Jambes enflées, ventre gonflé ou doigts épais – le savez-vous aussi ? Nous avons tous vécu ces moments ennuyeux où nous nous regardons dans le miroir et pensons : « Ce n'est pas mon corps ». Nous nous sentons paresseux, nos jeans préférés pincent littéralement du jour au lendemain et la balance indique 2 à 3 kilos de plus - la rétention d'eau est l'un des problèmes les plus courants chez les hommes comme chez les femmes. Comment cela se produit-il ? Quelles sont les causes les plus courantes de rétention d’eau ? Ce sont autant de questions que nous nous sommes tous posées cent fois. Mais pas de panique ! Pour que vous puissiez à nouveau vous sentir bien dans votre peau, nous avons fait quelques recherches pour vous et nous vous donnons les meilleurs conseils pour vous débarrasser de la rétention d'eau et déshydrater votre corps une bonne fois pour toutes !
Qu’est-ce que la rétention d’eau et quelles sont les causes les plus courantes ?
Comme vous le savez probablement déjà, notre corps est composé de 50 à 60 % d’eau. La rétention d'eau est généralement de l'eau qui est stockée dans les tissus et entraîne ainsi un gonflement visible. Les jambes, les doigts, les chevilles ou le ventre sont les plus souvent touchés. Résultat : les chaussures sont serrées, les pantalons sont plus serrés et la balance affiche soudain un poids nettement plus important. Pour se débarrasser de la rétention d’eau, il faut d’abord en connaître la cause et, dans certains cas, même un traitement médical est nécessaire. Vous trouverez ici un aperçu de certaines des causes les plus courantes de rétention d’eau.
- Tu manges trop de sel –Faites-vous partie de ces personnes qui mettent vraiment beaucoup de sel à tout ? Avez-vous remarqué que vous avez particulièrement soif après une pizza ? Si votre réponse est « oui », alors vous devriez modifier vos habitudes alimentaires et réduire votre consommation de sel. Bien que le sel soit sain en grande quantité, il fixe l’eau dans le corps et peut donc entraîner des flatulences. En voici quelques-unsaliments riches en sodium, ce que vous devriez éviter.
- Températures trop élevées –Tu transpires avec cette chaleur, n'est-ce pas ? Oui, c'est vrai. Cependant, les températures estivales élevées font également gonfler nos pieds et nos jambes. La raison en est que les vaisseaux sanguins se dilatent davantage sous l'effet de la chaleur afin de pouvoir la libérer. Cela ralentit la circulation sanguine et empêche le transport correct du liquide dans les veines.
- Trop peu de mouvement –Les personnes qui restent assises au bureau toute la journée et ne font aucun exercice souffrent souvent de rétention d'eau. Lorsqu’il y a un manque d’exercice, une partie du sang reste dans les pieds et n’est pas renvoyée vers le cœur. Dans certains cas, de graves problèmes circulatoires peuvent même survenir.
- Changements hormonaux ou grossessesont une autre cause fréquente de rétention d’eau chez les femmes. Alors la prochaine fois que vous vous sentirez plus lourd et plus ballonné que d'habitude, ne vous inquiétez pas, c'est justePoids de l'eau dans le corps.
- médicament -La prise de médicaments antihypertenseurs ou anti-inflammatoires, de médicaments contre le diabète ou d'antidépresseurs peut également entraîner une rétention d'eau.
Heureusement, il existe de nombreux trucs et astuces utiles pour vous débarrasser rapidement de la rétention d’eau. Cependant, chaque corps est différent et ce qui fonctionne à merveille pour l’un peut ne pas fonctionner pour un autre. Essayez donc différentes méthodes et découvrez celle qui vous convient le mieux.
Plus de sport et d'exercice au quotidien
D’accord, nous le savons : tout le monde n’a pas le temps ou l’envie de rester à la salle de sport après le travail. Mais ce n’est pas obligatoire, car après tout, peu d’exercice vaut bien mieux que pas d’exercice du tout. Laissez la voiture derrière vous et allez au travail à pied ou faites des promenades régulières au grand air. Ou que diriez-vous de prendre 20 à 30 minutes pour unentraînement rapide à la maisonprendre? Le sport et l’exercice vous aident non seulement à perdre du poids, mais également à maintenir votre circulation sanguine et vos veines, ce qui en fait l’un des meilleurs moyens de vous débarrasser de la rétention d’eau.
Boire plus d'eau
Se débarrasser de la rétention d'eau en buvant plus d'eau ? Cela peut paraître étrange et paradoxal à première vue, mais notre corps a besoin de suffisamment de liquide pour fonctionner correctement et pour transporter sans problème la lymphe et le sang dans les vaisseaux. Si nous buvons trop peu d’eau, elle est stockée dans les tissus et nous nous sentons ballonnés et paresseux. Assurez-vous donc de toujours boire suffisamment.
Débarrassez-vous de la rétention d’eau avec des aliments adaptés
Saviez-vous que seulement 8 grammes de sel retiennent un litre d’eau dans le corps ? Changer votre alimentation est l’un des moyens les plus simples de se débarrasser de la rétention d’eau. Les plats cuisinés du rayon réfrigéré, en particulier, contiennent beaucoup de sel et n'ont pas leur place dans une alimentation équilibrée. Essayez également de boire moins de café et d’alcool. Pour déshydrater le corps, il existe certains aliments déshydratants que vous devez intégrer à votre alimentation. Il s’agit notamment des fruits et légumes riches en potassium, comme les bananes, les pommes de terre, les dattes et les abricots secs. D'autres aliments ayant un effet diurétique comprennent l'avocat, le concombre, les tomates, les baies, les asperges, la pastèque, l'artichaut et l'ananas.
Il existe également de nombreuses herbes connues pour leurs effets diurétiques et diurétiques. Pour éliminer la rétention d’eau au niveau des jambes ou du ventre, buvez deux à trois tasses de tisane par jour et réduisez votre consommation de café. Le thé vert, le thé au gingembre, le pissenlit ou l'ortie sont délicieux en hiver et sont parfaits pour déshydrater le corps en douceur.
Faire une cure de riz
L’excès de glucides est généralement stocké sous forme de glycogène dans les cellules hépatiques et musculaires et peut également entraîner une rétention d’eau. Mais il en va autrement avec le riz car il contient beaucoup de potassium et peut donc favoriser la déshydratation de l’organisme. Un traitement court au riz pendant 1 à 2 jours est idéal pour éliminer la rétention d’eau. Cependant, vous devez le préparer sans sel ni graisse. Mais comme c'est assez fade, vous pouvez essayer d'utiliser du bouillon de légumes pour plus de saveur.
Moins de stress
Votre quotidien est trop chargé et tout le monde au bureau vous ennuie ? Des niveaux élevés de cortisol peuvent en fait entraîner une rétention d’eau, et les personnes constamment exposées à un stress mental ou physique sont plus susceptibles d’en souffrir. Alors allez-y doucement et ne vous laissez pas stresser inutilement.
Débarrassez-vous de la rétention d’eau grâce aux massages
À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes offert un massage relaxant ? Nous le pensions aussi. Différentes techniques de massage ou de drainage lymphatique sont idéales pour stimuler le flux lymphatique et éliminer la rétention d'eau. Pour cela, caressez les zones concernées de bas en haut avec un pinceau sec ou avec vos mains et les résultats seront visibles au bout de quelques semaines seulement. Les douches alternées ou les rouleaux de fascias favorisent également la circulation sanguine et aident à drainer le corps.
