La vitamine biotine hydrosoluble a fait partie d’une étude dans laquelle les effets positifs ont été analysés. Certaines personnes souffrent d’un mode de vie mauvais ou malsainCarence en cette précieuse vitamine. Quelles sont les propriétés bénéfiques de la vitamine biotine et comment la consommer en quantité suffisante ? Découvrez-en davantage dans les lignes suivantes.
Qu’est-ce que la vitamine biotine ?
La vitamine biotine est également connue sous le nom de vitamine H, vitamine B7 et même vitamine B8 et fait partie d'un certain nombre de processus métaboliques dans le corps. Entre autres choses, cela influence la façon dont notre corps traite les graisses, les glucides et les acides aminés. Puisqu’elles ne sont pas stockées dans notre organisme, il est important de consommer régulièrement et en quantité suffisante des vitamines de ce type par l’alimentation.
Même si une carence en vitamine biotine et plus particulièrement en vitamine B7 est relativement rare dans les pays en développement, certains groupes à risque sont encore plus à risque. Cela inclut les fumeurs, les femmes enceintes et les personnes qui boivent régulièrement de l'alcool. Les symptômes d’une carence en vitamines sont :
- Sautes d'humeur
- Peine
- Douleurs musculaires
- peau sèche
- Perte de cheveux
- fatigue chronique
- Problèmes de coordination musculaire
- Saisies
- Manque d'énergie
Ces symptômes sont généralement légers et se manifestent généralement initialement par une perte de cheveux, des ongles cassants et une éruption cutanée (généralement sur le visage).
Les bonnes sources alimentaires de B7 comprennent les jaunes d’œufs, les noix, les légumineuses et les graines.
Avantages pour la santé de la vitamine biotine
Métabolisme
Comme déjà mentionné, la vitamine B7 aide à décomposer les graisses, les glucides et les acides aminés. Selon une étude menée auprès de 447 diabétiques de type 2, la combinaison de suppléments de biotine et de chrome « contribue à améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes en surpoids et obèses ». Cependant, des études ultérieures devront déterminer si cela s'applique également à d'autres personnes en surpoids.
Vitamine biotine et chute de cheveux
Certaines études soutiennent l'affirmation selon laquelle la vitamine est la biotine.utile pour la perte de cheveuxet des problèmes d'ongles. Pour cette raison, la biotine est souvent ajoutée aux shampooings. Dans une étude, les participants ont reçu un supplément de biotine et ont constaté une amélioration de la croissance des cheveux et des ongles. Cependant, comme les niveaux de biotine n’ont pas été mesurés dans cette étude, il n’est pas certain qu’un autre facteur ait joué un rôle.
Régule la glycémie
Des expériences sur des animaux ont montré que la vitamine biotine peut stimuler la production d'insuline, appelée à son tourLes remèdes naturels abaissent le taux de sucre dans le sang. Cette affirmation a été étayée par une autre étude de 2016, dont les résultats ont montré que la biotine peut améliorer le contrôle glycémique dans le diabète de type 1.
Conclusion
Ce qui est sûr, c’est que la vitamine biotine présente de nombreux avantages en termes de métabolisme. Cependant, l’ampleur de ces processus est encore inconnue. Cependant, rien ne prouve que ces vitamines puissent provoquer une intoxication, même lorsqu'elles sont consommées en grande quantité. En effet, il s’agit d’une vitamine hydrosoluble dont l’excès est excrété dans l’urine. Pour cette raison, il n’y a pas de limite supérieure à la quantité recommandée.
Etude sur la combinaison deBiotine et chrome;Étudier pourPerte de cheveux;Régulation de la biotine et de la glycémiedans le diabète de type 1.
