Un bon matelas est la base d'un sommeil réparateur. Mais la variété des options de matelas sur le marché est énorme et rend le choix plus difficile que jamais. Et l’une des décisions les plus importantes lors de l’achat d’un matelas concerne le niveau de fermeté du matelas. Quel est le meilleur pour votre dos : un matelas dur ou mou ? Les deux variantes ont leurs avantages et leurs inconvénients, que nous aimerions clarifier ci-dessous. Voici quelques conseils pour vous aider à prendre votre décision.
Le matelas optimal pour une colonne vertébrale saine
Outre les préférences personnelles, la santé de la colonne vertébrale est un facteur important lors du choix d’un matelas adapté. La colonne vertébrale présente trois courbes naturelles qui nécessitent un soutien même en position horizontale. Un bon modèle maintient le corps dans une position neutre, ce qui signifie que la tête, les épaules, le dos, les fesses et les talons doivent former une ligne droite. C'est ainsi qu'ils peuventmuscles pendant le sommeildétendez-vous correctement. Au fil du temps, un bon matelas peut favoriser un meilleur sommeil et même améliorer la posture. Un mauvais modèle de matelas peut provoquer des maux de dos, notamment au niveau de la colonne vertébrale, et affecter le sommeil.
Matelas dur ou mou – quelle est la différence ?
La différence évidente entre un matelas dur et un matelas mou est la sensation de s'allonger dessus. Un dur a peu ou pas de souplesse, tandis qu'un mou s'y enfonce. Ce guideexplique le terme « niveau de dureté du matelas » d'une manière facile à comprendre. Le degré de dureté peut varier entre H1 et H5. H1 est l'option la plus douce et H5 est l'option la plus dure en termes de confort de couchage. Il est important de noter que les informations sur la dureté ne sont pas uniformes ou standardisées à l’échelle nationale et que le sentiment de mentir peut donc être subjectif.
La résistance ou la douceur dépend également du matériau et de sa densité. Un surmatelas ou un rembourrage peut également affecter la fermeté perçue. Un surmatelas en mousse à mémoire de forme, par exemple, peut donner une sensation superficielle de fermeté mais n'a pas réellement les propriétés d'un matelas vraiment dur.
Les avantages d'un matelas dur
Pour ceux qui n’ont pas de maux de dos gênants, un matelas ferme sera généralement plus confortable. De cette façon, les os supportent la majeure partie du stress, ce qui signifie que les muscles, les veines et les artères peuvent se détendre. Cela améliore également la circulation sanguine. Les matelas durs offrent un soutien stable pour le dos et conviennent généralement mieux aux dormeurs sur le dos et sur le ventre.
Inconvénients d'un matelas dur
Passer d’un modèle plus souple à un modèle plus dur peut être très inconfortable au début. Cela devient généralement moins visible avec le temps. Cependant, pour des problèmes de dos spécifiques tels que l’arthrite et la scoliose, un matelas dur peut en réalité aggraver les maux de dos.
Les avantages d'un matelas moelleux
Les matelas moelleux sont recommandés pour les personnes plus légères pesant jusqu'à 70 kg et celles qui ont des maux de dos sur un matelas moyennement ferme. Un matelas moelleux s’adapte mieux aux contours de la colonne vertébrale et convient donc particulièrement aux dormeurs latéraux car il offre un meilleur soutien des épaules et des hanches.
Inconvénients d'un matelas moelleux
Bien qu’ils semblent plus confortables et luxueux, les matelas moelleux peuvent causer des problèmes de dos aux dormeurs sur le dos et au ventre ainsi qu’aux personnes ayant un poids corporel plus élevé. Un matelas moelleux peut être un problème pour deux utilisateurs de lit ayant des poids différents. C'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent deux matelas avec deux degrés de dureté différents.
Dur, moyen ou doux pour les maux de dos ?
Le conseil souvent donné est d’acheter un matelas dur pour lutter contre les maux de dos. Mais le niveau de dureté idéal pour les problèmes de dos se situe quelque part dans la fourchette moyenne-ferme. Le matelas parfait ne doit être ni trop mou ni trop dur et doit offrir un bon équilibre entre confort et posture saine.
Quel niveau de dureté de matelas est optimal pour vous ?
Les deux facteurs les plus importants dans votre décision sont de savoir si vousMal de dossouffrir ou non, et lesquelsposition de sommeiltu préfères. Les dormeurs sur le ventre et sur le dos ont besoin d'un matelas plus ferme qui offre un bon soutien et évite l'affaissement dans la zone médiane du corps. Les dormeurs latéraux ou ceux qui ont des problèmes de dos dorment mieux sur un matelas moelleux. Un autre facteur à prendre en compte est quePoids corporel. Par exemple, une personne lourde peut trouver un matelas ferme d’une douceur trompeuse.
Un autre facteur important à ne pas négliger estpréférences personnelles. Quel que soit le niveau de fermeté adapté à votre poids, s’il ne vous apporte pas le confort dont vous avez besoin, vous ne dormirez probablement pas bien. N’oubliez pas que la décision de vote n’est pas noire ou blanche, mais comporte de nombreuses facettes. Il existe différentes manières d’adapter le matelas à vos besoins. Un matelas trop dur peut être adouci avec un surmatelas par exemple. La meilleure façon de tester un matelas est de le tester minutieusement.
