Augmenter la tension artérielle – Ce qui aide et les meilleurs remèdes maison contre l'hypertension artérielle en un coup d'œil !

Avez-vous parfois des vertiges sans raison ou vous sentez-vous faible ? Dans ce cas, vous souffrez probablement d’hypotension. Alors quehypertension artérielleest un sujet courant et les gens sont généralement conscients de ses symptômes et de ses effets sur la santé, mais l'hypotension artérielle ne semble guère valoir la peine d'être mentionnée. Bien qu’il soit généralement inoffensif, il peut dans certains cas être le signe de maladies graves comme l’hypothyroïdie ou même entraîner une insuffisance rénale et des problèmes cardiovasculaires. Si vous faites partie des personnes concernées, vous vous demandez probablement comment augmenter la tension artérielle. Vous trouverez ci-dessous certains des meilleurs remèdes maison et aliments qui vous aideront à ramener votre hypertension artérielle à la normale.

L'hypotension artérielle, connue médicalement sous le nom d'hypotension, est un problème de santé courant qui survient principalement chez les femmes jeunes et les personnes âgées. Elle peut provoquer de nombreux symptômes tels que des étourdissements, de la fatigue, des vomissements, un rythme cardiaque rapide, des tremblements, un essoufflement, une pâleur ou encore des évanouissements. Aussi désagréable que cela puisse paraître, l’hypotension artérielle, contrairement à l’hypertension artérielle, est généralement inoffensive et ne met pas la vie en danger. Si vos valeurs sont souvent inférieures à la normale, mais que vous ne présentez aucun symptôme et que votre poids se situe dans une fourchette saine, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Cependant, si les symptômes surviennent plus souvent, vous ne devez pas prendre la situation à la légère et devez absolument consulter un médecin.

Les causes et symptômes les plus courants de l’hypotension artérielle

La pression artérielle est mesurée en millimètres de mercure, la valeur supérieure (systolique) décrivant la pression artérielle au moment où le muscle cardiaque éjecte le sang et la valeur inférieure (diastolique) faisant référence à la phase de relaxation du cœur. Selon l’Organisation mondiale de la santé, la tension artérielle est considérée comme basse si le chiffre supérieur est inférieur à 100 mmHg ou si le chiffre inférieur est inférieur à 60 mmHg. Vous trouverez ci-dessous les causes les plus courantes d’hypotension.

• Grossesse –Le circuit s'agranditpendant la grossesserapidement, ce qui abaisse la tension artérielle. Ceci est généralement normal et sans danger.
• Maladies endocriniennescomme le diabète de type 2, l’hypoglycémie, l’anémie et les maladies thyroïdiennes entraînent souvent une hypotension artérielle.
• Perte de sang– Si vous perdez beaucoup de sang, par exemple à la suite d'une blessure grave ou d'une hémorragie interne, cela peut entraîner une chute de la tension artérielle potentiellement mortelle, également appelée choc septique.
• Mauvaise alimentation –Les femmes minces et petites constituent le groupe le plus touché par l’hypotension. Une carence en vitamine B12, en acide folique, en fer ou en d’autres vitamines et nutriments vitaux peut empêcher l’organisme de produire suffisamment de globules rouges.

Selon les causes et les symptômes, les médecins distinguent 3 formes différentes d'hypotension. Vous ne pourrez augmenter votre tension artérielle avec des remèdes maison que si vous les connaissez.

• Hypotension primaire (essentielle)est la forme la plus courante et survient généralement chez les personnes jeunes et minces sans raison particulière. Elle ne met pas la vie en danger et peut, dans la plupart des cas, être bien traitée avec des remèdes maison.
• Hypotension secondaireest généralement le signe d’une autre maladie grave telle que l’hypothyroïdie ou des problèmes cardiovasculaires.
• Hypotension orthostatiqueCela se produit uniquement lorsque vous changez de position corporelle trop rapidement, par exemple lorsque vous vous levez rapidement du lit.

Augmenter la tension artérielle – qu’est-ce qui aide vraiment ?

Heureusement, si vous souhaitez augmenter vous-même votre tension artérielle, des mesures simples et des remèdes maison suffisent souvent. Vous pouvez découvrir ci-dessous quels sont les plus efficaces.

• Boire beaucoup d’eau –Si votre corps perd plus de liquides que vous n’en absorbez, par exemple en transpirant, cela peut souvent entraîner une baisse de la tension artérielle. À unPour éviter la déshydratation, il est très important de boire entre 2 et 3 litres d'eau non gazeuse. L’eau de coco sans sucre ajouté et les boissons pour sportifs sont une autre bonne option pour stimuler votre circulation. Un verre d'eau avant un repas peut également prévenir les fluctuations de la tension artérielle après avoir mangé.
• Adoptez un régime riche en sel –Alors que les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient réduire leur consommation de sel, celles souffrant d’hypotension peuvent être un peu plus libérales dans leur consommation. La quantité élevée de sodium contenue dans le sel en fait un excellent moyen d’augmenter rapidement la tension artérielle. Essayez également d'ajouter d'autres aliments riches en sodium à votre alimentation. Il s'agit notamment du fromage, des saucisses, des épinards, des carottes, de la betterave ainsi que des crevettes et des crustacés. Cependant, il est important que la consommation de sel ne dépasse pas 20 grammes par jour.
• Restez physiquement actif –Le sport et l'exercice modéré nous aident non seulement à rester en forme et en bonne santé, mais constituent également un bon moyen d'augmenter la tension artérielle et de la maintenir dans la plage normale. Des sports comme le jogging, la randonnée, la natation, le vélo ou qui s'y prêtent particulièremententraînement Tabata de haute intensitéou en d’autres termes – tout ce qui stimule la circulation.

• Douches contrastéesBien que peu agréables, ils constituent un excellent moyen de stimuler la circulation sanguine et d’augmenter la tension artérielle.
• Mangez souvent de plus petites portions –Lorsque l’on mange un repas copieux, le corps a besoin de plus d’énergie pour le digérer. Pour éviter cela, essayez de diviser votre alimentation en plusieurs petites portions au lieu des 3 repas habituels.
• Limiter l’apport en glucides –Certaines études scientifiques ont déjà confirmé qu’un régime pauvre en glucides peut aider à lutter contre l’hypotension, notamment chez les personnes âgées. Il est recommandé d’exclure de votre alimentation les aliments tels que le pain, les pâtes, les pommes de terre, les plats cuisinés et la malbouffe.
• Caféet d'autres boissons contenant de la caféine comme le thé vert ou noir sont une bonne option pour augmenter temporairement la tension artérielle. S'il chute soudainement, une tasse de café ou de thé peut relancer la circulation. Cependant, cela n’est utile que pendant une courte période et si vous buvez du café régulièrement, cela pourrait ne pas fonctionner du tout pour vous.
• Chocolat -Bonne nouvelle pour tous ceux qui aiment le sucré. La théobromine contenue dans le chocolat améliore le rythme cardiaque et peut donc augmenter la tension artérielle.

Ce sont les aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation si vous souffrez d'hypotension

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle à notre santé. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des meilleurs aliments qui peuvent augmenter et stabiliser la tension artérielle.

• Le cornichonBien qu’ils soient faibles en calories, ils ont une teneur étonnamment élevée en sodium. Trois cornichons de taille moyenne par jour apportent jusqu'à 2,3 mg de sodium, ce qui couvre déjà l'apport journalier recommandé.
• Tacheest un favori parmi tous les mangeurs de viande. Non seulement il est délicieux, mais il est également riche en sodium et en gras.
• Aliments riches en vitamine B12 –La vitamine B12 joue un rôle important dans la production de globules rouges et d'unCarence en vitamine B12peut conduire à une anémie. Cela entraîne à son tour une baisse de la tension artérielle et peut même causer de graves lésions aux organes et aux nerfs. Les aliments particulièrement riches en vitamine B12 comprennent les œufs, les produits laitiers et le poisson.
• Aliments riches en vitamine Kcomme le foie de bœuf, le poulet, le chou frisé et les légumes-feuilles peuvent également augmenter la tension artérielle.
• Raisins secssont un excellent moyen de stabiliser la circulation en soutenant la fonction surrénale. Faites simplement tremper 20 à 30 grammes de raisins secs dans de l'eau et mangez-les au petit-déjeuner le matin avec du yaourt et des fruits frais et buvez l'eau de trempage - à la fois délicieuse et saine.
• Jus de betterave ou de carotte –Commencez chaque journée avec un verre de jus de betterave ou de carotte fraîchement pressé pour augmenter la tension artérielle. Après seulement une semaine, vous remarquerez une amélioration des valeurs.

Herbes et huiles qui peuvent augmenter la tension artérielle

• Racine de réglisseest utilisé en médecine traditionnelle depuis des centaines d’années pour augmenter la tension artérielle. La glycyrrhizine qu’il contient possède également des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à lutter contre diverses affections et maladies. Bien que la racine de réglisse soit également disponible sous forme de supplément, sa consommation peut entraîner des effets secondaires désagréables tels que des étourdissements et de graves maux de tête. Il est donc préférable de le consommer sous forme de thé. Pour cela, versez simplement 200 ml d’eau bouillante sur 1 à 2 cuillères à café de racine de réglisse et laissez infuser 5 minutes. Pour de meilleurs résultats, il est recommandé de boire le thé 2 fois par jour pendant 10 jours.

• Romarin –Une étude menée en 2015 par l’Université Harvard a confirmé les effets hypotenseurs de l’huile essentielle de romarin. Il stimule les voies respiratoires et la circulation sanguine et est donc idéal pour traiter l'hypotension. Si vous souhaitez augmenter rapidement votre tension artérielle, frottez quelques gouttes d’huile de romarin entre vos mains et respirez profondément. Une autre option serait de diluer 2 à 3 gouttes d’huile de romarin avec un peu d’eau et d’en boire un verre 3 fois par jour.
• Basilic Tulsi pour l’hypotension artérielle –Et voici un remède maison contre l’hypotension artérielle directement issu de la médecine ayurvédique indienne. Les feuilles fraîches de tulsi contiennent des niveaux élevés de potassium, de magnésium et de vitamine C, qui peuvent aider à réguler la tension artérielle. Le basilic sacré possède également des propriétés antioxydantes et peut abaisser le taux de cholestérol – un véritable remède miracle. Si vous vous sentez étourdi ou ressentez tout autre symptôme d’hypotension, mâchez simplement 4 à 5 feuilles de basilic frais et après moins de 10 minutes, votre tension artérielle reviendra à la normale.