De nombreux processus importants se déroulent dans notre organisme pendant notre repos nocturne quotidien. Mais pendant ces sept ou huit heures, le corps n’absorbe pas d’eau, ce qui signifie que nous nous réveillons quelque peu déshydratés. Cela ne tient même pas compte d'autres facteurs, comme quelques verres de vin de trop la veille. Bien que l’eau plate soit toujours la meilleure option pour s’hydrater, il existe d’autres délicieuses boissons du matin. Ces 12 réveils sains promettent un bon début de journée et constituent une excellente alternative au café du matin.
Boire un verre d’eau à jeun le matin !
Les avantages de l’eau potableDès le matin, ils sont nombreux. En plus d’éliminer les toxines du corps et de fournir les liquides indispensables, l’eau peut stimuler le métabolisme.
Enrichissez l'eau en vitamines !
Mais qui a dit que votre verre d’eau du matin devait être pur ? Aromatisez l'eau avec du jus de citron, des herbes, du concombre ou des fruits.
Eau citronnéeFournit également beaucoup de vitamine C qui renforce le système immunitaire. Seulement 30 ml de jus de citron contiennent près d’un quart de votre dose quotidienne recommandée de vitamine C.
Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme peut abaisser le taux de sucre dans le sang et vous aider à perdre du poids. Les premières études suggèrent également que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à tuer les agents pathogènes. Pour profiter des bienfaits de cette boisson, ajoutez simplement 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme à 200 ml d’eau.
Eau de coco
RafraîchissantEau de cocoest également une bonne option le matin car il contient de nombreux nutriments, minéraux et antioxydants.
Des stimulants sains qui stimulent votre métabolisme
Boostez votre métabolisme avec le thé vert
Thé vertprésente plusieurs bienfaits pour la santé grâce à sa forte concentration en antioxydants. L’un d’eux est le grand coup de pouce du métabolisme. Des études ont montré que le thé vert augmente non seulement le métabolisme, mais peut également aider le corps à brûler les graisses.
Une tasse de thé yerba maté fournit environ 80 mg de caféine
Une tasse de thé yerba maté est une alternative saine au café. Cette boisson sud-américaine est riche en antioxydants, vitamines et acides aminés. Contrairement au café, ce thé n’est pas acide et contient également moins de tanins que les autres types de thé.
Un jus de légumes le matin vous donne une nouvelle énergie !
Vous pouvez prendre votre tasse de café du matin avec unVerre de jus de légumesremplaçant. Les nutriments présents dans les légumes – en particulier les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé et les épinards – fournissent beaucoup d’énergie. Les légumes particulièrement riches en fer contribuent à oxygéner les cellules et à lutter contre la fatigue.
Boire du jus de baies de goji
Avec leurs vitamines, minéraux, antioxydants et huit acides aminés essentiels, les baies de goji sont l'un des fruits les plus riches en vitamines au monde et sont considérées comme un superaliment. Commencez votre journée avec un verre de jus de baies de goji frais.
Des études ont montré que le jus de baies de goji
- fournit beaucoup d'énergie
- améliore les performances sportives
- assure une meilleure concentration
- Stress et fatigue réduits
4. Que boire le matin si vous avez l'estomac sensible
Apaisez votre estomac avec du thé au gingembre
Le gingembre est un remède populaire contre les maux d’estomac et pour cause. Boire du thé au gingembre le matin peut aider à soulager les maux d’estomac, les nausées, les vomissements et la diarrhée. Pour préparer du thé au gingembre, ajoutez quelques cuillères à soupe de gingembre frais finement râpé dans une tasse d'eau bouillante et laissez infuser pendant cinq minutes.
Le jus d'aloès aide contre les ulcères d'estomac
L’aloe vera est communément connue comme remède contre les plaies, les problèmes de peau et les coups de soleil, mais cette plante miraculeuse peut également soulager les problèmes d’estomac. Les propriétés anti-inflammatoires du jus d'aloe vera ont un effet positif sur l'inflammation gastro-intestinale et le syndrome du côlon irritable.
Une tasse de ceci guérira votre gueule de bois
Connaissez-vous les bienfaits du jus de tomate le matin ?
Si vous avez fait un peu trop la fête la veille, votre matinée pourrait commencer par un jus de tomate rafraîchissant. Les tomates fournissent non seulement beaucoup d’humidité (elles sont composées à 95 pour cent d’eau), mais ont également un effet détoxifiant. De cette façon, les substances nocives qui provoquent une sensation de fatigue et de lourdeur sont éliminées du corps.
Boire du bouillon d'os au lieu du café le matin
Le bouillon d’os est devenu une boisson tendance ces dernières années. Il favorise la santé intestinale et articulaire, le système immunitaire et présente de nombreux autres bienfaits. Ce bouillon riche en nutriments contient tous les électrolytes, vitamines et minéraux dont votre corps a besoin après une fête. Les électrolytes (magnésium, potassium et calcium) contenus dans le bouillon d'os équilibrent le déséquilibre électrolytique qui se produit après la consommation d'alcool.
Préparez un smoothie riche en fibres pour le petit-déjeuner !
Les smoothies du petit-déjeuner vous réveillent non seulement, mais vous rassasient également ! Vous pouvez choisir parmi toute une gamme d’aliments sains. La particularité des smoothies est qu'ils sont très riches en fibres et facilitent donc la digestion. Les ingrédients précieux pour des smoothies améliorés comprennent les graines de lin, les graines de chia, les enveloppes de psyllium et la poudre de protéines.
Essayez cette recette facile !
Ingrédients:
100 ml de thé vert infusé fort
50 ml de yaourt grec faible en gras
30g de flocons d'avoine
1/2 Banane
60 g de baies mélangées
Préparation:
Ajoutez les ingrédients dans le mélangeur dans l'ordre indiqué et réduisez en purée jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.
