ne pouvions pas profiter pleinement de la variété et des arômes infinis des aliments ?
Des vêtements et des cheveux qui sentent mieux
La fumée de cigarette a une odeur forte qui continue à donner une odeur à nos vêtements et à nos cheveux longtemps après qu'une cigarette soit éteinte. Heureusement, il est désormais interdit de fumer dans la plupart des lieux publics, ainsi que dans les bars et les discothèques. Cela donne donc un autre point pour arrêter de fumer, ce qui vous évitera les odeurs désagréables.
Famille et amis en meilleure santé
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La fumée secondaire provoque des maladies et des décès prématurés chez les enfants et les adultes qui ne fument pas. En particulier, l'exposition à la fumée secondaire chez les nourrissons et les enfants peut provoquer le cancer du poumon, des maladies cardiaques et des infections respiratoires, ainsi qu'aggraver les symptômes d'asthme existants.
Des animaux en meilleure santé
La Société américaine pour la prévention de la cruauté envers les animaux (ASPCA) répertorie la fumée de tabac comme un poison nocif pour les animaux de compagnie, sur la base de nombreuses études de recherche. Par exemple, une de ces études a révélé que les chats vivant avec des fumeurs étaient deux fois plus susceptibles de développer un lymphome malin. Une autre étude menée à l'Université d'État du Colorado a montré une incidence plus élevée de tumeurs nasales et de cancer des sinus chez les chiens hébergés avecles fumeurs vivent.
Plus d'argent pour le budget
Lorsque les fumeurs multiplient le montant qu’ils dépensent chaque jour en cigarettes par 365 (le nombre de jours dans l’année), le total peut être assez surprenant. Cela représente beaucoup d'argent chaque année que vous pourriez dépenser pour d'autres choses : factures, loisirs, vacances, études universitaires, etc. Et les avantages pour la santé d'arrêter de fumer signifient qu'ils économiseront également de l'argent sur les coûts des soins de santé à l'avenir.
Des os plus forts
Certaines recherches ont montré un lien direct entre la consommation de tabac et la réduction de la densité osseuse. La plupart des études sur les effets du tabagisme suggèrent également que le tabagisme augmente le risque de fracture.
Mieux dormir
Chaque nuit, l'organisme du fumeur se débarrasse de la nicotine, ce qui entraîne des troubles du sommeil. Des recherches ont montré que les fumeurs sont quatre fois plus susceptibles que les non-fumeurs de devenir agités après une nuit de sommeil. Les fumeurs passent généralement moins de temps en sommeil profond et plus de temps en demi-sommeil que les non-fumeurs.
Arrêtez de fumer pour des dents plus blanches
Le goudron des cigarettes tache les dents en jaune ou en brunâtre. Si vous arrêtez de fumer, la décoloration pourrait ne plus se produire. Puisque notre sourire est un signe de notre état de santé général, un mode de vie sain sans inhaler la fumée de cigarette y contribue énormément.
Réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral
Les fumeurs sont deux fois plus susceptibles de mourir d'une crise cardiaque et d'avoir plus d'accidents vasculaires cérébraux que les non-fumeurs. Soyez prêtun an après avoir arrêté de fumerCependant, le risque de maladie coronarienne est deux fois moins élevé que celui d’un fumeur persistant. Cinq à 15 ans après avoir arrêté de fumer, le risque d’accident vasculaire cérébral se réduit à celui d’un non-fumeur.
Risque réduit de cancer du poumon et d’autres cancers
Le tabagisme augmente le risque de nombreux types de cancer, pas seulement du cancer du poumon. Cependant, dix ans après avoir arrêté de fumer, le taux de mortalité par cancer du poumon est environ la moitié de celui d'un fumeur persistant. Les mauvaises perspectives de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage, de la vessie, du col de l’utérus et du pancréas diminuent également après l’arrêt du tabac.
Moins de rides
Comme mentionné ci-dessus, fumer peut accélérer le processus de vieillissement de la peau d'une personne, entraînant davantage de rides. La cigarette réduit le flux sanguin vers la peau et endommage le collagène et l'élastine, qui constituent les fibres qui donnent force et élasticité à la peau.
Liberté limitée
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Lorsqu’une personne souhaite allumer une cigarette dans un espace public, elle est souvent limitée à une zone précise, loin des événements et des autres personnes. De nombreux États et villes ont également interdit de fumer dans les espaces publics.
De meilleures chances de trouver un partenaire et de tomber enceinte
Les vêtements et les cheveux qui sentent la fumée de cigarette peuvent laisser une très mauvaise impression lors d'un premier rendez-vous. Les dents et les doigts jaunis ainsi que la toux agaçante souvent causée par le tabagisme pourraient faire disparaître tout aussi rapidement les chances d'un deuxième rendez-vous. Le tabagisme affecte la fertilité et la puissance masculine. Selon une étude, les femmes ont 40 pour cent moins de chances de tomber enceintes si elles fument. Les femmes qui fument ont également une incidence plus élevée d’infertilité. De plus, les hommes qui fument des cigarettes ont un taux deNombre de spermatozoïdes et spermatozoïdes plus anormauxque ceux qui n'ont pas de toxines du tabac dans leur sang.
Ne pas arrêter de fumer augmente le risque de complications potentiellement graves pour la mère. La recherche montre que les femmes qui fument pendant la grossesse sont trois fois plus susceptibles d'avoir un bébé de faible poids à la naissance. Plus on fume de cigarettes pendant la grossesse, plus le risque de mortalité périnatale chez les nouveau-nés est élevé. (Mortinnaissance ou décès au cours des quatre premières semaines de vie).
Endurance pendant l'entraînement
Fumer ajoute du monoxyde de carbone au sang d'une personne, réduisant ainsi sa capacité à transporter l'oxygène. Cela signifie que les cellules du corps, le cœur et les poumons reçoivent moins d'oxygène. Une réduction des niveaux d’oxygène rend beaucoup plus difficile la pratique d’un sport ou la montée des escaliers. C’est pour cette raison qu’il est déconseillé d’inhaler la fumée de cigarette avant ou après l’exercice.
Réduire la toux et la respiration sifflante
De nombreuses personnes qui fument souffrent d’une toux excessive et d’une respiration sifflante. Un à neuf mois après avoir arrêté de fumer, cela diminue, ainsi que l'essoufflement. Cela permet aux cils pulmonaires, qui sont de minuscules structures ressemblant à des cheveux, de recommencer à fonctionner correctement. Ces organes aident à éliminer le mucus, à nettoyer les poumons et à réduire le risque d'infection.
Soyez un modèle
Les enfants imitent souvent ce que font leurs parents, leurs frères et sœurs. Des recherches ont montré que les enfants de fumeurs sont beaucoup plus susceptibles de devenir eux-mêmes fumeurs. Cependant, si les deux parents arrêtent de fumer, les chances que leurs enfants fument diminuent régulièrement d'environ 40 pour cent.
Vie saine et longue
Sur la base de la différence d’espérance de vie entre fumeurs et non-fumeurs, chaque cigarette équivaut à 11 minutes de vie. C’est le temps qu’une personne pourrait passer avec sa famille et ses amis au cours de ses années d’or. Cependant, il est important que vous preniez vous-même la décision d’arrêter de fumer. Beaucoup de gens ont des sentiments mitigés à ce sujet. Il est normal d’avoir des difficultés à arrêter de fumer et de vouloir continuer à fumer.
