Vous souffrez d’hypertension artérielle et souhaitez-vous la faire baisser naturellement ? Il existe plusieurs façons d’y parvenir en consommant certaines boissons. Quelles boissons font baisser la tension artérielle ? Vous trouverez ici une liste des boissons les plus efficaces pour abaisser la tension artérielle.
Que faire si vous souffrez d’hypertension artérielle ? Nous vous proposons ici quelques recettes simples pour que vous puissiez préparer vous-même des jus sains, profiter des délicieux ingrédients tout en prenant soin de votre santé cardiaque. Continuez à lire !
Quelles boissons font baisser la tension artérielle : Jus de tomate
Vous pouvez naturellement réduire l’hypertension artérielle avec du jus de tomate. Dans une étude de 2019, des chercheurs japonais ont examiné les effets du jus de tomate sur la tension artérielle. Ils ont découvert que le jus de tomate améliorait à la fois la tension artérielle systolique et diastolique ainsi que le cholestérol LDL. Boire au moins un verre de jus de tomate par jour peut être bénéfique pour votre santé cardiaque globale.
Recettes simples de jus de tomate maison peut être trouvé ici!
Le jus de grenade abaisse la tension artérielle
Les grenades sont riches en nutriments tels que l'acide folique et la vitamine C. Le jus de grenade a un puissant effet anti-inflammatoire et a également été étudié comme remède contre l'hypertension artérielle. Certaines études suggèrent que les fruits sains peuvent aider à abaisser la tension artérielle. Une revue de la littérature réalisée en 2017 sur huit essais contrôlés randomisés a révélé que la consommation de jus de grenade peut réduire à la fois la tension artérielle systolique et diastolique. Les fruits ont également un fort effet anti-inflammatoire. Les graines de grenade doivent être complètement retirées de la membrane blanche avant d'être extraites. Seules les graines peuvent être consommées et extraites du jus. Buvez uniquement du jus à 100 pour cent sans sucre ajouté.
Voici une recette rapide de jus de grenade :
- Mettez les graines de grenade dans un mixeur avec 1 tasse d'eau. Mélangez pendant 5 à 10 secondes ou jusqu'à ce que le jus commence à se séparer des graines.
- Versez le jus dans une passoire et ajoutez plus d'eau selon votre goût.
Boire du jus de baies pour un cœur en bonne santé
Qu'est-ce qui aide en cas d'hypertension artérielle ? Les baies sont connues pour leurs propriétés antioxydantes. Ils contiennent des polyphénols et des recherches ont montré que le jus de baies peut abaisser la tension artérielle. Une étude de 2016 publiée dans la revue scientifiqueNatureUne étude publiée a révélé que la consommation de baies réduit à la fois la tension artérielle systolique et le cholestérol LDL. Assurez-vous que le jus ne contient aucun sucre ajouté.
Comment faire votre propre jus de baies :
- Ajoutez 2 tasses de fraises, 1 tasse de myrtilles, 1 tasse de framboises, 1 ananas, 3 pommes et 2 oranges dans votre presse-agrumes.
- Filtrez le jus pour une consistance plus onctueuse et dégustez !
Jus de betterave pour abaisser la tension artérielle
La betterave contient une variété de vitamines, de minéraux et de substances végétales. Une étude pilote randomisée réalisée en 2016 par Trusted Source a révélé que le jus de betterave cru et cuit abaissait la tension artérielle. Cela est dû aux nitrates contenus dans les betteraves etavoir des effets hypotenseurs.
Essayez cette recette facile de jus de betterave :
Ingrédients:
- 1 gros navet nettoyé et coupé en morceaux
- 1 pomme, épépinée et coupée en dés
- 1/2 citron
Préparation:
Passez tous les ingrédients dans un presse-agrumes. Servir le jus sur de la glace si vous le souhaitez.
Le thé d'hibiscus peut abaisser la tension artérielle. Une étude a révélé que les participants qui buvaient du thé d’hibiscus tous les jours présentaient une réduction significative de leur tension artérielle systolique et diastolique. On pense que l’hibiscus contient des diurétiques et des inhibiteurs de conversion de l’angiotensine, qui abaissent tous deux la tension artérielle.
Les chercheurs ont également découvert que la consommation à long terme de thé vert et noir réduisait la tension artérielle systolique et diastolique. Cependant, la réduction de la tension artérielle était plus visible avec le thé vert.
Comment faire du thé à l'hibiscus :
- Versez 1 tasse d'eau bouillante sur 1 cuillère à soupe de fleurs d'hibiscus séchées dans une passoire à thé. Laissez infuser 5 minutes.
- Retirez l'hibiscus et dégustez le thé avec du miel et du jus de citron.
Comment préparer le thé vert :
- Chauffez l'eau à 80-85ºC (pas bouillante - c'est la température optimale pour le thé vert afin d'éviter un goût amer.
- Tout d’abord, versez de l’eau dans votre tasse
- Ajoutez ensuite les feuilles de thé à l'eau et laissez infuser le thé pendant trois minutes.
- Ajoutez l'édulcorant de votre choix et dégustez.
Lait écrémé et yaourt pour abaisser la tension artérielle
Le lait écrémé et le yaourt constituent une partie importante des approches diététiques pour stopper l'hypertension (Conseils diététiques pour abaisser la tension artérielle), un ensemble de recommandations scientifiquement fondées pour la prévention et le traitement de l'hypertension artérielle. Selon une étude de 2018, une consommation accrue de lait écrémé a contribué à réduire la tension artérielle systolique et diastolique. Les chercheurs soupçonnent que le phosphore et le calcium pourraient jouer un rôle. Les experts en santé recommandent de consommer deux à trois portions de produits laitiers faibles en gras par jour.
Quelles boissons ne faut-il pas boire de manière excessive si l'on souffre d'hypertension artérielle ?
Voici quelques boissons que vous voudrez peut-être limiter si vous souffrez d’hypertension :
- Caféaugmente la tension artérielle. La caféine augmente la tension artérielle systolique et diastolique pendant quelques heures, mais une consommation fréquente de grandes quantités de caféine peut entraîner une hypertension artérielle chronique. Bien entendu, une consommation modérée de caféine est sans danger pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.
- Consommation excessive d'alcoolpeut augmenter la tension artérielle. Les experts en santé recommandent de ne pas consommer plus d’un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes. Si vous buvez de l'alcool, parlez-en à votre médecin pour déterminer s'il est nécessaire de réduire votre consommation d'alcool.
- La plupart des boissons gazeusescontiennent beaucoup de sucre, ce qui peut augmenter considérablement votre tension artérielle.
- Boissons énergisantesne sont pas non plus recommandés. Certains types de boissons énergisantes peuvent augmenter vos niveaux systoliques et diastoliquesAugmente considérablement la pression artérielle. Cela est encore une fois dû au sucre ajouté.
