Même les plus petits changements dans votre routine peuvent avoir un impact important sur votre santé. Commencez votre journée avec de l'eau citronnée ! Prenez pour routine quotidienne de boire un verre d’eau citronnée le matin et profitez de ses bienfaits pour la santé. Poursuivez votre lecture pour découvrir des informations intéressantes sur les bienfaits de l’eau citronnée.
Avantages pour la santé de l'eau citronnée
Les citrons ont des propriétés médicinales et antibactériennes. Ils contiennent également des traces de fer et de vitamine A. Le citron, fruit connu pour ses propriétés thérapeutiques, aide à maintenir le système immunitaire, protégeant ainsi contre la plupart des types d'infections. Elle joue également le rôle de purificateur de sang. Le citron est un fabuleux antiseptique, etle jus de l'eau citronnée fonctionneEn raison de sa teneur élevée en potassium, il fait également des merveilles en cas de problèmes cardiaques. Un verre (150 ml) d'eau citronnée avec le jus d'1 citron apporte environ :
4Kcal / 16KJ
0,1 g de protéines
0,8 g de glucides
65 mg de potassium
18 mg de vitamine C
La spécialiste en médecine interne Roxanne B. Sukol, directrice médicale de Cleveland Clinic Wellness Enterprise, partage huit raisons pour lesquelles vous devriez adopter la simple habitude de boire de l'eau citronnée tous les matins.
1. L’acide aide à la digestion
L'acide aide à décomposer les aliments. C'est pour cela que nous en avons autant dans l'estomac. L’acide contenu dans les citrons peut être particulièrement utile pour équilibrer les niveaux d’acide gastrique, qui ont tendance à diminuer avec l’âge.
2. Buvez de l’eau citronnée pour rester hydraté
La plupart d'entre nous ne boivent pas assez d'eau. L’eau est un nutriment important sans lequel nous ne pouvons survivre que quelques jours. En fait, il représente 75 % du poids corporel d’un nourrisson et 55 % du poids corporel d’un adulte. Si vous avez du mal à boire de l'eau, vous pouvez y remédierAjout de citronpour le rendre plus savoureux avec de l'eau chaude ou froide. Boire de l’eau citronnée quotidiennement est un moyen simple de commencer la journée du bon pied. Comment savoir si vous buvez suffisamment ? Son urine est presque claire.
3. Favoriser la perte de poids
Nous sommes des créatures d'habitudes. Pensez à l’impact de remplacer votre jus d’orange ou votre café au lait du matin par de l’eau citronnée. Pas seulement une fois, mais peut-être 20 fois par mois – et multipliez cela par 10 ans. Votre taille vous remerciera.
4. Les citrons empêchent l’oxydation
Comme tous les fruits et légumes, les citrons contiennent des composés phytochimiques qui protègent votre corps des maladies. Ces phytonutriments ont de puissantspropriétés antioxydantes, qui préviennent les dommages cellulaires causés par l’oxydation, le même mécanisme qui provoque la rouille.
5. Fournir une bonne dose de vitamine C
Pendant des siècles, les citrons ont été appréciés pour traiter le scorbut, une maladie désormais rare qui peut résulter d’une carence en vitamine C (acide ascorbique). Ajouter le jus de la moitiédu citron dans ton eauet vous n'ajoutez que 6 calories à votre alimentation. Vous obtiendrez également plus d’un sixième de vos besoins quotidiens en vitamine C, nécessaire pour protéger contre les dommages cellulaires et réparer les blessures.
6. Favoriser la santé de la peau
Il est prouvé que la vitamine C (ou acide ascorbique) et les flavonoïdes, les composés protecteurs des agrumes, améliorent l'état de la peau. La vitamine C est connue pour aider l’organisme à produire du collagène, qui contribue à l’intégrité de la peau.
7. Buvez de l’eau citronnée pour augmenter le potassium
Sans potassium, votre corps ne peut pas fonctionner. Il est nécessaire à la communication entre les nerfs et les muscles, au transport des nutriments et des déchets et à la régulation de la pression artérielle. Les citrons sont d’importantes sources de potassium.
8. Prévention des calculs rénaux
L'eau citronnée prévient les calculs douloureux chez les personnes présentant une carence en citrate urinaire (une forme d'acide citrique).Celui contenu dans le jus de citronL'acide citrique peut aider à prévenir les calculs rénaux causés par l'accumulation d'oxalate de calcium, et le liquide supplémentaire provenant de l'eau peut aider à maintenir l'hydratation et à éliminer les calculs potentiels. L'augmentation de l'apport hydrique prévient la déshydratation, une cause fréquente de calculs rénaux.
L’eau citronnée est-elle sans danger pour tout le monde ?
En général, l’eau citronnée est sans danger pour la plupart des gens, mais il y a quelques points à garder à l’esprit si vous souhaitez boire de l’eau citronnée. Ceux qui souffrent de brûlures d’estomac peuvent voir leurs symptômes s’aggraver en buvant de l’eau citronnée. Cependant, l'effet varie : certaines personnes souffrant de brûlures d'estomac ressentent un soulagement après avoir bu de l'eau citronnée.
Comment préparer une eau citronnée ?
L’eau citronnée n’est rien d’autre que le jus et/ou les tranches d’un citron, y compris le zeste, dans l’eau. Que ce soit de l'eau chaude ou froide, c'est à vous de décider. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter d'autres ingrédients et arômes comme de l'orange ou de la menthe. Les citrons peuvent être pressés (de préférence à l’avance) et même conservés dans des bacs à glaçons pour être congelés. Rouler un citron entre vos mains ou sur une surface de travail avant de le presser donnera plus de jus.
Les citrons non cirés sont un choix idéal si vous souhaitez utiliser le zeste de citron ou ajouter des tranches de citron à l'eau. Si vous ne disposez que de citrons cirés, frottezle bolsoigneusement avant utilisation. Pressez simplement un demi-citron dans un verre d’eau. Combien? Et quand ? Cela n'a pas vraiment d'importance. Quelle que soit la manière dont vous le faites, c'est un gros plus pour votre santé.
