Une activité physique et sportive adéquate est très importante pour notre santé générale et devrait faire partie intégrante de notre vie quotidienne - ce n'est en fait pas un secret. Mais pour beaucoup d’entre nous, se lever tôt chaque matin pour s’entraîner à la salle de sport reste juste une belle résolution. Et conduire pour se changer après une longue journée de travail et constater que la salle est surpeuplée et que tout l'équipement de gym est déjà occupé peut rapidement ruiner votre motivation à vous entraîner. Ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles beaucoup d’entre nous sont contre un contrat d’adhésion à une salle de sport. Il n’est donc pas étonnant que de plus en plus de personnes choisissent de fabriquer leur propreAménager une salle de sport à la maison. On pourrait penser que cela nécessiterait beaucoup d’argent et beaucoup d’espace, mais c’est loin d’être la vérité. Et si nous vous disions que l’espace idéal pour une salle de sport à domicile se trouve littéralement sous vos pieds ? Pour que vous puissiez à tout moment pratiquer votre passe-temps favori entre vos quatre murs et rester en forme, nous vous expliquons dans notre article comment aménager la salle de fitness au sous-sol parfaite !
Le sous-sol est souvent soit peu utilisé, soit rempli d’objets inutiles et de vieux meubles. En fait, il est possible de faire beaucoup plus et beaucoup peut être fait avec les mètres carrés supplémentaires. Il suffit de descendre quelques marches et nous pouvons commencer notre entraînement à la maison : une salle de sport au sous-sol présente sans aucun doute de nombreux avantages. Nous pouvons nous entraîner en toute tranquillité, ne sommes pas liés à des horaires d'ouverture spécifiques et le long trajet est complètement supprimé. Et si vous investissez l’argent que vous payez pour votre abonnement mensuel dans le bon équipement de gym, vous économiserez beaucoup d’argent au fil du temps. Et en fin de compte, chaque appareil vous appartient - n'est-ce pas agréable ? En principe, il est assez simple d'aménager un petit paradis de remise en forme chez soi. De nos jours, presque tous les foyers possèdent au moins un tapis roulant ou un ensemble d'haltères, mais une salle de sport à domicile est en réalité bien plus qu'un simple ensemble d'équipements et d'outils de fitness : c'est le produit d'un design bien pensé qui est tout aussi fonctionnel et motivant. .
Salle de sport au sous-sol : nettoyer complètement la pièce
Des étagères encombrées, des meubles anciens, d'innombrables cartons et aucune vue d'ensemble : voilà à quoi ressemble le sous-sol de la plupart d'entre nous. Quand vous installez le sous-sol et que vous en sortezFaire de la gym à domicileSi vous le souhaitez, vous devriez dire au revoir à tout le désordre. Prenez au moins une journée pour tout trier et tout nettoyer correctement. Vous pouvez soit offrir des meubles en bon état que quelqu'un d'autre pourrait utiliser comme cadeaux à des amis et des connaissances, soit les donner à une organisation caritative. Les systèmes modulaires et les étagères peuvent être ajustés, agrandis ou réduits encore et encore et assurent plus d'ordre. Afin de pouvoir aménager le sous-sol en salle de fitness, vous devez également réfléchir à l’équipement dont vous aurez besoin. Faites-vous davantage d'entraînement d'endurance et avez-vous besoin d'un tapis roulant ou vous entraînez-vous davantage avec des poids libres et des machines ?
Assurer une bonne qualité de l’air et un éclairage suffisant dans la salle de fitness du sous-sol
Quiconque est déjà allé dans une salle de sport aux heures de pointe sait à quel point l’air est étouffant. Lorsque vous faites de l'exercice, beaucoup d'oxygène est consommé et la merde augmente d'autant l'humidité dans la pièce. Une pièce au sous-sol sans fenêtres ne conviendrait donc pas à votre propre salle de sport à domicile. Des fenêtres ou un bon système de ventilation sont donc indispensables pour une salle de sport au sous-sol. Si la pièce n’est pas bien ventilée, de la moisissure peut également se former et nous voulons finalement l’éviter. Pour que l'entraînement dans vos quatre murs soit vraiment amusant, vous devez maintenir une humidité ambiante optimale entre 40 et 60 pour cent. Cela peut être facilement vérifié à tout moment avec un hygromètre. Pour éviter que l'air chaud ne pénètre dans la pièce, l'idéal est de ne pas aérer la salle de sport du tout en été ou pendant environ 5 à 10 minutes par jour. Pour garantir une bonne qualité de l'air en hiver, les fenêtres doivent être complètement ouvertes pendant environ 10 minutes. S'il ne fait pas si froid dehors, vous pouvez incliner les fenêtres et les laisser ainsi - cela évitera la formation de condensation sur les murs.
Il vaut donc la peine de remplacer les petites fenêtres de votre salle de fitness au sous-sol par des fenêtres basculantes appropriées avec vitrage isolant. Pour créer une ambiance agréable, il faut également penser au bon éclairage dans la salle de sport du sous-sol. Malheureusement, la lumière naturelle manque dans cette pièce. Pour réduire les efforts, utilisez deux ou trois lampes à économie d'énergie qui servent d'éclairage de base, puis ajoutez des plafonniers ou des spots supplémentaires si nécessaire. Une lumière suffisante donne au sous-sol du fitness un aspect lumineux, accueillant et convivial.
Les murs respirants sont un must absolu pour la salle de sport du sous-sol
Pour empêcher l’humidité et le froid de pénétrer dans le sous-sol du fitness, les murs, le plafond et le sol doivent être correctement isolés. Ceci est généralement mieux réalisé avec un plâtre respirant et des blocs de béton cellulaire. Le papier peint et les panneaux de bois sont jolis, mais ne conviennent pas aux salles de sport au sous-sol, car l'humidité et la moisissure peuvent s'accumuler entre les panneaux muraux et la maçonnerie au fil du temps. Une cloison de séparation, construite comme ventilation arrière avec quelques centimètres d'espace devant le mur lui-même, est une autre alternative moins coûteuse. Cela présente également l'avantage de pouvoir masquer efficacement les murs ou les taches disgracieuses. N’oubliez pas non plus que la plupart des équipements de fitness modernes nécessitent une connexion électrique. Pour éviter de trébucher dessus ou de vous blesser, ils doivent être posés de la manière la plus intelligente et la plus pratique possible. Ainsi, avant de recouvrir les murs, vous devez d'abord décider du nombre et de l'emplacement des prises.
Aménager un sous-sol en salle de fitness : de quel revêtement de sol avez-vous besoin ?
Bien que vous puissiez faire de l'exercice sur du béton nu ou sur de la moquette, cela n'est pas particulièrement bénéfique pour votre sécurité ou votre confort. Avecle bon revêtement de solPour la salle de fitness au sous-sol, assurez-vous que le sol et les équipements restent protégés contre les dommages. Cela devrait être aussi confortable et confortable que possible pour y marcher. Le choix peut également influencer l’atmosphère de la pièce et vous avez le choix entre de nombreuses options de conception. De beaux motifs et des couleurs vives créent une atmosphère agréable. Les tapis en liège, en PVC, en linoléum et en caoutchouc font partie des meilleures options, parfaites pour la salle de sport à domicile. Un sol en liège est quelque peu délicat et ne convient pas à l'entraînement en force avec des poids libres et des haltères. Dans ce cas, nous vous recommandons de choisir un revêtement de sol en caoutchouc d'une épaisseur de 10 millimètres ou plus. Une petite salle de fitness au sous-sol peut être parfaitement aménagée avec des tapis en caoutchouc en forme de puzzle ou de carré qui peuvent être découpés sur mesure.
La hauteur de plafond pour le gymnase du sous-sol
Surtout si vous souhaitez aménager la salle de fitness au sous-sol, vous devez porter une attention particulière à la hauteur du plafond en plus du revêtement de sol. La plupart des pièces du sous-sol ont des plafonds bas, ce qui pourrait poser problème lors de la réalisation de certains exercices de musculation. Idéalement, vous devriez pouvoir tenir un haltère au-dessus de votre tête en position debout sans toucher le plafond.
Et le plus important : les équipements et accessoires pour la cave fitness
Choisir le bon équipement et le bon équipement est peut-être le facteur le plus important à prendre en compte pour votre propre salle de sport au sous-sol. Alors que les propriétaires de salles de sport doivent s’assurer que l’équipement plaise au plus grand nombre, une salle de sport à domicile ne doit satisfaire qu’une seule personne, et c’est vous ! Des ergomètres et bancs de musculation aux rameurs et tapis roulants, il y en a pour tous les fans de fitness. Différentes machines proposent différents exercices et bienfaits pour la santé, et en fonction de votre budget et de votre espace, vous pouvez obtenir à peu près tout. Nous vous recommandons cependant d’investir dans des équipements multifonctionnels. Il en va de même, par exempleExercices d'entraînement avec écharpeparfait pour augmenter l’endurance et développer les muscles. Si vous installez la salle de sport au sous-sol, vous devez absolument vous assurer que vous pouvez vous déplacer librement et vous entraîner confortablement. Pour la plupart des machines, une surface d'environ 2 à 3 mètres carrés est généralement suffisante. L’installation de miroirs dans la salle de sport à domicile donne à la pièce une apparence plus grande et plus lumineuse et est très bénéfique pour le sous-sol du fitness. Ce n'est pas seulement l'esthétique qui parle en faveur d'un miroir, il vous permet également de vérifier votre technique d'entraînement et de l'améliorer si nécessaire.
Pensez à votre sécurité
Votre propre sécurité est cruciale lors de la conception de votre propre salle de sport à domicile. Tandis que nous pouvons être pris en charge par du personnel spécialisé dans la salle de sport, nous sommes seuls dans la salle d'entraînement personnel. L'avantage de pouvoir s'entraîner seul et en toute tranquillité s'accompagne malheureusement d'un gros inconvénient, surtout pour les débutants : si quelque chose arrive, il n'y a personne pour vous aider. Beaucoup de gens sous-estiment les dangers de l’entraînement en force avec des poids libres. Une mauvaise posture ou des mouvements trop amples peuvent entraîner de graves blessures aux articulations, aux muscles, aux tendons et aux ligaments. Assurez-vous de disposer de suffisamment d’espace de stockage et vérifiez souvent votre équipement pour détecter les pièces défectueuses afin de minimiser le risque de blessure.
Exemples de sous-sol de salle de fitness du paradis parfait du fitness à la maison
Avec une belle décoration de salle de sport, vous pouvez donner à la pièce un caractère personnel
Avec les étagères murales, vous pouvez assurer plus d'ordre
Avec une salle de sport au sous-sol vous pourrez vous entraîner en toute tranquillité à tout moment
Un téléviseur ou une chaîne stéréo est également un incontournable dans un gym au sous-sol
Une petite salle de fitness au sous-sol peut également être rendue très pratique
Investissez dans un bon système de ventilation pour améliorer la qualité de l’air au sous-sol du gymnase
