Une consommation excessive de vitamine D peut entraîner un excès de calcium dans le sang. De ce fait, divers symptômes et signes de toxicité apparaissent, qui peuvent avoir un impact négatif sur l'état général. Cependant, ni une exposition excessive au soleil ni la consommation de tels aliments ne sont des causes possibles. Une surdose de vitamine est plus probable en raison d’une consommation accrue de compléments alimentaires. Pour prévenir d'éventuels risques pour la santé, vous pouvez en savoir plus sur les effets secondaires et les mesures nécessaires ci-dessous.
Comment un excès de vitamine D peut-il provoquer des symptômes dans le corps ?
Des quantités excessives de vitamine absorbées par la lumière du soleil ne sont pas nocives pour la santé car le corps décompose le D3 à mesure que la peau se réchauffe. En outre, diverses autres formes non fonctionnelles de la vitamine du soleil sont également formées à partir du composé activé thermiquement. Cependant, une surdose de vitamine D peut provoquer des douleurs musculaires, des étourdissements, des mictions fréquentes et des maux de tête. Cela se produit surtout lorsque vous prenez trop de vitamine D.grâce à une supplémentationprend. D'autres symptômes physiques peuvent également inclure une faiblesse, une perte d'appétit, des nausées et des vomissements.
Dans les cas plus graves, la toxicité de la vitamine D peut même entraîner des problèmes rénaux ou osseux ou provoquer des calculs rénaux. Autrement, c’est un nutriment important qui aide l’organisme à absorber le calcium et favorise ainsi le développement d’os solides. Compte tenu des symptômes décrits ci-dessus, la vitamine joue également un rôle crucial dans laFonction du système immunitaire, le système nerveux et les muscles. En revanche, une carence en vitamine D pourrait entraîner des troubles psychologiques comme la dépression.
Quelle est la dose quotidienne de vitamine D actuellement recommandée ?
Pour la majorité des gens, la prise complémentaire de cette vitamine peut être bénéfique. De cette façon, ils peuvent augmenter la teneur en vitamines du sang jusqu’à un niveau suffisant. Cela peut être réalisé soit en prenant un bain de soleil, soit en modifiant votre alimentation, soit en prenant des compléments nutritionnels recommandés par un médecin. Si une carence en ce nutriment est un problème très courant, il serait également possible d’avoir trop de vitamine D dans le sang. Ce qu'on appelle l'hypervitaminose peut entraîner les risques graves pour la santé décrits ci-dessus. Cependant, de nombreuses personnes tentent de se soigner elles-mêmes, ce qui conduit souvent à une surdose.
En ce qui concerne la dose quotidienne recommandée de vitamine D par les experts de la santé, elle est actuellement de 600 UI par jour pour les adultes de moins de 70 ans et de 800 UI pour les personnes âgées. Une limite supérieure sûre va généralement jusqu’à 4 000 UI par jour. Cependant, il n’a pas été prouvé que des doses quotidiennes allant jusqu’à 10 000 UI sont toxiques. Cependant, dans la plupart des cas, il s’agit en fait d’une prise excessive de suppléments, ce qui entraîne une absorption de quantités nettement plus élevées par l’organisme. Il s’agit cependant de cas rares car il n’est généralement pas facile d’absorber des quantités toxiques de vitamine D.
À quels signes devez-vous faire attention si vous avez trop de vitamine D ?
Il existe donc une possibilité de souffrir de certains symptômes d’intoxication en cas de surdosage en vitamine D. Celles-ci sont principalement liées au métabolisme, qui peut inclure l'hypervitaminose D, l'hypercalcémie, l'hypercalciurie et l'hyperphosphatémie. Cependant, ces deux dernières constatations ne sont pas invariables en matière de toxicité de la vitamine D, même si elles sont courantes. Mais que peut-il arriver au corps si vous prenez trop de vitamine D ? Outre les symptômes décrits, certains signes d'un surdosage comprennent la constipation, la déshydratation, la désorientation, la fatigue, l'hypertension artérielle, l'irritabilité, la soif ou les acouphènes.
Quant à l’hypercalcémie, les taux normaux de calcium dans le sang doivent être compris entre 8,8 mg/dL et 10,8 mg/dL. À des niveaux compris entre 10,5 et 13,9 mg/dl, les symptômes sont classés comme légers à modérés, tandis que des niveaux compris entre 14,0 et 16,0 mg/dl sont considérés comme une crise d'hypercalcémie. Dans le cas d’une hypercalcémie causée par un excès de vitamine D, un traitement aux stéroïdes serait possible, même si l’élimination de la source de l’excès de vitamine est également cruciale. La liposolubilité de la vitamine D signifie que les effets toxiques peuvent persister pendant des mois après l’arrêt de la supplémentation exogène ou de l’ingestion.
Quels sont les risques pour les reins et les autres organes d’un excès de vitamine D ?
Un autre risque pour la santé dû à un apport excessif en vitamine D et à l’hypercalcémie peut également entraîner des problèmes rénaux, voire des lésions rénales. Comme cela augmente également l’absorption du calcium, cela peut provoquer la formation de calculs rénaux. Il existe également des preuves selon lesquelles un surdosage en vitamine D peut entraîner des lésions rénales plus graves et à long terme. Dans certains cas, les dépôts dans les reins peuvent entraîner une maladie appelée néphrocalcinose, qui peut provoquer des lésions rénales permanentes, voire une insuffisance rénale.
Même si un apport adéquat en vitamine D est essentiel à la santé des os, un excès peut en réalité être préjudiciable. Certaines recherches ont montré qu'un excès de vitamine D peut...Altérer l’effet de la vitamine K2peut. C'est un nutriment qui aide à retenir le calcium dans les os. D’autres risques sanitaires ne sont pas exclus, la toxicité à long terme pouvant même provoquer des cancers du pancréas, des problèmes cardiovasculaires et des chutes entraînant des fractures chez les personnes âgées.
Comment prévenir la toxicité de la vitamine D ?
Si vous souffrez d'une carence en vitamine D, vous pouvez commencer à prendre des suppléments pour soulager les symptômes tels que les troubles affectifs saisonniers. Cependant, cela devient problématique lorsque vous en faites trop ou que vous pensez que prendre une plus grande quantité aura des effets plus positifs. Pour prévenir la toxicité, les apports supérieurs tolérables en vitamine D ont été fixés comme suit :
Âge absorbé (IE)
0-6 Amusant 1000
7-12 Amusant 1500
1-3 ans 2500
4-8 ans 3000
≥9 ans 4000
Femmes enceintes 4000
Le corps produit de la vitamine D lorsqu’il est exposé au soleil, mais de nombreuses personnes n’en consomment pas suffisamment en raison de divers facteurs. Dans la plupart des cas, vous pouvez répondre naturellement à tous vos besoins en vitamines solaires sans supplémentation grâce à l’exposition au soleil et à un régime alimentaire. Des promenades régulières à l’extérieur avec les extrémités exposées peuvent également stimuler la production de vitamine D. Cependant, si vous êtes exposé au soleil pendant plus de 20 minutes, vous devez utiliser un écran solaire sur votre peau.
Manger des aliments naturellement riches en vitamine D ou enrichis de ce nutriment peut également être utile. Ceux-ci incluent les jaunes d’œufs, le lait enrichi, le yaourt ou le jus, le fromage, les poissons gras comme le saumon ou le thon et les abats comme le foie. Si vous décidez de prendre un supplément de vitamine D pour compenser une carence ou parce que vous ne parvenez pas à en obtenir une quantité suffisante grâce au soleil et à votre alimentation, suivez toujours les instructions de votre médecin et ne prenez pas plus que les quantités recommandées.
