Les recettes de wraps sont une option fantastique et polyvalente pour les paniers-repas adaptés au travail ou à l'école. Ils sont également pratiques et faciles à transporter dans n'importe quel sac. Cela facilite la planification du déjeuner de vos enfants. Apportez ces types de sandwichs au bureau dans des sacs ou emballez les wraps dans des boîtes à lunch avec des légumes frais pour vos tout-petits dans leur cartable. À cet égard, nous avons rassemblé pour vous trois idées simples dans cet article. Il s'agit notamment de celles destinées aux amateurs de viande et de suggestions végétariennes inspirées de nombreux plats à emporter préférés.
Préparez vos propres recettes de wraps à emporter
Pendant une semaine stressante et chargée, vous pouvez préparer vous-même ces idées culinaires à la maison pour undéjeuner rapideou préparez-vous en déplacement. Vous pouvez bien entendu remplacer les produits listés ici par les ingrédients de votre choix pour obtenir des résultats encore meilleurs. Ce type de cuisine est très simple et idéal même pour les débutants. Cela permet également des remplissages créatifs. Alors profitez d'une restauration rapide en testant nos recettes de wraps avec un burrito au bœuf et haricots allégé ou une laitue iceberg, par exemple.
Wrap burrito
Ingrédients:
- 250 g de bœuf haché
- 1 oignon, coupé en dés
- ½ carotte, également coupée en dés
- 1 gousse d'ail
- 150 g de haricots noirs
- 250 g de tomates Dosen
- Sel et poivre
- Marjolaine pour assaisonnement
- 1 cuillère à café de paprika en poudre
- 3 cuillères à soupe d'huile végétale
- 4 tortillas
- Fromage parmesan ou cheddar
- Épis de maïs ou salade pour servir
Préparation:
- Tout d’abord, faites chauffer l’huile dans une poêle à feu maximum.
- Ajoutez ensuite la viande hachée et brisez-la avec une cuillère en bois.
- Pendant ce temps, vous pouvez assaisonner le bœuf haché avec du sel et du poivre selon votre goût.
- Ajoutez d'abord les oignons et les carottes et poursuivez la friture.
- Écrasez ensuite la gousse d'ail avec un presse-ail et ajoutez-la au mélange.
- Ensuite, mélangez l’assaisonnement à la marjolaine et les haricots noirs un à la fois dans la garniture du burrito.
- Faites frire encore 2-3 minutes, puis ajoutez les tomates en conserve.
- Saupoudrez les aliments de paprika en poudre et laissez le tout mijoter un peu.
- Placez ensuite un wrap de tortilla sur une assiette et étalez dessus la garniture au burrito.
- Saupoudrer de parmesan râpé et rouler le wrap.
- Servir chaud, avec du maïs miniature ou de la laitue iceberg.
Au poulet et lait de coco
Ingrédients:
- 250-300 g de blanc de poulet coupé en morceaux
- 2-3 cuillères à soupe de beurre de coco
- 250 ml de lait de coco
- Le zeste de citron d'1 citron
- 150 g d'épis de maïs
- 150g de pois chiches
- 2 LE Kokosmehl
- 4 tortillas
- 1 poignée de tomates cerises, coupées en deux
- Avocat, tranché
- Eisbergsalat
- Sel et poivre
Préparation:
- Faites d’abord chauffer le beurre de coco dans une poêle antiadhésive jusqu’à ce qu’il devienne liquide.
- Ajoutez ensuite le poulet et assaisonnez avec du sel, du poivre et d'autres épices de votre choix.
- Commencez par faire frire les morceaux de viande jusqu'à ce qu'ils paraissent presque cuits.
- Ajoutez ensuite les épis de maïs hachés et le zeste de citron.
- Ensuite, incorporez le lait de coco, la farine de noix de coco et les pois chiches au mélange.
- Laissez ensuite cuire le tout pour épaissir la sauce.
- Retirez ensuite la garniture du feu et répartissez-la en portionstortillas traditionnelles.
- Garnir la garniture de tranches de tomates cerises, d'avocat et de laitue iceberg.
- Enfin, enroulez soigneusement les tortillas.
Wraps végétariens
Ingrédients:
- 1 oignon coupé en dés
- ½ carotte, également coupée en dés
- 1 demi-courgette coupée en dés
- 4-5 champignons, tranchés
- 1 poignée de tomates cerises coupées en deux
- 150 g de pois chiches en conserve
- 4 tortillas
- 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
- 3 cuillères à soupe d'huile végétale
- Sel et poivre
- 1 avocat, tranché
- 3-4 épis de maïs
- Eisbergsalat
Préparation:
- Tout d’abord, faites chauffer une poêle avec l’huile végétale.
- Faites ensuite revenir les oignons pendant 2-3 minutes.
- Ajoutez ensuite les dés de carottes, les courgettes et les champignons.
- Assaisonnez ensuite le mélange avec du sel et du poivre et remuez bien.
- Ajoutez d’abord les tomates cerises et les pois chiches.
- Laissez-lesmélange végétarienLaisser mijoter dans la poêle avec le concentré de tomates mélangé pendant 5 à 6 minutes.
- Placez les tortillas sur une assiette et étalez la garniture dessus.
- Ajoutez ensuite l'avocat, le maïs miniature, la laitue iceberg ou la mayonnaise.
- Enfin, enroulez les wraps et enveloppez-les dans du papier aluminium pour emporter ou servir les gourmandises chaudes. Bon appétit!
