Afin de rester en forme à long terme et de renforcer notre système cardiovasculaire, nous devons faire régulièrement de l'exercice - nous le savons tous désormais. Aller à la salle de sport ou faire du jogging trois fois par semaine suffit et il existe déjà de nombreuses salles de sport et centres de fitness. Cependant, il faut toujours du temps pour se rendre au studio, s'habiller et commencer l'entraînement. Et soyons honnêtes : entre le travail, les enfants et le reste des tâches ménagères, nous n'avons souvent tout simplement pas le temps ou nous sommes trop fatigués. En raison de la pandémie de COVID-19, de nombreuses personnes ont également été contraintes de quitter les gymnases etEntraînements à domicilesont de plus en plus populaires. Il n’y a donc pas de meilleur moment pour penser à avoir votre propre salle de sport à domicile. La plupart des gens pensent qu'il faut beaucoup d'espace et qu'il faut dépenser des milliers d'euros en équipement - mais c'est loin d'être la vérité ! Dans cet article, nous allons vous expliquer comment aménager une salle de sport chez vous de manière économique et peu encombrante !
Les avantages d'unSalle de sport à domicilesont évidents : les longs trajets jusqu'à la salle de sport ne sont plus nécessaires et, contrairement au jogging, vous n'avez pas à vous fier à la météo. Cependant, chaque personne est différente et a ses propres approches et objectifs d'entraînement. Il est donc très important que vous adaptiez l'équipement de la salle de fitness à vos souhaits et préférences. De plus, une salle de sport à domicile permet de vaincre beaucoup plus facilement notre « ventouse » intérieure et de nous motiver à faire de l’exercice. Que vous cherchiez à perdre du poids ou à développer vos muscles, pensez aux équipements de cardio et de musculation lorsque vous installez une salle de sport à domicile.
Aménager une salle de sport à la maison – De combien d’espace disposez-vous ?
Une petite salle de fitness à la maison – c'est probablement le rêve de nombreux amateurs de sport. La planification et la conception de votre propre salle de sport sont différentes pour chacun et varient en fonction de vos besoins d'entraînement, de l'espace disponible, de votre budget, de votre famille, etc. L'étape la plus importante est de décider où vous pouvez installer votre salle de sport privée. Si vous avez une pièce supplémentaire qui reste vide, alors c'est vraiment génial ! Votre terrasse, garage ou cave sont également parfaits pour cela. Comme nous utilisons rapidement de l'oxygène lorsque nous faisons de l'exercice, la salle de fitness à la maison doit être bien ventilée et suffisamment lumineuse. Vous vivez dans un petit appartement et devez travailler dans un espace limité ? Ce n'est pas non plus une raison pour désespérer : vous pourriez alors, par exemple, aménager un petit coin fitness dans le salon ou la chambre ! Dans ce cas, choisissez des exercices qui ne nécessitent pas d'équipement spécial comme des barres ou des haltères ou intégrez d'excellents entraînements au poids du corps à votre routine d'entraînement. Pour maximiser la surface, nous vous recommandons d'accrocher autant d'appareils que possible au mur. Une autre façon de rendre votre petite salle de fitness à la maison aussi optimale que possible serait d'investir dans un équipement d'entraînement peu encombrant tel qu'un système TRX.
Idées de gym à domicile : de quel équipement avez-vous besoin ?
Sans aucun doute, installer une salle de sport à domicile peut coûter assez cher. Cependant, sachez que vous ne créez pas une véritable salle de sport : vous n'avez pas besoin de tous les équipements et accessoires que vous trouverez normalement dans un centre de fitness. Vous n’avez vraiment besoin que de quelques éléments de base clés pour commencer. Par exemple, au lieu d’investir dans un tapis roulant coûteux et volumineux, vous pouvez faire des exercices de corde à sauter pour obtenir un entraînement cardio efficace et efficace. Les gymnases multifonctions multifonctionnels sont généralement très peu encombrants et vous pouvez y effectuer de nombreux exercices différents - une expérience d'entraînement parfaite dans votre propre salle de fitness à domicile est donc garantie ! Si vous souhaitez créer une salle de sport à domicile petite et pratique, vous devez alors prioriser et acheter uniquement ce que vous utiliserez réellement. Que diriez-vous, par exemple, de faire d'une pierre deux coups et d'en choisir un super efficace ?Formation sur rameurdécider? Que vous souhaitiez perdre du poids ou développer vos muscles, vous serez sur la bonne voie avec les équipements de gym suivants :
- Un tapis de yoga pour le Pilates, les exercices d'étirements ou le yoga
- Les bandes de résistance sont parfaites pour un entraînement complet du corps
- Haltères et différentes plaques de poids
- Banc de musculation
- Rack à squats avec barre de traction
Pour votre propre salle de sport à domicile, vous avez besoin d’un équipement capable de faire beaucoup de choses et de prendre le moins de place possible. Un système de rack à squats avec une barre de traction est la pièce maîtresse de presque toutes les salles de sport à la maison. C'est l'endroit où vous pouvez faire des tractions, des exercices abdominaux, des squats et bien d'autres exercices formidables. Les systèmes sont extrêmement stables, durent très longtemps et, selon le modèle et le prix, contiennent divers accessoires qui offrent plus de variété lors de l'entraînement à la maison.
Aménager une salle de sport : le bon revêtement de sol est très important
Le bon revêtement de sol est la première chose à laquelle vous devez penser lors de l’installation de votre salle de sport à domicile. Même si vous ne placez pas de poids particulièrement lourds, le stratifié, le carrelage ou le parquet pourraient être vulnérables et endommagés. Pour éviter les blessures, il doit également être légèrement élastique et antidérapant. Il existe à cet effet des feuilles de caoutchouc spéciales sur le marché ou, comme alternative, vous pouvez simplement vous procurer plusieurs tapis de protection de sol ou tapis de yoga. Les tapis de protection du sol sont particulièrement utiles pour les personnes vivant dans des appartements en ville. Ils atténuent le bruit provoqué par l'abaissement des poids et garantissent que vous n'aurez pas de problèmes avec les voisins.
Aménager une salle de sport à la maison : rechercher des offres et des articles d'occasion
Le montant que vous dépensez en équipement de salle de fitness dépend du budget disponible ainsi que de vos objectifs et souhaits personnels. Alors que certaines personnes préfèrent utiliser un ensemble de bandes élastiques de fitness, d’autres préfèrent investir dans un banc de musculation pour le développé couché. Il peut sembler impossible d’installer une salle de sport à domicile avec un budget limité, mais ce n’est pas le cas. Même pas proche. Certes, certains appareils de fitness peuvent coûter plusieurs milliers d'euros selon la marque et le modèle, mais c'est une perte d'argent pour une salle de sport à domicile. Il existe désormais de nombreux sites Web sur lesquels vous pouvez vous procurer d’excellents appareils d’occasion à des prix imbattables.
Aménager une salle de sport privée : Un miroir fait également partie des équipements de la salle de fitness
Il y a une raison pour laquelle les salles de sport ont des miroirs partout ! Quiconque pratique un sport sait à quel point un miroir est important lors de l'entraînement avec des poids. Même s'il ne remplace pas un préparateur physique professionnel, un grand miroir nous aide à voir si nos mouvements sont corrects et si nous effectuons correctement les exercices. Nous savons tous qu’une mauvaise technique peut dans certains cas entraîner des blessures graves. Cependant, en nous observant dans le miroir, nous pouvons modifier et corriger notre forme à tout moment.
Ou que diriez-vous d'un petit coin fitness dans le salon ?
Vous vivez dans un petit appartement et ne disposez pas d'espace libre pour planifier et concevoir votre propre salle de fitness ? Nous avons également la solution pour vous : vous pouvez installer une salle de sport à domicile dans le plus petit coin de n’importe quelle pièce ! Pour ce faire, regardez d'abord autour de vous : peut-être qu'en repositionnant les meubles, vous pourriez libérer un espace suffisamment grand pour une petite salle de sport à la maison. Les systèmes d'organisation multifonctionnels sont particulièrement peu encombrants et pratiques : les étagères servent d'espace de rangement pour les haltères et les chaussures de sport, vous pouvez monter une barre de traction sur la porte et les ustensiles plus grands comme les tapis de yoga disparaissent discrètement dans un beau panier.
Aménager et décorer une salle de formation à la maison
En fin de compte, votre propre salle de sport à domicile devrait être exactement ce que vous souhaitez. Ainsi, lorsque vous commencez à chercher des idées de gym à domicile, vous devez vous assurer que l’endroit est accueillant et chaleureux et que vous vous y sentez à l’aise. Il ne suffit donc pas d'installer des équipements de fitness : c'est votre maison et vous pouvez décorer et aménager la pièce comme vous le souhaitez ! Par exemple, une belle vue dont vous pourrez profiter tout en faisant de l’exercice serait un plus absolu ! Pour ne pas vous ennuyer, installez un système musical ou un téléviseur. Pour l'intérieur de la salle de sport, il serait également utile de choisir une couleur de mur qui vous motive à faire de l'exercice, que ce soit après une journée de travail ou tôt le dimanche matin. La couleur rouge encourage le mouvement et l’activité, tandis qu’un bleu froid nous encourage à faire de l’exercice plus longtemps. Le vert et l’orange ont un effet calmant et équilibrant, ce qui les rend parfaits pour tous ceux qui cherchent à aménager une salle de yoga ou de gym.
