Soyons honnêtes : nous aimons tous grignoter et, même si nous mangeons sainement, nous avons parfois envie de quelque chose de savoureux et de sucré. Et combien de fois avez-vous choisi les suspects habituels comme les chips et les barres chocolatées simplement parce que vous n'aviez rien d'autre sous la main ? Heureusement, il existe désormais de nombreuses alternatives plus saines et nutritives qui ont tout aussi bon goût sans ruiner notre alimentation. Ils se nourrissentFaible teneur en glucidesou je veux le populaireRégime cétoessayer? Mais aimez-vous vous offrir de temps en temps quelque chose de délicieux ? Alors nous avons la solution parfaite pour vous ! Mot magique : recettes de Keto Fat Bombs ! D'accord, alors que sont les grosses bombes céto et sont-elles bonnes pour perdre du poids ? Quelle quantité pouvez-vous en manger par jour ? On vous raconte tout cela dans l'article suivant !
Recettes Keto Fat Bombs : Qu'y a-t-il derrière les délicieuses collations ?
Nous avons été formés à croire que la graisse est mauvaise pour notre santé. En réalité, les choses sont différentes et les graisses saines sont tout simplement essentielles à la perte de poids. Tout d’abord, un petit rappel : le régime céto, comme le régime faible en glucides, repose sur les graisses plutôt que sur les glucides pour l’énergie. Cependant, encore moins de glucides sont consommés et ce changement radical place le corps dans un type d’état de famine, appelé cétose.
Pour votre alimentation quotidienne, cela signifie : 60 % de matières grasses + 35 % de protéines + 5 % de glucides. Mais la plupart des gens ont du mal à consommer autant de graisses, surtout au début. Et c’est exactement à ce moment-là que les recettes Keto Fat Bombs viennent à la rescousse. Fat Bombs – cela pourrait ressembler à la coupe glacée à 3 boules que nous aimerions dévorer tout de suite. Mais il s’agit en réalité d’une collation saine qui devient de plus en plus populaire dans le monde de la santé et du fitness. Ce sont de petites friandises qui regorgent d’ingrédients riches en matières grasses telles que l’avocat et l’huile de noix de coco et contiennent près de 90 % uniquement de matières grasses. Les grosses bombes nous rassasient plus longtemps et sont idéales pour satisfaire nos envies de sucré.
Les grosses bombes céto sont-elles bonnes pour perdre du poids ?
Les grosses bombes céto sont-elles saines ? La réponse est un « oui » catégorique. La plupart des recettes Keto Fat Bombs sont à base de matières grasses et peuvent nous aider à répondre à nos besoins quotidiens en matières grasses. Bien entendu, cela ne concerne que les graisses saines, c’est-à-dire les acides gras insaturés. Pensez également aux noix, à l'avocat, aux graines de sésame, au beurre, à l'huile d'avocat, à l'huile de coco et à l'huile d'olive.Beurre de noix. De plus, les Keto Fat Bombs contiennent une quantité modérée de protéines, ce qui garantit que nous restons rassasiés plus longtemps. Que ce soit avec du chocolat, du beurre de cacahuète, des baies fraîches ou même de la sarriette, les petites boules peuvent être préparées de différentes manières selon vos goûts.
Voici quelques idées d’ingrédients appropriés que vous pourriez utiliser pour vos grosses bombes céto.
- Recettes de bombes grasses Keto sucrées :Chocolat noir avec au moins 85 % de cacao, beurre de cacao, poudre de cacao, lait de coco, flocons de noix de coco, farine d'amande et de noix de coco, noix, graines, fruits faibles en glucides. Pour le sucrer, il est préférable d'utiliser un substitut de sucre faible en glucides, comme la stévia ou l'érythritol.
- De copieuses grosses bombes céto :Légumes faibles en glucides, différents types de fromages, fromage à la crème, crème, œufs, olives, cubes de bacon, thon en conserve, saumon fumé, salami sans additifs.
Combien de grosses bombes céto par jour sont acceptables ?
Bien que les grosses bombes céto soient généralement saines, il est important de surveiller vos portions. Selon les ingrédients utilisés, les valeurs nutritionnelles des recettes Keto Fat Bombs peuvent varier entre 70 et 300 calories par pièce. Il est préférable de manger ces petites gourmandises avant ou après l'entraînement ou au cours d'un repaspetite collationmanger entre les deux. Selon votre niveau d'activité, 2 à 3 grosses bombes céto par jour suffisent. Cependant, une certaine prudence s'impose ici : en manger trop peut vous faire prendre du poids, même si vous êtes en cétose. Céto ou pas, si nous consommons plus de calories que nous n'en brûlons réellement, nous sommes assurés de prendre du poids. Et pour éviter cela, vous devriez consommer les grosses bombes céto avec modération.
Recettes Keto Fat Bombs : grosses bombes copieuses au saumon fumé
Les recettes Keto Fat Bombs peuvent être préparées à la fois sucrées et salées. Si le chocolat n'est pas vraiment votre truc, alors vous devriez absolument essayer nos savoureuses bombes grasses céto au saumon fumé.
Ingrédients pour 8 portions :
- 225 grammes de fromage à la crème
- 115 grammes de saumon fumé
- 20 grammes d'oignon rouge finement haché
- 20 grammes de câpres
- 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé
- 1 cuillère à café d'aneth frais, finement haché
Préparation:
- Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol jusqu'à consistance lisse.
- Placez le mélange au réfrigérateur pendant 15 minutes.
- Formez 8 petites boules et placez à nouveau au réfrigérateur pendant 10 minutes. Apprécier!
Bombe grasse Oreo Keto
Si vous aimez grignoter des biscuits Oreo, alors vous allez adorer cette recette de Keto Fat Bombs ! Super savoureux et très simple – la collation saine parfaite entre les repas. Cependant, une portion contient 230 calories – à consommer donc avec prudence.
Ingrédients pour 6 portions :
- 60 grammes de farine d'amande
- 10 grammes de cacao en poudre
- 20-30 grammes de poudre d'érythrite
- 1 cuillère à café de café en poudre
- 20 grammes de beurre ou d'huile de coco fondu
Crème vanille :
- 160 ml de lait de coco en conserve, entier
- 30 grammes d'érythrit
- 160 ml de crème fouettée
- 1 TL Extrait de Vanille
Préparation:
- Pour préparer les miettes d'Oreo, faites d'abord griller la farine d'amande dans une poêle sèche à feu moyen pendant 2-3 minutes.
- Mélanger tous les ingrédients de la base dans un bol jusqu'à consistance lisse.
- Répartissez environ 1 à 2 cuillères à soupe du mélange dans des moules à muffins et placez-les au congélateur.
- Pour la crème vanille, faites chauffer le lait de coco et l'érythritol dans une petite casserole pendant 4 à 5 minutes en remuant constamment.
- Battre la crème fouettée au batteur à main jusqu'à ce qu'elle soit ferme pendant 3-4 minutes.
- Ajoutez le mélange d'extrait de vanille et de noix de coco et mélangez bien le tout.
- Répartissez le mélange dans les moules à muffins et congelez pendant 10 à 15 minutes.
- Laissez décongeler 10 minutes avant de déguster.
